Fitnessappar för övningar hjälper dig att hålla dig till din träningsplan och övervaka dina kroppsparametrar under träning. Vi har v alt ut 11 av de mest populära och intressanta träningsapplikationerna för smartphones och mer åt dig. Du behöver inte längre skapa en träningsplan eller ställa in antalet repetitioner - programmet kommer att göra det åt dig!
Fitnessappartar sakta över rollen som personliga tränare. Även om inget program kan matcha kunskapen hos en fitnessspecialist, för människor som vill träna rekreativt och samtidigt inte spendera för mycket, verkar en sådan lösning idealisk. Ansökningarna innehåller hundratals övningar för olika delar av kroppen med beskrivningar och illustrationer. Det finns ett specifikt träningsprogram för varje dag - tack vare detta behöver du inte skapa en träningsplan själv eller oroa dig för det optimala antalet repetitioner.
Här är 11 träningsappar som hjälper dig att hålla dig regelbunden och motiverad i dina ansträngningar att hålla dig smal.
Bästa träningsapparna
1. Träningstränare
Det här är en av de bästa fitness- och hälsoapparna. Den innehåller hundratals övningar som visas steg för steg av professionella tränare, berikade med ljudkommentarer. Coacher instruerar inte bara, utan aktiverar och uppmuntrar också till större ansträngning. Du kan välja ett mål att fokusera på, som att gå ner i vikt, förbättra din löpprestation eller utöva yoga. Applikationen finns i både gratis- och premiumversioner.
2. Weider's Aerobic Six A6W
Den här träningsappen hjälper dig att effektivt stärka dina magmuskler. Du behöver bara följa träningsschemat som föreskrivs av programmet. Tack vare den tydliga planeringen av aktiviteter för varje dag behöver du inte oroa dig för regelbunden träning. Gratisversionen kommer med vissa begränsningar. Applikationen i den polska språkversionen
3. JEFIT Workout Exercise Trainer
Annonserar som personlig tränare i fickan. Det är en gratis applikation med tillgång till över 1 300 övningar, berikad med detaljerade beskrivningar och animationer. Det ger dig möjlighet att skapa din egen träningsplan, upprättar statistik och följer dina framsteg. Dessutom kan du gå med i Jefits användargemenskap, jämföra dina resultat medandra och stötta varandra i kampen för sin drömfigur.
4. Virtuagym Fitness Home & Gym
En fitnessapp som liknar Workout Trainer och Jefit. Den här gången ges tipsen av Brad Fit :) Instruktionerna visas i form av en 3D-animation. Genom att skapa en gratis onlineprofil får du tillgång till över 800 övningar och 100 träningsplaner. Programmet är lämpligt för både hemma- och gymträning
5. 7-minutersövningar
Lättanvänt program för personer som har lite tid att träna och vill förbättra sin kondition och kondition. Träningen bygger på HICT - High Intensity Circuit Training, som anses vara det säkraste, mest effektiva och effektiva sättet att förbättra muskel- och andningskonditionen. Varje set består av 12 övningar på 30 sekunder med 10 sekunders pauser. Du kan anpassa träningstiden efter dina egna förmågor. Applikationen i den polska språkversionen
6. MyFitnessPal
Ansökan slår rekord i popularitet, rekommenderad av många amerikanska livsstilstidningar. Dedikerad främst till personer som vill gå ner i vikt. Programmets grundläggande funktion är att räkna kalorier - MyFitnessPal inkluderar tillgång till den största, över 3 miljoner databasen med livsmedelsprodukter, uppdaterad regelbundet. Det visar bl.a antalet kalorier, mängden fett, protein, kolhydrater och fibrer i varje mat. Dessutom ger den dig tillgång till 350 styrkande och konditionsövningar och spårar dina framsteg i kampen mot de extra kilona.
7. Dagliga träningspass gratis
Ytterligare en applikation från kategorin personlig tränare. Inkluderar videoinstruktioner. Den innehåller övningar för enskilda delar av kroppen såväl som för allmän utveckling, för att stärka hela kroppen. Det finns olika övningar för varje dag. Du kan använda färdiga träningsplaner eller skapa dina egna. Fördelen med applikationen är helt gratis och inga annonser.
8. Rumpträning
Ansökan för alla oss som drömmer om fasta rumpor. Den innehåller en mängd olika övningar, tack vare vilka du effektivt kommer att stärka musklerna i denna del av kroppen. Programmet är helt gratis och tillgängligt i den polska versionen
9. Nike Training Club
En populär tillverkare av sportkläder har skapat en applikation som främst riktar sig till kvinnor. Programmet erbjuder att skapa dina egna uppsättningar övningar eller använda en färdig träningsplan. Instruktionerna visas av världsberömda fitnesstränare och kändisar. Applikationen låter dig ladda upp din favoritmusik,låter dig se din träningshistorik och spåra dina framsteg.
10. HIIT - intervallträning
En applikation som använder en allt mer populär form av aktivitet, det vill säga intervallövningar. De består av omväxlande korta perioder av mycket intensiv ansträngning med korta perioder av måttlig ansträngning. Ungefärlig längd på ett träningspass är 15-20 minuter. HIIT rekommenderas för personer som vill bränna onödiga kalorier snabbt och effektivt. Det har bevisats att intervallövningar är 3 gånger effektivare för att bekämpa fettvävnad än klassisk aerobics. I ansökan ingår bl.a en omfattande nedräkningstimer, träningsschema för de kommande 30 dagarna, träningspåminnelsefunktion. Tillgänglig i den polska språkversionen.
11. Fitsy
Det finns fler och fler applikationer på webben för att arrangera möten med tränare. Fitsy är en av dem. Webbplatsen samlar sportentusiaster och personliga tränare. Tränare ansvarar för anordnandet av träningen - idrottare anmäler sig till dem via applikationen
Du kan träna både individuellt och i grupp. Efter träningen utvärderar varje deltagare tränaren på en femgradig skala. Genomsnittet dras från alla betyg. Tack vare detta har vi möjlighet att välja de bästa tränarna som får höga betyg av sina elever.
Tränare från nästan alla idrottsgrenar registrerar sig hos Fitsy. Tack vare systemet med specialiserade filter hittar du rätt utbildning utan problem - skriv bara in din stad och den disciplin du är intresserad av i sökfönstret, så ser du bara de erbjudanden som motsvarar dina förväntningar. Detta begränsar sökfältet avsevärt. Senare behöver du bara läsa tränarens profil och granska hans rekommendationer. Om utbildningen är vad du förväntar dig klickar du på "Anmäl dig till utbildning" och bekräftar registreringen tillsammans med informationen om godkännande av eventuell avgift - som ett resultat hamnar utbildningen i din databas. När lektionsdatumet närmar sig skickar appen dig en påminnelse.