Triathlon, eller styrkelyft, är en relativt ung gren som kombinerar simning, cykling och tidslöpning, som togs upp på listan över olympiska sporter 2000. Triathlon är krävande och mångsidigt eftersom det engagerar alla muskelgrupper hos den tävlande. Se vad triathlon går ut på och vilka distanser de tävlande väljer oftast.

Triathlonär en av de svåraste sporterna som kräver omfattande förberedelser. En triathlondeltagare måste vara i god form och uthållighet. Det är en idealisk disciplin för dem som vill bevisa sig själva under extrema förhållanden och bevisa vad de kan.

Innehåll:

  1. Triathlon - tävling
  2. Triathlon - regler
  3. Triathlon - simning
  4. Triathlon - cykling
  5. Triathlon - löpning
  6. Triathlon - utrustning
  7. Triathlon - distans
  8. Triathlon - varianter

Triathlon - tävling

triathlonhölls första gången 1974 i San Diego, Kalifornien. 46 personer deltog i dessa 500 yards simning, 5 miles cykling och 6 miles tävlingar.

Idag hålls den mest populära tävlingen i världen (IronMan) varje år på Hawaii, och vinnaren tilldelas titeln Iron Man. I Polen deltar det största antalet tävlande i turneringar som anordnas i Gdynia, Poznań och Susz, men varje år läggs nya evenemang till i triathlonkalendern.

Populära triathlontävlingar i Polen är:

  • 5150 Warszawa Triathlon
  • Enea Bydgoszcz Triathlon
  • Super League Triathlon Poznań
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triathlon

Triathlon - regler

Styrkelyft, som namnet antyder, består av tre etapper:simning ,cyklingochlöpning. Vinnaren är den tävlande som tillryggalägger den angivna sträckan snabbast. Tiden mäts från start till mål, inklusive de minuter som behövs för att byta kläder mellan varje ben.

I övergångszonerna, som är belägna på sträckan på de platser som avslutar enskilda etapper, kan de tävlande förbereda sig för nästa gren, d.v.s. byta ut badmössan mot en cykelhjälmeller bär löparskor. Vid det här laget måste spelarna anpassa sig för att börja nästa steg.

Reglerna för deltagande i triathlon är restriktiva och det är lätt att diskvalificera. Från elektroniska enheter är endast klockor tillåtna, och på de flesta avstånd är det förbjudet att tillgripa teamövningar, såsom drag, d.v.s. cykling i lufttunneln som skapats av ryttaren framför.

Triathlon - simning

Simstadiet äger rum på öppna vattendrag (flod, hav, sjö, hav). De tävlande simmar längs vägen markerad av bojarna. Ingen simutrustning, såsom fenor eller rör, är tillåtna i detta skede. I de fall vattentemperaturen sjunker under 25 grader C, kan tävlande börja bära våtdräkter.

Triathlon - cykling

Cykelsektionen är den längsta. I det här skedet börjar du på landsvägs- eller triathloncyklar (så kallade tidsförsök), där du kan cykla snabbare, men är mindre säker, eftersom bromshandtagen och växlarna är placerade separat och inte kan användas samtidigt. Hastighet som liknar att cykla på en triathloncykel uppnås genom att montera en citron på styret på en landsvägscykel. Nackdelen med denna lösning är kroppens position, vilket gör det svårt att andas fritt, vilket kan orsaka en snabbare nedgång i styrka. Det är värt att komma ihåg, eftersom fördelen med en bekvämare cykelställning är en lättare övergång till löpdelen av tävlingen och att få bättre resultat senare i tävlingen.

Triathlon - löpning

Den sista etappen av tävlingen kan slutföras genom att den tävlande springer framåt eller bakåt. Det är förbjudet att resa utan skor.

Check:

  • Triathlon: 6-veckors träningsplan för nybörjare amatörer
  • Triathlon: 6-veckors träningsplan för amatöratleter
  • Triathlon: 6-veckors avancerad träningsplan

Triathlon - utrustning

När du förbereder dig för ett triathlon är det inte bara lämplig träningsplan och disciplin som räknas. Det är också viktigt att välja rätt utrustning, eftersom kvaliteten på de tillbehör som används i denna sport översätts till den tid under vilken den tävlande kan tillryggalägga distansen.

Typen av cykel är den viktigaste, eftersom den används för flest kilometer. Den ska vara lätt och slitstark, idealisk för tidskörning, men den kan också vara en landsvägscykel. TT-cykeln har fördelen framför landsvägscykeln genom att den kräver mindre ansträngning för att hålla en hög hastighet på 40 km/h. Tyvärr är cyklar av denna typ ganska dyra - utrustning av god kvalitet kan kosta upp till 30 000. zloty. Dessutom är det värt att fylla påen specialprofilerad hjälm för tempoloppet och cykelskor är obligatoriska

  • Cykelskor - vad ska du vara uppmärksam på när du köper?
  • Simglasögon - vilken ska du välja?
Det kommer att vara användbart för dig

Triathlon - distans

  • Sprinterski: 0,75 km simning / 20 km cykeltur / 5 km löpning
  • Olympic (standard): 1,5 km simning / 40 km cykeltur / 10 km löpning
  • Långdistans: 3 km simning / 80 km cykeltur / 20 km löpning
  • International Triathlon Union (ITU) - långdistans: 4 km simning / 130 km cykel / 30 km löpning
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km simning / 90 km löpning / 21 km löpning
  • Ironman: 3,8 km simning / 180 km cykel / 42 km löpning
  • Ultraman Triathlon: 10 km simning / 421 km cykel / 84 km löpning

Triathlon - varianter

Förutom det traditionella triathlonet på olika distanser tillhandahåller arrangörerna även andra versioner av denna sport. Vet du vad aquathlon, duathlon och vintertriathlon handlar om?

Aquathlon- en variant av triathlon där tävlande simmar och springer, eller springer, simmar och springer igen. Det finns inga fasta avstånd i aquathlon. Ett exempel på distans är 2,5 km löpning, 1 km simning och 2,5 km löpning.

Duathlon- en variant av triathlon där tävlande springer, cyklar och springer igen. Den klassiska distansen består av 10 km löpning, 40 km cykling och 5 km löpning

Vintertriathlon- en typ av traithlon där tävlande springer, åker skridskor och cyklar i snö och is. Det finns inga officiellt fastställda distanser i vintertriathlon.

Det kommer att vara användbart för dig

Pastafest, d.v.s. en gemensam måltid före start

Ett event som samlar alla deltagare dagen innan tävlingen. Pastafest är en viktig del av förstartsmenyn. Det är för att ge kraft och energi till de startande konkurrenterna. På pastafesten serverar arrangörerna kolhydratrika måltider: pasta, ris, jästdeg och drycker

Kategori:

Springer