Endorfiner kallas lyckohormoner av en anledning - det är tack vare dem som vi kan känna njutning och till och med eufori. Dessutom minskar endorfiner stressnivån och lindrar smärtstimuli. Vi vet att endorfiner gör det lättare för kvinnor att överleva förlossningen eller att de är ansvariga för de behagliga förnimmelser som upplevs under träning. Men vad orsakar frisättningen av endorfiner - kan vi få vår kropp att frigöra lyckohormonerna?
Endorfinerdet vill sägalyckohormonerupptäcktes för inte så länge sedan, för ungefär femtio år sedan, närmare bestämt på 1970-talet. Det hände av en slump, under forskning om opioider.
Det märktes först att läkemedel i denna grupp - såsom morfin och fentanyl - utövar sina effekter genom att binda till en specifik receptor, som så småningom kallades μ-opioidreceptorn.
Den här upptäckten tillfredsställde dock inte forskarnas nyfikenhet - om det finns en receptor i kroppen, cirkulerar förmodligen vissa naturliga ämnen i människokroppen som kan binda till den.
Till slut visade det sig att man faktiskt - i människokroppen kan hitta partiklar som kan fästa till μ-receptorer, och dessa är endorfiner.
Sedan läkarvärlden först lärde sig om opioider, och först sedan om endorfiner, var det den förra som gav oss namnet på lyckohormonerna. Detta beror på att det faktiskt är en förkortning från kombinationen av orden "endogen" (betyder att det kommer inifrån) och "morfin".
I allmänhet kan vi säga att endorfiner liknas vid opioider, förutom att de helt enkelt produceras i kroppen, inte levereras till den utifrån.
Endorfiner: struktur och handling
Endorfiner är peptidhormoner som består - beroende på deras specifika typ - av ett annat antal aminosyror. För närvarande har ett 20-tal olika endorfiner upptäckts, men de vanligaste är tre av dem:
- α-endorfiner
- β-endorfiner
- γ-endorfiner
Produktionen av endorfiner hanteras av nervsystemets strukturer - inkl. olika nervceller, men även hypofysen. I grund och botten tillhör dessa ämnen en bred gruppneurotransmittorer.
- Neurotransmittorer: typer och åtgärder
Endorfinreceptorer finns både i hjärnan och ryggmärgen samt i perifera delar av nervsystemet
Lyckahormoner är agonister för opioidreceptorer - bindningen av endorfiner till dessa strukturer leder till att de aktiveras.
Endorfinernas grundläggande handlingar fokuserar på att minska känslan av smärta samt lindra nivån av stress vi upplever.
Detta är dock inte de enda effekterna som dessa substanser har - under deras inflytande börjar vi också känna lycka, tillfredsställelse och ibland till och med eufori. Men när frisätts endorfiner i kroppen överhuvudtaget?
Endorfiner: vad påverkar deras utsöndring?
Med tanke på endorfinernas grundläggande verkan är det ganska lätt att associera att utsöndringen av dessa ämnen stimulerar smärta såväl som stress. Däremot kan ett antal andra situationer nämnas, på grund av vilka avsevärt ökade mängder lyckohormoner uppträder i nervsystemets strukturer - inklusive:
1.Äta olika produkter . Choklad har en speciell inverkan på utsöndringen av endorfiner, men inte bara - dessa föreningar produceras också när vi äter något kryddigt.
Ju mer kryddig produkt vi konsumerar, desto mer endorfiner produceras
Uppfattningen av en skarp smak är förknippad med smärta, därför används endorfiner för att lindra smärta medan du äter kryddig mat. Och att de förresten också kan leda till en känsla av lycka … Inget annat än att njuta.
2.Fysisk ansträngning . Här bör det dock understrykas att utsöndringen av endorfiner kan vara helt olika hos olika personer - vissa människor kommer att känna effekterna av lyckohormoner efter en kort promenad, medan effekterna av endorfiner kanske inte visar sig förrän efter att ha sprungit ett maratonlopp.
3.Förlossning . För många människor - särskilt män - kan det faktum att en kvinna efter en svår förlossning med glädje kan omfamna sitt barn, det kan till och med vara obegripligt.
