Morgonbananen är förmodligen den mest kända bantningsdieten med ursprung i Japan. Nutritionister tvistar om huruvida den japanska metoden går ner i vikt överhuvudtaget, men de flesta tror att bananer till frukost inte fungerar. Förespråkare för kosten förklarar att enzymerna i gul frukt påskyndar matsmältningen och utsöndringen, vilket resulterar i snabb viktminskning. Vad är Banana Morning Diet och är det effektivt?
Banana Morgon Banana Dietutvecklades av paret Watanabe. Den blev känd tack vare operasångerskan Kumiko Mori, varsmorgonbanandiettillät henne att gå ner över 7 kg.
Morgonbanan: dietregler för viktminskning
Banan viktminskning är enkel - basen är gul frukt till frukost. Motståndarna säger att det är för enkelt
Till frukost äter du bara bananer (1-2, beroende på storlek) och sköljer ner dem med vatten i rumstemperatur. Nutritionister rekommenderar att du byter ut bananen mot vatten med en smoothie av 1 frukt och naturlig yoghurt med låg fetth alt. En sådan dryck kommer att vara mer näringsrik. Sedan till lunch, te och middag kan du äta vad du vill, men bara till åtta på kvällen.;
Morgonbanandiet: förbjudna produkter
- glass
- alkohol
- minska avsevärt mejeriprodukter
- lägg undan godis efter middagen
- med måltider kan du bara dricka vatten (vid rumstemperatur)
- ett sött mellanmål per dag är tillåtet
Efter en månad bör du gå ner cirka 5 kg
Skaparna av dieten rekommenderar ingen träning när du deltar. Såvida inte en person som kämpar med kilon vill träna dem själv. Men inte ens då bör hon överdriva det.
Morgonbanandieten: varför och fungerar det?
Nutritionister tvistar om huruvida den japanska metoden går ner i vikt överhuvudtaget, men de flesta tror att bananer till frukost inte fungerar. Förespråkare för kosten förklarar att enzymerna i gul frukt påskyndar matsmältningen och utsöndringen, vilket resulterar i snabb viktminskning. Motståndare hävdar att kroppen redan har liknande enzymer som är nödvändiga för matsmältningsprocessen. Faktum är att fiberrik mat smälts snabbare och absorberas inte helt, så vissa kalorier går förlorade. Dessa kalorier är dock inte tillräckligt för att orsaka förluster
En annan teori belyser vikten av stärkelse för att främja mättnad och fettförbränning. Andra studier visar att osmälta fibrer kan blockera upptaget av vissa kolhydrater. Men motståndarna tror att bananer bara har 2-4 g fiber och bör vara 3,5-4,9 g för att det faktiskt ska minska kolhydratupptaget. De tillägger också att bananer (och många andra frukter) länge har varit en del av en hälsosam kost, men bara är mat och inte har de magiska förmågor som gör att du går ner i vikt utan ansträngning.