Ballerinans diet är tänkt att vara en bantningsdiet. Men om man tittar närmare på hennes meny kan man komma fram till att ballerinans kost är en mycket restriktiv diet som innebär svält, vilket försvagar kroppen och garanterar jojo-effekten. Ändå är vissa kvinnor, vilseledda av visionen om snabb viktminskning, redo att offra hälsan för en tillfälligt smal figur. Kolla vad ballerinans kost är och vilken skada den kan göra på kroppen

Ballerina-dietenär en 10-dagars bantningsdiet som - teoretiskt sett - ger fantastiska resultat. Det låter dig gå ner 10 kg. Även för en bantningsdiet är viktminskningstakten mycket snabb. Allt för att ballerinans diet i själva verket är en halvsvält som leder till viktminskning på bekostnad av förstörelsen av kroppen.

Men ballerina-dieten är populär ändå. Varför? Det finns en stor kulturell betoning på idealet om en smal figur, och dietens namn antyder att den resulterar i en figur av en balettdansös som är perfekt, till och med onaturligt smal. Ja, ballerinor är väldigt smala - trots allt är deras karriär förknippad med behovet av att behålla en låg kroppsvikt och korrekt byggnad. Men de betalar ofta ett högt pris för det. Många professionella balettdansare lider av ätstörningar som resulterar i utebliven menstruation och överanvänder psykoaktiva och smärtstillande ämnen .¹

Mer än hälften av den undersökta gruppen polska dansare, både yngre och äldre, tror att män föredrar smala kvinnor - med yngre kvinnor var andelen jakande svar högre (80%). ³

En studie fann att 63 % av dansarna försökte gå ner i vikt under sin balettkarriär och 32 % försökte gå ner i vikt tre gånger eller mer.¹ Det visades också att 40 % av kvinnliga dansare rökte cigaretter (25 % dagligen), använde 36 % smärtstillande läkemedel ofta och 25 % blev fulla minst en gång i månaden.¹ Även om studien utfördes på endast 21 professionella balettdansörer från Croatian National Ballet Group, är experter överens om att ballerinor runt om i världen, inklusive Polen, har liknande problem

En studie gjord på 16 flickor i åldrarna 14-16 vid Ballet School of the Artistic Education Foundation i Krakow visade attde tillfrågade tjejerna var underviktiga. Endast ett fåtal av de testade ballerinorna hade rätt vikt .² Att jämföra innehållet av näringsämnen i de testade flickornas dagliga matransoner med de rekommenderade normerna, brister på fett, fibrer samt K, Ca, Fe, Mg och vitamin B1 och PP hittades .²

Ballerina-diet - vad är det, meny

  • 1. Dag 2 - drick bara vatten de första två dagarna. Du kan också dricka kaffe, förutsatt att det inte är sötat (eventuellt med tillsats av skummjölk), i en mängd som inte överstiger 4 koppar 250 milliliter per dag
  • 3. 1:a dagen och 4:e dagen - du kan endast använda skummade mejeriprodukter - vit ost, yoghurt och mjölk
  • 5. och på den 6:e dagen - jackpotatis dominerar kosten, som kan ätas i antalet max. 11 stycken
  • 7. och den 8:e dagen - menyn innehåller endast vitt, tillagat kött (upp till 0,5 kg per dag)
  • 9. och den 10:e dagen - under de två sista dagarna av dieten kan du bara äta grönsaker - huvudsakligen grönt
Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott och samtidigt undvika fallgroparna med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Ballerina-diet - är ballerina-dieten säker?

Ballerina-dieten anses av nutritionister vara en av de mest ohälsosamma viktminskningsdieterna. Dess allra första början, d.v.s. fasta, leder till brist på många näringsämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera, och följaktligen till dess långsamma förstörelse.

