Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
God morgon! Jag är en person med hjärtfel efter operation. Jag tillbringar det mesta av min tid sittande (cirka 12 timmar om dagen). Jag skulle vilja börja med några övningar som inte kommer att överbelasta min kropp för mycket. Stretching och viktbärande övningar är förbjudna av min läkare. Den här livsstilen tar redan ut sin rätt på mig - värkande ryggrad, trötthet. Därför min fråga: vilken träningsform skulle vara bäst för mig, förutom simning (jag kan inte simma). Ska jag träna ensam eller välja någon organiserad form av rörelse? Tack så mycket för ditt svar. Vänliga Hälsningar. Marta
För personer med hjärtfel eller efter operation bör all form av träning konsulteras med en läkare. Bland de organiserade rörelseformerna som jag kan rekommendera dig är qi-gong eller tai chi. De har en positiv effekt på energif.webplödet i kroppen, stärker skonsamt musklerna och påverkar förmågan att upprätthålla balans och koordination av rörelser. Du kan gå promenader på egen hand och utföra utvalda övningar för att stärka dina mag- och ryggmuskler, föreslagna av en sjukgymnast eller sjukgymnast. Men jag upprepar ännu en gång: var och en av dessa träningsformer bör godkännas av en läkare.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Joanna BarcikowskaUtexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.
Fler råd från denna expert
Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50[Expertråd]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Experts råd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [expertråd]Hopprep [Expertens tips]Neoprenshorts [expertens tips]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Experts tips]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]