Den viktigaste effekten av Focus T25-programmet är förlusten av kilogram - rekordinnehavare som tränar enligt Shaun Ts instruktioner gick ner så mycket som 30 kg på 10 veckor. Men viktminskning är inte den enda effekten av denna träning – efter att ha genomfört båda stegen av Focus T25 kan du räkna med bättre kondition, uthållighet, förbättrad snabbhet, flexibilitet samt att stärka och modellera kroppen. Kontrollera hur många kalorier du kommer att bränna med träningsprogrammet Focus T25.
SkapareFokus T25 , Shaun T hävdar att det här programmet producerar sammaeffektersom dagliga, mer än en timmes gympass. Skillnaden är dock att Focus T25 bara tar 25 minuter om dagen. Är sådana korta träningspass tillräckliga för att få tillfredsställande resultat? Exempel på människor från hela världen som har tränat med Shaun visar att de är det. Du kan hitta många exempel på spektakulära metamorfoser på Internet - några av dem lyckades gå ner 30 kg på drygt 2 månader
Vad kan du vinna på att träna enligt Focus T25-programmet? Läs om alla effekter av den här utbildningen.
Effekter av Focus T25: Fettförlust
Focus T25 uppfanns främst för människor som snabbt vill bränna extra kalorier. Inte konstigt att denna träning ger fantastiska resultat i viktminskning. Vad är dess effektivitet? I en stor mängd konditionsansträngning (mycket hopp och väldigt högt träningstakt), som varvas med styrkeövningar med din egen kroppsvikt. Denna kombination är det bästa vapnet i kampen mot extrakilon, vilket bekräftas av den senaste vetenskapliga forskningen. Aerobics ökar din ämnesomsättning under träning, och styrkeövningar utvecklar muskler som påskyndar din viloförbränning. Som ett resultat förbränner din kropp fett även när du inte tränar!
Här är en tabell där det är markerat hur många kalorier du kommer att bränna genom att utföra individuella träningspass från Focus T25 Alpha-programmet (varje träningspass varar 25 minuter):
| FOCUS T25 ALPHA | en person som väger 60 kg | en person som väger 90 kg |
| Cardio | 218 kcal | 327 kcal |
| Hastighet 1.0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Total Body Circuit | 221 kcal | 331 kcal |
| Ab-intervaller | 226 kcal | 339 kcal |
| Lägre fokus | 197 kcal | 295 kcal |
Följande är antalet kalorier som kan brännas i det andra steget av träningen, i betafasen:
| FOCUS T25 BETA | en person som väger 60 kg | en person som väger 90 kg |
| Core cardio | 249 kcal | 374 kcal |
| Hastighet 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Rip't-krets | 215 kcal | 323 kcal |
| Dynamic Core | 218 kcal | 327 kcal |
| Övre fokus | 236 kcal | 354 kcal |
Hur många pund kan du gå ner i vikt med träningsprogrammet Focus T25?
Beroende på din startvikt kan Focus T25 hjälpa dig att gå ner i genomsnitt 10-20 kg på 10 veckor. Människor som är lätt överviktiga går vanligtvis ner 5-10 kg, de med mer - över 10 kg.
Sådana resultat kan dock bara uppnås när träning kombineras med kost. Shaun Ts laddningar, som lyckades gå ner mer än 10 kg, följde hans ursprungliga näringsprogram (liknande det som tränaren skapade speciellt för galenskapsmotionärer).
Effekter av Focus T25: kretsfall
Focus T25 gör att du kan banta de delar av kroppen där det finns mest fett: mage, lår, höfter och armar. Efter att ha genomfört både alfa- och beta-träningsfaserna kommer din siluett att bli märkbart smalare. Här är de genomsnittliga resultaten du kan få:
- mage: - 6-10 cm
- midja: - 7-10 cm
- höfter: - 3-6 cm
- lår: - 3-6 cm
Träningspass kommer också att göra dina armar smalare, men deras omkrets kan förbli densamma eller minska något, eftersom fett kommer att ersättas av muskler.
I Focus T25 träningsplan är en dag (lördag) tillägnad vila och mätning av omkretsar. Det är en bra idé att skriva ner dem i en tabell uppdelad efter datum - tack vare detta kommer du att kunna hålla koll på dina framsteg. Att se hur din kropp förändras kommer att ge dig ännu mer motivation.
Focus T25-effekter: smal och formad kropp
Den här effekten av Focus T25 kommer säkerligen att uppskattas av kvinnor - eftersom träning med Shaun T gör den smalare, men framhäver samtidigt sexiga feminina former. Midjan blir smalare, armarna är starka och fasta (men inte genomarbetade), lår och vader får en snygg, lätt konturform. Men mestrumpan ökar - eftersom Focus T25 bygger på mycket knäböj, efter 10 veckor blir rumpan lyft och rundare. Dessutom försvinner celluliter och skak-"gelé"
Se även: Perfekt figurträning - 12 övningar för att banta och stärka kroppen
Focus T25-effekter: fast hud
Daglig konditionsträning på 25 minuter fungerar som en naturlig ansiktslyftning på huden. Tack vare intensiv ansträngning syresätts kroppen bättre, och kroppen får en stimulans för ökad produktion av kollagen – ett protein som främjar hudens regenerering, säkerställer dess korrekta återfuktningsnivå och gör den mer elastisk. Tack vare detta kommer din kropp att förbli fast och elastisk även efter att ha förlorat en betydande mängd fettvävnad.
Effekter av Focus T25: förbättrad prestanda
Focus T25 är i första hand en mycket intensiv konditionsträning - efter de första övningarna ökar pulsen mycket snabbt och ligger kvar på samma höga nivå i över 20 minuter. En sådan ansträngning syresätter kroppen och förbättrar cirkulationssystemets funktion. Från träning till träning blir ditt hjärta starkare, det kan pumpa mer blod, vilket i sin tur leder till bättre och bättre kondition. Efter några veckors träning kommer du definitivt att känna att du tröttnar långsammare och har mer energi.
Focus T25-effekter: bättre smidighet och snabbhet
Övningar presenterade av Shaun T är arrangerade i sekvenser av smidigt följande rörelser. För att göra allt korrekt måste du fokusera och hela tiden kontrollera din kropp - desto mer eftersom takten i övningarna är svindlande och det finns nästan ingen tid att vila.
Denna träningsmetod ger dock fantastiska resultat - den förbättrar smidighet, snabbhet och koordination. Kroppen lär sig att reagera snabbt, vilket leder till ökad rörelsehastighet, bättre flexibilitet och flexibilitet