Det faktum att unga mammor kan njuta av den första kontakten med ett barn är förmodligen relaterat till endorfiner - deras utsöndring ökar under förlossningen
4.Sex .
- 10 hälsofördelar med sex
5.Slappna av . Även om att utöva yoga eller meditera kan resultera i ökad frisättning av endorfiner, kan läsning också göra det.passionerad bok av en favoritförfattare.
6.Skratta . Det sägs till och med att bara att tänka på att skratta kan öka produktionen av endorfiner i nervsystemet.
7.Dricka alkohol . Här behövs dock ett förtydligande - alkohol kan faktiskt stimulera produktionen av endorfiner, men bara när det konsumeras i små mängder.
Endorfiner och löpareufori
En intressant fråga som med största sannolikhet är relaterad till endorfiner är löparnas eufori. Namnet är något missvisande här - ja, andra aktiviteter, såsom simning eller rodd, kan också leda till den här typen av positiva upplevelser.
- Löpareufori - vad är det? När visas den?
Det händer att vissa människor känner sig extremt upprymda och ibland till och med euforiska under träning. Det finns åtminstone flera hypoteser om den mekanism genom vilken dessa fenomen uppstår.
En av dem är relaterad till endorfiner. Tja, när träningen fortsätter under lång tid, skiftar kroppens ämnesomsättning så småningom från aerob till anaerob
Den specifika syrebrist som uppstår vid den tiden är en stressfaktor - som det redan har nämnts är stress en av de faktorer som ökar utsöndringen av endorfiner
Idrottare beskriver de positiva känslor som plågar dem under aktivitet på olika sätt - vissa säger till och med att under träning tar kroppen på något sätt kontroll över deras sinne och att de kan fortsätta träna trots att de under normala förhållanden skulle inte kunna träna mer. Det är möjligt att ämnen från endorfingruppen är ansvariga för denna typ av känsla.
Endorfiner: brist kan orsaka sjukdom?
Läkare har redan en uppfattning om endorfiner, men denna kunskap är ännu inte fullständig - det är därför det fortfarande pågår forskning om lyckohormonerna och hur de påverkar människokroppen.
Det märks att endorfiner har en god effekt på människors välbefinnande och humör - så det har antagits att en brist på endorfiner i kroppen kan vara en potentiell orsak till olika problem, oavsett om det är relaterat till nedstämdhet eller kroniskt upplevd smärta
Även om entydiga beroenden inte har bekräftats hittills, anser vissa forskare att den otillräckliga mängden endorfiner i kroppen kan vara relaterade till sådana åkommor som till exempel :
- depression
- kronisk huvudvärk
- fibromyalgi
Endorfiner: varför är de inte beroendeframkallande?
Tillopioidanalgetika behandlas med försiktighet av många läkare och patienter - allt detta beror på risken att bli beroende av dessa läkemedel.
Opioider stimulerar opioidreceptorer, vilket är fallet med endorfiner. Man kan bli beroende av det förra, men hur är det med lyckohormonerna? Detta beror på förloppet av naturliga metaboliska processer - lyckohormoner, som binder till sina receptorer, genomgår enzymatiska omvandlingar ganska snabbt och bryts helt enkelt ner.
De fungerar en kort tid - kroppen har inte tid att "vänja sig vid" dem.
Situationen med externt tillförda opioider är annorlunda - de binder till receptorerna under mycket längre tid och utövar sina smärtstillande och euforiska effekter mycket längre, vilket gör att människor kan utveckla en stark grad av beroende av dessa preparat.
Källor:
- Sprouse-Blum Adam S. et al., Understanding Endorfhins and Their Importance in Pain Management, Hawai'I Medical Journal, vol. 69, mars 2010, 70-71
- Rokade P.B., frisättning av endomorfinhormon och dess effekter på vår kropp och humör: en recension, internationell konferens om kemiska, biologiska och miljövetenskapliga (ICCEBS'2011) Bangkok dec., 2011
- Materials of the Encyclopaedia Britannica, on-line access: https://www.britannica.com/science/endorphin