Jordgubbsdieten är en bantningsdiet med en komponent. Jordgubbar är låga i kalorier och är en rik källa till folat, som hjälper vår hjärna att fungera, och antioxidanter som skyddar oss mot cancer. Kolla hur man skapar en jordgubbsdiet för att gå ner i vikt snabbt och hälsosamt

Ärjordgubbsdieten bra idé förbantning ? Jordgubbar är låga i kalorier - bara 28 kcal per 100 g, eller 280 kcal per kilo. I 90 procent. De är gjorda av vatten, så de kan ätas av människor som bryr sig om sin kropp. De innehåller också mycket fibrer, som reglerar matsmältningsprocessen och hjälper dig att gå ner i vikt. Men det finns också en fälla: jordgubbar stimulerar aptiten, och de smakar bäst med tillsats av grädde eller yoghurt och socker, och detta är ett stort antal kalorier …

Jordgubbsdiet - regler

Jordgubbsdietär baserad på dominansen av endast en ingrediens, vilket medför risken att inte förse kroppen med rätt mängd näringsämnen. Därför använder vi bara jordgubbsdieten i ca 4 dagar. Om vi ​​ordnar vår meny väl kan vi gå ner till och med 2 kg

Gör inte det

Jordgubbar är låga i kalorier, men om du kombinerar dem med tung grädde och socker, utöver vitaminbomben, kommer du att unna dig en kaloribomb. En halv förpackning (100 g) med 18 % grädde är cirka 185 kcal, och 36 % grädde är 350 kcal. Så det är bättre att ersätta det med 12% grädde eller grekisk yoghurt (ca 135 kcal / 100 g), och ännu bättre med 2% naturell yoghurt (60 kcal) eller kärnmjölk (45 kcal). Strö inte socker på jordgubbar - en tesked socker är nästan 25 kcal!

Jordgubbar - vad bör du veta om dem?

Vilka näringsämnen ger jordgubbsdieten?

Jordgubbar anses vara en vitaminbomb som fyller på alla vitamin- och mineralbrister i vår kropp. En kost baserad enbart på jordgubbar är dock inte hälsosam och kan mycket snabbt leda till olämpliga processer i vår kropp. I sin tur kommer jordgubbar, som är ett komplement till andra hälsosamma produkter, säkerligen att ha en positiv effekt på vår hälsa. Jordgubbar innehåller:

  • folsyra, som stöder hjärnans arbete och utveckling,
  • vitamin C, som ökar immuniteten och stöder järnabsorptionen; 120 g färska jordgubbar täcker dagligenbehovet av detta vitamin,
  • kalium, som hjälper kroppen att bibehålla rätt muskeltillstånd och rätt nivå av elektrolyter i kroppen,
  • vitamin K, som tätar blodkärlen,
  • vitaminerna B-5 och B-6, som förbättrar koncentrationen och förhindrar yrsel,
  • magnesium och kalcium som avsyrar vår kropp,
  • antioxidanter som bromsar åldringsprocessen.

Effekter av en jordgubbsdiet

  • rengöring av kroppen från gifter,
  • förbättring av tarmperist altiken,
  • stärka immunförsvaret,
  • föryngrad hudeffekt,
  • förbättrad hårkondition.

Jordgubbsdiet - frukost

Blanda en halv kopp jordgubbar med yoghurt och havregryn. Du har också råd med en dietomelett gjord av vetekli med jordgubbar.

Jordgubbsdiet - lunch

Efter en dietfrukost kan du njuta av jordgubbsnudelsoppa. För en traditionell duo, som kyckling och ris, kan du lägga till en sallad med jordgubbar, parmesan, mozzarella och en näve basilika

Jordgubbsdiet - middag

Till middag kan du förbereda en uppfriskande jordgubbssmoothie med tillsats av honung och agavesirap

Hur man går ner i vikt hälsosamt - råd från psykodietet

Var och en av oss drömmer om en smal och välformad figur. Men inte alla metoder för att gå ner i vikt är bra för vår hälsa. Hur går man ner i vikt på ett klokt och hälsosamt sätt? Lyssna på vår expert - psykodietist och hälsocoach Elżbieta Lange.

Kategori:

Bantning