Samurai-dieten är en diet baserad på naturliga produkter: grönsaker, frukt, kött och fisk av god kvalitet, ägg, olivolja, glutenfria spannmål och pseudoceals. Det är en diet tillägnad människor som tränar intensivt. Fördelningen av måltider bör anpassas till träningspassen. Kolla in provmåltiderna på Samurai-dieten
Samurai-dietär en diet varsmenyär baserad på naturliga produkter: grönsaker, frukt, kött och fisk av god kvalitet, ägg, olivolja från oliver, glutenfria spannmål och pseudo-spannmål. Kaloriinnehållet i Samurai-dieten och måltidsschemat bör anpassas individuellt. För att upprätta en detaljerad meny, beaktas de fysiska parametrarna, typ av fysisk aktivitet, intensitet och tider på dygnet då fysisk aktivitet sker. Nedan presenterar viprovmåltideri Samurai-dieten.
Samurai-diet - meny. Dag 1
- Frukost: Äggröra med tomater och lök
- 2:a frukost: Sallad med vild lax och grönsaker
- Lunch: Kyckling grillad i panna utan fett på bakad zucchini och paprika, bovete
- Afternoon tea: Broccolisoppa med kalkon
- Middag: Zucchini fylld med basmatiris, grönsaker och nötkött
Samurai-diet - meny. Dag 2
- Frukost: Ägg fyllda med tonfiskpasta, sallad på paprika, selleri, körsbärstomater, spenat med örtsås i olivolja
- 2:a frukost: Vitt ris i vatten med valnötter, solrosfrön och banan
- Lunch: Kalkonrullad med spenat på blomkålsmousse, quinoa, rödkålssallad med äpple och olivolja
- Te: Shish kebab med kyckling och grönsaker, kryddig tomatsalsa
- Middag: Sallad med rostad lax, zucchini, grönkål, tomater på hirs
Samurai-diet - meny. Dag 3
- Frukost: Bakad avokado med kalkon- och tomatsås, peppar, grön gurka
- 2:a frukost: Sallad med ägg, tonfisk och grönsaker
- Lunch: Woka med nötkött, vitt ris, färgglada paprika och tomater
- Afternoon tea: paprika fylld med kyckling, blomkål, spenat ochmorot
- Middag: Sallad med örtkalkon, quinoa, rostad zucchini, gurka, selleri, grön paprika och basilikadipp