Dieter för aktiva människor 2025, April

Prova ett exempel på 3-dagars meny för kroppsbyggare. Den föreslagna kostplanen tar hänsyn till de totala behoven hos styrketränare för de nödvändiga ...…

En vegetarisk kost för en fitnesstränare bör vara rik på protein och kolhydrater och förbereda kroppen för ökad prestation. Se menyn ...…

Dieten för en kroppsbyggare som regelbundet går till gymmet bör vara rik på lättsmält protein, kolhydrater och hälsosamma fetter. Förutom den korrekta distributionen, sammansättningen ...…

Upptäck recept på proteinrika måltider för idrottare som är perfekta som en måltid efter träningen. Tillräcklig tillgång på protein är avgörande under perioden ...…

Det finns en uppfattning om att idrottare bör konsumera ökade mängder gelatin eftersom det innehåller kollagen - ett protein som bygger senor och ledbrosk. Nej ...…

Vad ska man äta före och efter träning? Före träning, välj produkter med lågt glykemiskt index. Endast på detta sätt kommer du att förse kroppen med…

Dieten för en amatörsimmare (simbassäng) bör först och främst komplettera de höga energif.webpörluster som orsakas under simning. Det viktigaste är att innan och ...…

Veganska cocktails är ett enkelt sätt att förnya sig efter ett ansträngande träningspass. De innehåller alla viktiga näringsämnen som behövs för att fylla på lagret ...…

Den stimulerande effekten av koffein, så önskvärd i situationer där du absolut behöver lägga till energi, resulterade i att kaffe placerades på listan över förbjudna för ...…

Fler och fler människor går över till vegan och vegetarisk kost. Motiven kan vara olika: humanitära, hälsomässiga och miljömässiga. Oavsett anledningen till vårt di ...…

Hur ska en vegetarisk kost vara för en fysiskt aktiv person? Har uteslutningen av animaliska produkter för personer med ökad fysisk aktivitet från kosten inte ...…

Paleodieten för idrottare är avsedd för fysiskt aktiva människor, särskilt de som är bekanta med långvarig och intensiv fysisk ansträngning. Diet ...…

Människor som tränar rekommenderas att konsumera 1,2-1,8 g protein per kg kroppsvikt, beroende på vilken disciplin de utövar. Ökad mängd protein är viktigt för dem, g ...…

Måltiden efter träning bör innehålla två grundläggande ingredienser: kolhydrater och proteiner. De senare spelar en särskilt stor roll i en måltid efter styrketräning, ...…

Glykogen är en polysackarid som ger bränsle till arbetande muskler. Ju mer glykogen vi har, desto mer kan våra muskler arbeta längre och mer effektivt. Gilla ...…

Se hur man gör proteinshakes efter träning utan att lägga till några kommersiellt tillgängliga proteintillskott. Recept är enkla och snabba att tillaga. Och gjord som angivet ...…

Löparens kost ska ge energi till träning och täcka det dagliga behovet av protein, fett och kolhydrater. Lär dig reglerna för dieten och exempel ...…

Vad ska man dricka under träning - mineralvatten, eller kanske en isotonisk drink? Ska du börja återfukta under träning eller några timmar tidigare? Vad under träningen ...…

Se ett exempel på en diet för muskelmassa skriven under 3 dagar. Menyn innehåller ett dagligt kaloribehov på 3000 kcal. Given kost för ma ...…

Energigeler är en koncentrerad energikälla. De ger snabbt lättsmälta kolhydrater, nödvändiga för idrottare under långvarig ...…

Den skulpturala dieten syftar till att lyfta fram den uppbyggda muskelmassan. Men för att gå från massbyggande till skulptering behöver du inte svälta dig själv och träna ...…

Fysisk aktivitet ökar behovet av kalorier och vissa näringsämnen. Kontrollera vilka livsmedelsprodukter som rekommenderas för aktiva människor.…

Proteiner (proteiner) är kroppens grundläggande byggstenar, inklusive våra muskler, inre organ och körtlar. De utför ett antal viktiga funktioner i ekonomin ...…

Hur ska en skid- eller snowboardåkares kost se ut? Vad ska man äta i backen för att orka bli galen på vintern? Genom att utöva någon av dessa sporter kan du ...…

Den bästa frukosten för en löpare är den som ger energi till morgonträningen. När du springer 1 kilometer förbränner du cirka 60-70 kalorier, så det är värt att äta efter ...…

Prova vegetariska fitnesslunchrecept. De föreslagna rätterna är rika på vegetabiliskt protein, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter - dvs ingredienser som ...…

Vegetarianism och veganism har länge upphört att bara vara ett övergående mode. För många människor är det en livsfilosof att undvika konsumtion av animaliska produkter ...…

Paleolithic Diet, även känd som Paleo Diet, är mycket populär bland många olika matsystem. Det syftar på maten de åt på ...…