Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Är du fortfarande en amatörtriathlet, men drömmer du om att vinna ironman-mästerskapet? Här är 15 enkla men värdefulla tips om hur du vinner ett triathlon!

Det är bara en vecka kvar till start i triathlon. Det här är den perfekta tiden att börja förbereda sig ment alt för denna dag.

Den omväxlande stressen och spänningen får dig en stund efter att du vaknar och de släpper inte taget förrän i slutet av dagen? Vad du behöver är mer självförtroende. Hur uppnår man det i denna situation? Du måste känna till rutten för alla etapper i tävlingen väl och inte låta dig själv bli överraskad efter att ha korsat startlinjen.

Här är 15 snabba tips för att vinna en tävling eller åtminstone förbättra ditt resultat. Tipsen är indelade i tre grupper: vad du ska göra en vecka före start, på morgonen på tävlingsdagen och under loppet

Triathlon: tips för veckan innan tävlingen

1.Läs tävlingsreglerna noggrant om du inte vill bli diskvalificerad för otillräckliga förberedelser eller brist på utrustning. Du har förberett dig för den här tävlingen i flera månader, så det vore dumt att avsluta den innan starten.

2.Gå till arrangörens hemsida och studera hela tävlingsrutten - kom ihåg alla stigningar, branta svängar och var hjälppunkterna finns. Bekanta dig med produkterna som kommer att erbjudas på rutten, vilket hjälper dig att sätta upp en kostplan för den dagen.

3.Bli inte frestad att prova nya rätter några dagar innan tävlingen och drick aldrig alkohol! Komponera din kost baserat på produkter med ett lågt glykemiskt index.

4.Om du har möjlighet, gå till racerbanan och läs alla viktiga punkter som kan påverka ditt slutresultat. Se hur platsen där du ska lämna vattnet ser ut, var du kommer att sätta dig på din cykel och hur början av cykel- och löprutten ser ut.

5.Föreställ dig hela loppets gång för att se till att inget på rutten kommer att överraska dig.

Triathlon: hur man förbereder sig på tävlingsdagen

6.Vakna tidigt på morgonen, ta ett par djupa andetag och massera dina spända muskler.

7.Efter en stimulerande dusch, ät frukost med lågt glykemiskt index. Tvätta ner den med vatten. Om inte norm altdu börjar din dag utan en kopp kaffe eller te, förneka inte dig själv det heller.

8.Tänk positivt, det är din dag! Du har gjort allt du kan för att förbereda dig för den här starten och du kan vara stolt över dig själv.

9.Glöm inte att ta med dig något av det viktigaste på rutten: packa geler, drinkar och ta med din klocka.

10.Kom till startlinjen tillräckligt tidigt för att vänja dig vid förhållandena. När du lämnar cykeln i övergångszonen, se till att styret är vänt mot cykelvägen, vilket kommer att förkorta tiden som behövs för att lämna övergångszonen.

Triathlon: tips om hur man beter sig under loppet

11.Fokusera bara på din uppgift som ska utföras. Titta inte på vad andra gör eller vilken utrustning de har. Varje distraktion kommer att kosta dig dyrbara sekunder.

12.Värm upp 15-25 minuter före start - du kan träna acceleration i vattnet eller värma upp benen genom att springa

13.Definiera ditt eget utrymme i vattnet genom att svepa dina armar och ben, men var försiktig så att du inte skadar en annan simmare.

14.För mat och dryck, nå i början av den andra etappen, men först efter att du har fått en stabil rytm på cykeln (efter cirka 1 kilometer).

15.Springer du? Det betyder att du är i slutskedet! Slappna av, räta upp dig och glöm inte att andas. Du är nästan i mål.

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Springer