För två år sedan fick jag ett barn. Jag kan fortfarande inte ta mig av magen och låren idag. Jag registrerade mig för Vacum-step. Kommer det att hjälpa?
Ewelino, många människor har problem med att återgå till den tidigare vikten före graviditeten eller att förlora "överskottet" som ackumulerats under graviditeten. Detta beror på att kvinnans kropp, som förbereder sig för moderskap, ändrar sin hormonbalans, dvs den producerar mer östrogen, ett hormon som orsakar ökad ansamling av fettvävnad. Det är lite som om han vill lagra för din bebis. För att bli av med dessa "reserver" behövs systematisk aerob träning. Detta kan till exempel vara Vacum-steget du nämnde, fettförbränning, spinning eller någon annan aerob aktivitet som promenader, cykling eller simning. Det är viktigt att göra denna träning minst 2-3 gånger i veckan. Efter 2-3 månader bör du se de första effekterna, men kom ihåg att varje organism reagerar olika och du kan inte prata om den exakta tiden här, eftersom det är en väldigt individuell sak. Dessutom bör träning kombineras med rationell kost och systematiskt drickande av cirka 1,5-2 liter vatten om dagen
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Joanna BarcikowskaUtexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.
Fler råd från denna expert
Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates afettförbränning [expertråd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [expertråd]Hopprep [Expertens tips]Neoprenshorts [expertens tips]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Experts tips]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]