Är crunches bra för att bränna fett på magen? Känner du inte till en sida med övningar i aerobicsstil för att tappa lite och förbättra min kondition?

De ökända crunches används för att stärka musklerna, men fettet i form av ett större eller mindre veck, som kan avgöras genom att ta tag i huden med fingrarna, är en helt annan sak. Här räcker det tyvärr inte bara med crunches. Du bör komplettera dem med aerob träning, det vill säga en under vilken du tvingar din kropp att bränna den ansamlade fettvävnaden. Det kan vara rask promenad eller löpning, cykling (även stillastående) eller simning. Har du en sådan möjlighet kan det vara att spela volleyboll eller basket eller till exempel aerobics. Om du inte har möjlighet att gå på sådana lektioner på gymmet föreslår jag att du köper VHS-band eller tränings-DVD-skivor eller besöker hemsidan www.fit.pl där du hittar mycket information om övningar

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Joanna Barcikowska

Utexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.

Fler råd från denna expert

Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Experts råd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [expertråd]Hopprep [Tipsexpert]Neoprenshorts [expertens tips]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Experts tips]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]

Kategori:

ABC för övningar