Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Vissa lyckliga människor äter vad de vill och blir inte feta. Varför? Eftersom deras ämnesomsättning fungerar mer effektivt. Du kan också förbättra din. Ta reda på hur du kan påskynda din ämnesomsättning och öka fettförbränningen.
Att gå ner i viktkommer inte att varaeffektivtom du har långsammetabolism . Det bromsas av orimliga dieter och dålig livsstil (t.ex. att inte äta frukost, brist på motion). Det finns dock sätt att påskynda din ämnesomsättning. Det finns livsmedel, vitaminer och näringsämnen som hjälper till att förbättra din ämnesomsättning. Inkludera dem i din kost så börjar du gå ner i vikt
- Kryddor: varm senap, alla sorters heta paprika, pepparrot, peppar, färsk och torkad ingefära. Njut av currymixen också. Strö den med såser och stuvade grönsaker
- Fisk: den optimala mängden är 150 g fiskfiléer som äts varannan till var tredje dag. Men överdriv inte: att äta stora portioner sill i olivolja kommer att få dig att gå upp i vikt, även om du får i dig tillräckligt med de nyttiga omega-3-fetterna.
- Protein: du behöver äta cirka 1,5 g protein per dag för varje kilo kroppsvikt. I praktiken innebär det att en kvinna som väger 70 kg bör äta 40 gram magert kött dagligen (t.ex. kycklingbröst, men utan skal), plus cirka 80 gram olika grönsaker (utan potatis) och 50 gram frukt. Efter en sådan diet kan du förvänta dig en betydande viktminskning, större än mängden kalorier som äts.
- Vitamin B6: kroppen behöver cirka 2 mg om dagen, så ät 250 g lax eller 2 koppar kokta sojabönor. Det behövs minst 3 mg för att ett vitamin ska fungera som en tändning för fettförbränning. Det är därför det ibland är värt - förutom att äta mat rik på vitamin B6 - att få i sig dess syntetiska motsvarighet.
- Jod: använd jodiserat s alt, och på dagar då du inte äter havsfisk, tillsätt en matsked hackad vattenkrasse eller torkade alger i soppor och sallader.
- Vatten: drick minst 3 glas vatten kylt med isbitar varje dag. Drick det mellan måltiderna - när magen är tom.