  • Avitaminos: orsaker och symtom på vitaminbrist

Denna process kommer att ske mycket snabbare om en person som bantar bestämmer sig för att inte bara dricka vatten, utan också bara kaffe, som "spolar ut" en del av vitaminerna och mineralerna från kroppen, vilket resulterar i uttorkning.

Under de kommande två dagarna av dieten rekommenderas det att äta proteinprodukter med låg fetth alt, och så blir det plötsligt ett hopp till potatis, det vill säga en stor mängd kolhydrater som har ett högt glykemiskt index. Den enda hälsosamma delen av kosten är grönsaker.

  • Korsettdiet: vad är det och vilka är dess effekter? Är korsettdieten säker?
  • Drunkorexia (alkoholorexi) är en farlig kombination av att dricka alkohol ochäter inte
  • Bandmaskpiller: hur mycket vikt kan du gå ner med bandmaskpiller?
  • De minst effektiva och ohälsosamma dieterna. Ranking av de värsta dieterna för viktminskning
Enligt en expertAgnieszka Ślusarska, dietist

Ballerina-diet - expertutlåtanden

Jag är 24 år gammal och på den 3: e dagen av den så kallade ballerina diet. Jag vet att det är ohälsosamt, men jag har verkligen testat allt (träning, piller, hälsosam kost, dieter och fasta). Alla hungerkval, utom denna, så man kan säga att det är mitt sista hopp. Problemet är att jag inte kan gå utan mat.

Agnieszka Ślusarska, dietist: Med sådana radikala dieter och fasta stör du din kropp fruktansvärt, den vet inte vad den ska göra. Du kommer inte att gå ner i vikt genom att använda de ovan nämnda metoderna, du kommer bara att bromsa din ämnesomsättning ännu mer, eftersom du kommer att bränna muskler. Om du inte förser din kropp med bränsle för att arbeta, drar den först energi från muskler, inte fett, som du skulle vilja […]

För alla expertens råd, se "Är ballerinans diet säker för din hälsa? [Expertens råd]"

Ballerina-diet - effekter

Ballerinans diet är inte effektiv. Redan i sitt första skede, det vill säga fasta (det börjar när du inte har ätit något på 6 timmar), växlar din kropp till energisparläge. Sedan lagrar den absolut allt den behöver för att överleva, inklusive fett.

Därför beror viktminskning främst på vattenförlust. Även om någon lyckas gå ner i vikt på en ballerina-diet, bör han ta hänsyn till jojo-effekten, det vill säga återkomsten av ett för stort antal kilogram.

Efter att bantningsbehandlingen är klar kräver den "svältade" kroppen en stor dos kalorier, eftersom den måste fylla på i händelse av en ny svält, vilket resulterar i en glupande aptit.

Tyvärr fungerar ämnesomsättningen fortfarande på nivån med lågkaloridieten, den saktas ner, därför kommer de överflödiga kilona i en oroväckande snabbare takt.

Hur man går ner i vikt hälsosamt - råd från psykodietet

Var och en av oss drömmer om en smal och välformad figur. Men inte alla metoder för att gå ner i vikt är bra för vår hälsa. Hur går man ner i vikt på ett klokt och hälsosamt sätt? Lyssna på vår expert - psykodietist och hälsocoach Elżbieta Lange.

Källa:

1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., Ätstörningar, amenorré och användning och missbruk av psykoaktiva och smärtstillande ämnen bland professionella balettdansare - preliminär analys, MedicinLabor 2016; 67 (1): 21-27

2. Zulawa G., Pilch W., Bedömning av kosten för elever vid den konstnärliga stiftelsens balettskola i Krakow, "Annals of the National Institute of Hygiene", 2012, 63, nr 1, 105 - 110

3. Ołpińska-Lischka M., Bedömning av anorektisk beredskap och kroppsuppfattning hos dansare från Polen och Tyskland, "Journal of Education, He alth and Sport" 2022, 7 (7), 423-440.

Se galleriet med 5 bilder

Kategori:

Bantning