Du känner ju mer vårsolståndet, desto mindre varierad var din vinterkost. På vintern har vi mindre kalium på tallriken, vilket nu resulterar i en försvagning av reflexer och muskler, medan magnesiumbrist visar sig i irritation, mindre motståndskraft mot stress och smärtsamma muskelkramper. I sin tur, för plötsliga anfall av trötthet, är järnbrist skyldig, och zink är skyldig till håravfall. Hur fyller man på vitamin- och mineralbrister för att övervinna vårsolståndet? Är örter effektiva för vårsolståndet?

Vårsolståndetär tiden då många människor söker efter preparat som innehållervitaminer och mineraler . När är detta en bra idé och varför är det ibland bättre att avstå från kosttillskott med vitaminer?

Vårsolståndet: för- och nackdelar med kosttillskott

När nivån av vitaminer och spårämnen i kroppen plötsligt sjunker eller efterfrågan på dem ökar kraftigt, är det värt att överväga att komplettera dem. Det är dock alltid en bra idé att rådfråga din läkare om detta. Ett stort antal specialister anser att om du äter ordentligt så finns det ingen anledning till att du ska ta dem. Enligt deras mening är vitaminer och mineraler som finns i maten de hälsosammaste, som kroppen har mer nytta av än av deras kemiska motsvarigheter. Detta beror på att du förutom mat också tillhandahåller andra föreningar som inte finns i pillren. Vissa av dem förlänger hållbarheten hos vitaminer, andra underlättar upptaget av näringsämnen och förstärker till och med deras effekt. Till exempel förlänger flavonoiderna som finns i citrus livslängden för fria radikaler - vitaminer: C, A och E. Så om du tar en multivitamin blir det inte samma sak som att äta en apelsin. Viktigt är att en ordentlig kost är mycket säkrare än piller. Syntetiska vitaminer kan överdoseras, vilket är omöjligt med naturliga föreningar. Det gäller särskilt vitaminerna A, E, D och K, som löses upp i fetter och inte i vatten. Om du sväljer dem på fastande mage kan de ansamlas i kroppen och vara skadliga.

En balanserad kost är bättre än kosttillskott

Källa: X-news / Dzień Dobry TVN

Viktig

Vitaminer och kosttillskott är inte alltid säkra

Att ta vitamin- och mineralpreparat på egen hand kan vara farligt. Gäller försärskilt gravida och ammande kvinnor, barn och sjuka människor. Så innan du börjar med någon förberedelse är det bättre att konsultera en läkare.

  • att ta kalcium utan att konsultera en läkare rekommenderas inte för njursten;
  • personer med en sjuk lever bör inte överdriva intaget av vitamin PP och A;
  • vitamin K kan vara farligt för personer som tar antikoagulantia, och fosfor och kalium för personer som tar diuretika;
  • Att ta vitamin B6 under en längre tid kan minska effektiviteten av läkemedel som används vid behandling av parkinsons och kalcium, järn och magnesium - effekterna av vissa antibiotika.

Kategori:

Hälsa