I nästan två år har jag gått till simhallen regelbundet 3 gånger i veckan. Jag kom dock till den punkten att jag slutade märka några effekter – det vill säga att det varken sker en ökning av muskelmassa eller fettförbränning. Jag kan fortfarande inte bli av med "däcket". Jag simmar i 30 minuter ganska kraftigt. Kan ytterligare daglig träning som att cykla hemma hjälpa mig att tappa fett?
Så mycket som möjligt bör du utöka din bassängträning till cykling eller någon annan typ av aerob aktivitet. Oavsett vilken typ av träning eller träning vi gör, om vi gör det under en längre tid, anpassar sig kroppen efter den intensitet, typ av belastning och övningar som vi ger den. Så för att få tillfredsställande resultat av träningen är det nödvändigt att ändra dess typ, varaktighet, intensitet, frekvens och alla parametrar som kan få vår kropp att "somna" relaterade till anpassning till en sådan ansträngning och den relaterade bristen på effekter under träning.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Joanna BarcikowskaUtexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.
Fler råd från denna expert
Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Experts råd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt pålöpband [expertråd]Hopprep [Expertens tips]Neoprenshorts [expertens tips]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Experts tips]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]