Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Om du vill gå ner några kilo behöver du äta mindre kalorier. Och antalet kalorier som tillförs kroppen beror bland annat på på vägen maten tillagas. Lär dig några knep som gör det lättare att gå ner i vikt.
Enkel bantning: stek kött och fisk i ärmen
Med den här metoden kan du baka ( fettfri !) Läcker fisk, kött, samt paprika eller fyllda tomater. Du kan köpa en speciell genomskinlig folie förbakningi butiken. Det ska vara i form av en ärm. Till exempel lägger du laxfiléer beströdda med citronsaft och rosmarin, eller ett kycklingbröst täckt med tomatskivor. Sedan måste ändarna på hylsan fästas ihop och sättas in i en förvärmd ugn. Efter ca 15 minuter är laxen klar. Kycklingen tar 20-30 minuter
Enkel bantning: wokstekning
Det är en djup stekpanna, där rätterna steks kort och med en liten tillsats av fett - en tesked olivolja räcker. För att stekningen faktiskt ska ta några minuter måste köttet och grönsakerna skäras i lika stora bitar. Produkterna placeras på den varma woken i en specifik ordning. Först kryddor (t.ex. ingefära, vitlök, oregano), sedan köttbitar (fågel, fisk), till sist grönsaker, börja med de hårdaste (t.ex. morötter före zucchini). Fortsätt blanda samtidigt som du lägger till fler produkter. Hög temperatur förkortar stektiden. Som ett resultat av detta absorberar inte ingredienserna i rätten fett.
Bantning - hur går man ner i vikt på våren? [TOWIDEO]
ViktigGrönsaker al dente
Grönsaker är bäst att äta råa, men alla kan inte ätas. Kokar du dem varma, gör dem al dente, dvs halvhårda. Koka den genom att ånga eller i så lite vatten som möjligt och lite strimling. Då använder kroppen sina fibrer bättre och grönsakerna förlorar inte värdefulla vitaminer
Gå ner i vikt utan ansträngning: du går ner i vikt när du sover
Det här är inte ett skämt. Varje kilo muskel förbränner cirka 150-200 kcal om dagen, även när du sover. Och en god, lång sömn är särskilt viktig för personer som kämpar med övervikt, eftersom kroppen nästan uteslutande hämtar energi från kroppsfett när de vilar. Men för att effekterna avviktminskningska synas måste du bli trött under dagen, det vill säga träna och stärka dina muskler, eftersom de är den största mottagaren av denna energi.
Vatten -din allierade i viktminskning
När du går ner i vikt börjar gifter som lagras i fettvävnaden frigöras. För att spola ut dem ur kroppen, drick cirka 2 liter vatten om dagen. Endast personer med kardiovaskulära problem eller dåliga njurar behöver kontrollera sitt vätskeintag.
Akta dig för frukt - alla av dem hjälper dig inte gå ner i vikt
De är en utmärkt källa till vitaminer och innehåller inte fett, men de göder! Välj de som har ett lågt glykemiskt index. Och åtminstone i den första fasen av att gå ner i vikt, begränsa konsumtionen, till exempel till två äpplen om dagen.