ABC för övningar 2024, December

Det har gått en månad sedan förlossningen med kopia. Innan förlossningen tränade jag varje dag fram till slutet av 7:e månaden, nu skulle jag också vilja börja, men jag vet inte vilken typ av övningar jag skulle kunna ...…

Hej. Jag är Magda, jag är 16 år. Jag skulle vilja gå ner 2-3 kg med träning och givetvis begränsa maten. Hur kan jag gå ner i vikt? Snart ...…

Är crunches bra för att bränna fett på magen? Känner du till en sida med övningar i aerobicsstil för att tappa lite och förbättra ...…

Hur många serier och repetitioner behöver du utföra under styrketräning för att vara effektiv? Hur lång tid bör det ta?…

Den kompletta snowboardoutfiten ska bestå av varma, vattentäta byxor, en jacka av god kvalitet, termounderkläder, handskar och en hjälm. Passionerad ...…

Vill du förbättra ditt tillstånd utan överdriven fysisk ansträngning? Alla är inte idrottare och gillar att jogga varje dag. Det är värt att försöka i alla fall regula ...…

Regelbunden träning har lika stor effekt på kropp och psyke. Varje ansträngning som varar i minst 30 minuter ökar produktionen av endorfiner - ho ...…

Vilken är den bästa träningen för en tonåring? När den virtuella världen är frestande varar lektionerna ofta till kvällen, barnfetman ökar från år till år. En gång till ...…

Ektomorf metabolism är mycket snabb, så hans kost och träning bör hjälpa till att bygga upp massan. Ektomorfer är små, tunna och växer långsamt n ...…

Burpees anses vara en dödlig träning, men ger samtidigt dödliga effekter: platt mage, starka armar, smala lår, fasta rumpor. För detta är det ...…

Se ett exempel på ett gatouträning för nybörjare, som du kommer att göra med hjälp av stänger, stegar och fitnessgummi. Street workout plan ...…

Kettlebells ger dig fantastiska resultat på kortare tid än att träna med traditionella hantlar. Övningar med vikter involverar nästan alla parter ...…

Hoppkondition, övningar på studsmatta, är ett intressant alternativ för dig som vill byta från vanlig träning och fysisk aktivitet till proffs ...…

Jag har en massiv kropp och oproportionerlig figur. Jag går till gymmet och skulle vilja banta mina lår och höfter. Vilka övningar kan hjälpa mig?…

Jag är 30 år gammal, väger 68 kg med en längd på 170. Jag följer en begränsad diet - jag cyklar spin-cykling tre gånger i veckan (50 minuter), jag tar L-ka innan träning..…

Räcker det med timpromenader varannan dag, eller måste jag förstärka det med något?…

God morgon! Jag är en person med hjärtfel efter operation. Jag tillbringar det mesta av min tid sittande (cirka 12 timmar om dagen). Jag skulle vilja börja några övningar som ...…

Jag har aldrig varit vältränad och smal. Men för några månader sedan bestämde jag mig för att ändra det och registrerade mig för fitness: jag körde vattengymnastik, ca ...…

Genom att träna med en roller kommer du att regenerera muskler och eliminera spänningar i hela kroppen. Du kan använda rullen som ett verktyg för att underlätta rätt träning eller som en ele ...…

Gym, träningsklubbar och många andra sportanläggningar återupptogs den 6 juni, och sedan dess kan du framgångsrikt återgå till träningen. Men wakac ...…

Hur många steg ska vi ta varje dag för att kunna prata om måttlig fysisk aktivitet? Det visar sig ganska mycket. Och enligt världsstatistik ...…

Hur behåller man ungdomar? Denna fråga håller många kvinnor vakna på natten. Ba! Läkare, forskare och forskare från hela världen är också förbryllade över det. Jag valde ...…

World's Greatest Stretch är en dynamisk form av stretching och mobilisering. Detta är en av de bästa mobiliseringsövningarna. Det är relativt enkelt, men kan med ...…

10 000 steg är den rekommenderade dagliga mängden träning som positivt påverkar figurens hälsa och utseende. Hur många kalorier förbränner du genom att ta 10 000 steg varje dag? Th ...…

Dåligt skick gäller inte bara nybörjare. Människor som regelbundet utövar sport kan också kämpa med detta problem. Om du känner dig andfådd eller ...…

I nästan två år har jag gått till simhallen regelbundet 3 gånger i veckan. Men jag kom till en punkt där jag slutade märka några effekter - det här vet ...…

Vilka är de bästa magövningarna för problem med halsryggraden? När jag försöker göra…

För två år sedan fick jag ett barn. Jag kan fortfarande inte ta mig av magen och låren idag. Jag registrerade mig för Vacum-step. Kommer det att hjälpa?…

För två år sedan fick jag ett barn. Jag kan fortfarande inte ta mig av magen och låren idag. Jag registrerade mig för Vacum-step. Kommer det att hjälpa?…

Jag har ett problem med dem och jag vill att övningarna ska vara effektiva.…