Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
En effektiv diet brukar förstås som en svår diet som kräver en plötslig dietförändring. Det finns dock några enkla regler som kommer att öka effektiviteten av viktminskning och göra det lättare att överleva en rigorös diet. En av dem är små portioner.
Några viktminskningar kan uppnås bara genom att ändra mängden ätit måltider. Denna effekt är dock endast möjlig om vi implementerar en enkel regel permanent …
Effektiv kost=små portioner + 5 måltider
Mindre måltider absorberas lättare av kroppen och smälts snabbare, och de näringsämnen de innehåller används bättre. Stora portioner mat överbelastas matsmältningssystemet. Matsmältningsprocesserna går långsammare då, och överskottsmaten lagras av kroppen i form av fettreserver. Den mest skadliga är särskilt rika middagar, precis innan vi går och lägger oss, när vår kropp inte har någon chans att bränna extra kalorier.
Fem måltider om dagen hjälper dig att bryta ner dina smältbara kalorier per dag och förse din kropp med regelbundna energiinjektioner. Med tiden minskar detta lusten att äta mellanmål utanför angivna tider och på natten, och vår kropp börjar efterfråga mat samtidigt. Pausen mellan måltiderna bör vara 3-4 timmar
Effektiv diet: hur bryter man ner måltider?
De idealiska 5 måltiderna om dagen bör balanseras så att den första och andra frukosten tillsammans står för cirka 40 procent. daglig portion kalorier, lunch 30 procent, afternoon tea 10 procent. och middag 20 procent. Middagen ska ätas cirka 4 timmar före sänggåendet. Om vi drömmer om en smal figur kan dagens sista måltid inte bestå av produkter som innehåller socker och vitt mjöl. Alla måltider, oavsett mängd, bör också ätas långsamt, så att kroppen får tid att känna sig mätt och ögonen att njuta av utsikten över utsökt mat (forskare har bevisat att människor sysslar med något annat under en måltid, t.ex. framför en dator eller TV-skärm) äter de mer!). Många nutritionister betonar också att matsmältningen börjar vid tidpunkten för tuggning - ju mindre och noggrannare de äts, desto effektivare kan vår kropp hantera dem och absorberar alla de näringsämnen den behöver.
Effektiv kost: vatten - livets elixir
Hälsa, smalsiluett, fast och återfuktad hud - allt detta kräver vatten. Gärna mineral, fortfarande. Du bör dricka det regelbundet, minst 2 liter om dagen. Det är bäst att inte dricka din mat, eftersom det späder ut matsmältningsjuicerna på detta sätt. Det är mycket bättre att dricka vatten före eller efter en måltid. Det finns heller ingen anledning att dricka mycket åt gången, det är tillräckligt med vatten som serveras i små portioner, men regelbundet