Att dricka en halv liter vatten före måltid stimulerar receptorerna i magen att ge en mättnadskänsla, vilket underlättar viktminskning. Forskning visar att människor som dricker vatten före en måltid går ner mer i vikt än personer som inte använder denna metod och som äter samma diet.

Gå ner två kilo tack vare vatten

Idén med professor Davy från USA var enkel: att studera effekten av att dricka vatten på kroppsvikten. Vatten innehåller inga kalorier, så det får dig inte att gå upp i vikt. Men hur kan en neutral vätska gå ner i vikt? Många verk av denna enastående vetenskapsman gjorde det möjligt att få ett tydligt svar på denna fråga. Davy studerade två blandade grupper av människor som följde samma lågkaloridiet. Skillnaden mellan dem var att i den första fick varje deltagare dricka en halv liter vatten före varje måltid, och i den andra inte. Ett år senare visade det sig att personer som drack vatten före måltider gick ner sju kilo, medan de i gruppen som inte drack - fem. Att dricka en halv liter vatten före en måltid stimulerar receptorerna i magen för att ge en känsla av mättnad

Det är intressant att människor från gruppen "vatten" fortsatte med denna praxis efter att ha avbrutit dieten och dessutom tappat nästan ett kilo. Denna metod, som är helt säker, erbjuder många fördelar. Vi utvecklar gradvis en vana. Detta undviker frestelsen att sträcka sig efter kaloririka alkoholh altiga drycker, som dessutom inte återfuktar dig alls. Det är också ett bra sätt att undvika uttorkning under dagen. Vatten fungerar som ett naturligt och säkert hungerdämpande medel. Jag vill också tillägga att, i motsats till stereotyper, bör dricka vatten före en måltid aldrig hindra oss från att dricka till en måltid om vi känner oss törstiga.

Jag vill också lyfta fram enskillnad mellan att dricka vatten mellan måltiderna och före . Utanför måltider blir mätthetskänslan kortvarig eftersom vattnet lämnar magen inom den närmaste timmen. Däremot kan du ändra på det genom att äta direkt efteråt. Som ett resultat kommer vissa livsmedel som äts välhydrerade att fungera som en svamp, vilket kommer att sätta mer press på receptorerna i magen och skicka ett meddelande om mättnad till hjärnan. Det räcker med att observera skorpor indränkta på en tallrik för att förstå mekanismen för detta fenomen. (…)

Vatten med citron - är det värt att dricka? [TOWIDEO]

Vatten med citron, men inte med skalet

Tvärtemot vad många tror är det ingen bra idé att riva citronskal i mineralvatten eller te. Det kan smaka gott, men det är dåligt för din hälsa. Förklaringen är enkel: den rivna skorpan i vårt glas vatten består av … skorpan. Och skalet av både citroner och limefrukter är ofta beströdda med skadliga kemikalier. Jag pratar om bekämpningsmedel som tiabendazol eller benomyl, som kan påverka det endokrina systemets funktion. För att bättre förstå denna mekanism, föreställ dig att du kastar en tepåse i ett glas kokande vatten. Vattnet tar färg väldigt snabbt. Kemikalier löser sig i din dryck på samma sätt, förutom att du inte kan se dem med blotta ögat.

Om du odlar denna vana under åren, kommer din kropp gradvis att bygga upp en betydande mängd kemikalier som en dag kan göra dig allvarligt sjuk. Om du gillar citronsmak i dina drinkar, finns det två alternativ som inte skadar din hälsa: antingen köp citroner som definitivt inte är stänkta eller pressa lite juice i din drink. Tack vare detta kommer den att ha arom och vitaminer, vilket är det bästa i citron!

Om författarenDr Frédéric Saldmann

Frédéric Saldmann- kardiolog och dietist, världskänd specialist inom förebyggande hälsovård, författare till de bästsäljande böckerna om hälsa och nutrition, översatt till flera dussin språk.

I den senaste boken"Din hälsa i dina händer" , som Poradnikzdrowie.pl tog över mediabeskyddet, visar Dr. Frédéric Saldmann att alla har enorma möjligheter att behandla sig själva och bestämma över sitt eget välbefinnande. Förutom massor av läsare världen över fick han förtroende av bland annat Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr Saldmann fångar sin stora kunskap i en praktisk guide, där han avslöjar hemligheterna som gör att du kan hålla dig frisk längre: det finns bl.a. instruktioner för en oberoende "teknisk granskning" av din egen kropp och korrekt igenkänning av signaler, samt sätt att beräkna den idealiska mängden sömn eller semesterlängden.

Saldmanns råd, baserade på många års medicinsk erfarenhet och det aktuella läget inom vetenskaplig forskning, illustreras med verkliga exempel och kuriosa (varför bränner vi kalorier snabbare när vi tittar på skräckfilmer? Eller är det värt att ersätta push- ups med sång?), Vilket hjälper dig att förstå din egen kropp.

Ju längre semester, desto bättre? Inte nödvändigtvis. Det visar sig att det är viktigare för ditt välbefinnande att de schemaläggs minst åtta veckor innan avresa. Bakomen lång semester kommer att få IQ att sjunka och nivån av avslappning kommer inte att förändras. Trots att man sköter kosten kommer vikten inte att vika? Kanske är det sömnbrist. Är hälsosamma produkter på tallrik en garanti för välbefinnande? Det är inte alltid viktigt hur man sätter ihop dem och förbereder dem - det är till exempel värt att veta att fullkornsbröd och mjölk är en olycklig kombination, och felaktigt beredd broccoli kommer att förlora nästan hundra procent av det nyttiga näringsvärdet. Det visar sig att överskott av protein är som att röka tjugo cigaretter om dagen, och kökssvampar, duschhandtag och mobiltelefoner är vanligtvis fler bakterier än en toalettsits.

Kategori:

Bantning