Springer 2024, December

Hur springer man för att inte bli förkyld? Du bör absolut inte börja ditt äventyr med löpning på vintern, eftersom en oförberedd kropp snabbt kan vägra att lyda ...…

Träning som kompletterar löpningen är av stor betydelse för kvaliteten och effektiviteten av din löpinsats. Det tillåter bl.a skydda rörelsesystemet från skador och håll ...…

Omträning i löpning behövs av varje löpare som tillryggalägger minst 40 km i veckan. En paus från löpningen gynnar försämrat väder (regn ...…

Runmageddon startade säsongen 2022 med Wrocław och kommer att avsluta den här. Helgen 19-20 oktober är värd att markera i kalendern som sista tillfället i år för en extra ...…

Doften av höst är redan i luften. För många löpare är detta den perfekta tiden att slå livsrekord på sina favoritdistanser. Individuell förbättring med ...…

Att springa på natten kan verkligen vara en intressant upplevelse och en spännande upplevelse. När allt kommer omkring ska vår hälsa alltid komma först ...…

Fyra dagar, fyra löpningar, glädje, tillfredsställelse och trötthet, plus överjordiska vyer - så här kan Runmageddon Global Caucasus sammanfattas i ett nötskal. Dr ...…

Jan Morawiec är 86 år gammal, men hans fysiska kondition är bättre än de flesta tonåringar. Han har sprungit över 120 maraton i sitt liv, och de tillryggalagda kilometerna skulle tillåta honom att cirkla ...…

En fyra kilometer lång rutt som leder genom Krakows Planty Park, flera hundra deltagare, ledda av den polske olympiern - Robert Korzeniowski. Förra lördagen den 23 nov ...…

Hur börjar du springa från början för att gå ner i vikt och förbättra din kondition? Ta reda på om nybörjarens handlingsplan för att förvandla din soffpotatis till en löpare. Från dig ...…

Korrekt andning under löpning påverkar kvaliteten på träningen. Konsekvenser av dålig andningsteknik, dvs snabbare trötthet, en stickande känsla i magen och ...…

Löpning ger energi, hälsa, glädje, bränner kalorier och minskar effekterna av en stillasittande livsstil. Trots det undrar du om löpning är något för dig? Du är början ...…

Löpning är, förutom att gå, den mest naturliga formen av aktivitet för en människa. Och en av de hälsosammaste! Jogging ger dig energi, stärker din immunitet, gör dig smalare och ...…

Det finns ingen universell guide för löpare, för hur många löpare, så många stilar, behov och tillvägagångssätt för löpning. Det finns löpare som pratar mer om löpning ...…

Är du fortfarande en amatörtriathlet, men drömmer du om att vinna ironman-mästerskapet? Här är 15 enkla men värdefulla tips om hur du vinner ett triathlon!…

Hur förnyar man sig efter ett maraton för att snabbt komma tillbaka i god form? Sjukgymnasten förklarar varför du inte ska stretcha och gå direkt efter att du avslutat löpningen ...…

Jogging är det perfekta sättet att bli av med extra kilon! Varför? Under en timmes träning kan vi förbränna upp till 500 kcal! Se proffsen ...…

Planerar du att delta i ditt första triathlon, men efter att ha lagt ihop priserna på alla nödvändiga tillbehör är kostnaden långt över din budget? Titta på ...…

Triathlon, eller styrkelyft, är en relativt ung gren som kombinerar simning, cykling och tidslöpning, som togs upp på sportlistan 2000 ...…

I kalendrarna för triathlonevenemang i Polen hittar du dussintals tävlingsdatum över hela landet. Vilka är de mest populära bland spelare och ...…

Triathlon är en extremt ansträngande sport som kräver långa förberedelser och mycket god fysisk kondition. Alla har inte råd att delta i tävlingen ...…

Den 6-veckors träningsplanen för triathlon för tävlande på avancerad nivå har utvecklats av Miłosz Kuszczak - en aktiv triathlet och flerspelare ...…

6-veckors träningsplan för sprintdistanstriathlon för en nybörjare amatörspelare utvecklades av en tränare och en aktiv triathlet. Ma ...…

Att förbereda sig för maraton är inte bara en intensiv flerveckorsträning. De sista dagarna innan start har stor inverkan på loppets slutresultat. Hur man tränar och ...…

Hur springer man för att avsluta maraton? Hur springer man första maraton och ... överlever? Se hur du förbereder dig för maraton på kvällen innan löpningen, på morgonen, strax före ...…

Extremlöpning är ett attraktivt, adrenalinhöjande alternativ till klassiska löparevenemang. Det är därför varje år det finns fler och fler människor som ...…

Jogging är ett av de bästa sätten att ta bort oönskat kroppsfett. En lugn joggingtur på kort tid gör att du kan gå ner några kilo ...…

Träning innan maraton är avsedd för alla, speciellt för personer som inte har erfarenhet av löpning. Målet med utbildningen är att förbereda ...…

Så kallade en vägg är ett mytiskt hinder som maratonlöpare förväntas stöta på, oftast efter att ha sprungit 35 kilometer eller senare.…

Effekterna av jogging är förvånansvärt varierande. Jogging bygger muskelmassa, påskyndar kaloriförbränningen, har en positiv effekt på andningsorganen och blodomloppet ...…