Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Dieten för krigaren Dr. Hofmekler är ett viktminskningssystem i tre faser, vars huvudprincip är att äta måltider på natten. Enligt dietisten är det bara tack vare en så radikal förändring av matvanorna som det är möjligt att effektivt gå ner i vikt och förbättra den allmänna hälsan. Vad är Dr Hofmeklers Warrior Diet? Vilka är dess övriga regler? Är det verkligen en effektiv form av viktminskning att äta bara på natten?
Warrior-diet , av Dr Ori Hofmekler, förutsätter en återgång till primitiva människors kost. Dr Ori Hofmekler hävdar att den växande fetmaepidemin, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och andra sjukdomar som drabbar människor idag är en konsekvens av att de äter de flesta måltider under dagen. Enligt läkaren är lösningen på detta problem att skippa frukost, lunch och middag och ersätta dem med en måltid som bör ätas på natten. Enligt nutritionisten är detta i linje med den ursprungliga instinkten, eftersom människor har programmerats av naturen att äta på natten.
Krigarens diet: vem är Dr. Hofmeklers diet för
Dieten för krigaren Dr. Hofmekler är främst avsedd för människor som kämpar med överflödiga kilogram, särskilt de som är resultatet av jojo-effekten.
Warrior-diet - vad är det?
Krigarens diet består av tre veckofaser. Syftet med den första fasen (Detox) är att förbättra kroppens förmåga att eliminera gifter, den andra (High Fat - Nötter) att omvandla fett till energi och den tredje (Avslutande Fat Loss) att omvandla kolhydrater till energi.
Varje fas är uppdelad i två cykler för att maximera antalet kalorier du bränner varje dag. Den första cykeln – underätande, är en sorts kontrollerad fasta som varar i 20 timmar. Under denna tid bör matkonsumtionen hållas till ett minimum. Under den andra överätningscykeln under de återstående 4 timmarna behöver du inte räkna kalorier. Deras mängd bör anpassas till kroppens behov
Dietisten motiverar en sådan uppdelning med att människokroppen inte kan smälta de konsumerade produkterna på kort tid. Som Dr Hofmekler hävdar, bara genom att dela upp dagen idessa två faser kan du uppnå den balans som är nödvändig för att kroppen ska fungera korrekt.
De viktigaste principerna för Dr. Hofmeklers krigardiet
1. Ät din huvudmåltid på natten. Denna metod användes av forntida krigare. Tack vare detta - som Dr Hofmekler hävdar - led de inte av fetma, eftersom deras kropp använde den energi som gavs nästa dag.
2. Minska mängden mat du äter till ett minimum under dagen. Om du känner dig hungrig, sträck dig efter en liten del av produkten med ett lågt glykemiskt index.
3. Förse kroppen med alla grundläggande näringsämnen (vitaminer, mineraler, probiotika, etc.).
4. Inkludera i din meny alla möjliga smaker, aromer och färger av dina måltider.
5. Undvik mat som innehåller hormoner, bekämpningsmedel, konserveringsmedel, alkohol, konstgjorda sötningsmedel och bearbetade enkla sockerarter (som fruktos).
6. Undvik dåliga matkombinationer som:
- spannmål och socker
- stärkelse, fetter och socker
- nötter och spannmål
- kolhydrater och alkohol
Warrior-diet: vad kan du äta? Produkter som anges i en krigares diet
Forntida krigare åt bara det de jagade. Därför var det färska, obearbetade och okonserverade livsmedel. Sådana produkter rekommenderas i en krigares kost
- Frukt : äpple (skalat), banan, kiwi, blåbär, grapefrukt, mango, apelsin, papaya, persika, melon, ananas. Vindruvor och vattenmelon äts bäst efter en proteinrik middag
- Kolhydrater : majs, sötpotatis, butternut squash, pumpa, bönor, potatis, ris, korn, havre, quinoa, pasta, bröd
- Proteiner : nötkött, kalkon, kyckling, vit fisk (som tunga, flundra, tilapia), ägg, vanlig yoghurt, kefir, keso, ricotta, fetaost, ost get, parmesan
- Grönsaker : tomat, paprika, lök, gurka, svamp, brysselkål, zucchini, morot, squash, broccoli, blomkål, groddar, spenat, okra
- Nötter : rå mandel, pekannötter, valnötter, pistagenötter
- Annat : olivolja, vinäger (sparsamt)
Warrior's diet - effekter. Är en krigares diet hälsosam?
Krigardieten ger dig en chans att snabbt gå ner i vikt. Det bör dock noteras att det i början av användningen är hög risk för ohämmade hungerattacker, som är resultatet av svält. Detta minskar chansen att lyckas med en bantningsbehandling
Som Dr. Hofmekler hävdar ökar den diet han sammanställtäven kroppens känslighet för insulin, förlänger processen att rena kroppen från gifter och ökar kroppens förmåga att metabolisera proteiner
Baserat på:
Hofmekler. Åh,Krigardieten. Fettförlustprogram , 2004
www.warriordiet.com