En diet på 800 kcal vid en vikt av 120 kg (BMI=33), jag är 190 cm och 20 år gammal. Jag låg kvar på sjukhuset länge, jag hade hjärtproblem, jag gick ner 97 till 93 kg där, jag kom hem, jag orkade inte alls - bara sova, äta och jag gick upp 120 kg. Nyligen började jag göra något med mig själv: jag går på träning 5-6 gånger i veckan och följer en diet på 800 kcal - jag har gått ner 16 kg på en månad. Tappar jag främst fett eller muskler när jag är överviktig? Jag äter 2-3 måltider om dagen: yoghurt på morgonen, lite lunch, middag, frukt - är denna diet effektiv?
Om du redan har gått ner 16 kg är kosten effektiv. Jag anser att 800 kcal inte räcker till när det gäller näringsvärde, vilket kan resultera i näringsbrist. Men om du trots en sådan lågkaloridiet mår bra, föreslår jag att du köper några naturliga vitaminer. Vänligen leta inte efter dem på apoteket. Det finns olika företag på Internet som erbjuder preparat som kompletterar lågkaloridieter. Jag rekommenderar också att du gör ett bioimpedanstest för att kontrollera din muskelmassa. Upprepa sedan testet efter ca 3 veckor för att kontrollera om du inte bränner dina egna muskler. De flesta kostkontor och bra gym har sådana apparater. En sådan minskning orsakar mycket snabbt jojoeffekten och försvagar kroppen.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psykodietist, ägare till ATP:s kostkontor. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller bland annat workshops och föreläsningar om motivation vid ändrade matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
Fler råd från denna expert
En 20-åring med ett sjukt hjärta och gå ner i vikt på en diet på 800 kcal [Expertens råd]En överviktig 30-åring kan inte gå ner i vikt [Expertens tips]Matallergi och proteinkällor [expertens råd]Kan en diabetiker dricka grönt kaffe? [Expertråd]Är äpplen, vindruvor och ost tillåtna på en glykemisk diet? [Expertråd]Har grönt korn fibrer? [Expertråd]Diet för reaktiv hypoglykemi [Experts råd]Hur lång tid efter att ha konsumerat gluten uppträder symtom på celiaki? [Rådexpert]Hur många kalorier per dag för en fysiskt aktiv tjej med den etablerade PPM? [Expertråd]Hur kan en ung kvinna gå upp i vikt och få muskler? [Expertråd]Hur går man ner i vikt vid 67? [Expertråd]Hur man växer och går ner i vikt vid 16? [Expertråd]Hur börjar man gå ner i vikt med hypotyreos i kombination med insulinresistens och bronkialastma? [Expertråd]Hur många kalorier finns det på tränings- och icke-träningsdagar? [Expertråd]Vad kan vara orsakerna till viktökning över 60? [Expertråd]Vilka fettsyror är hälsosammare: mättade eller omättade? [Expertråd]Jag är 13 år och vill träna bättre: vad kan jag göra? [Expertråd]Jag är 48 år och vill gå ner 5 kg - vad kan jag göra? [Expertråd]Jag är 60 och jag försöker gå ner i vikt: vad ska jag ändra för att få upp min vikt? [Expertråd]Övervikt efter graviditet: hur går man ner i vikt? [Expertråd]Övervikt: hur börjar man gå ner i vikt efter en ryggradsoperation? [Expertråd]Anemi: hur man hanterar järnbrist? [Expertråd]Var ska en 17-årig fetma börja gå ner i vikt? [Expertråd]Bantning och psykofarmaka [Expertens råd]Bantning vid fetma – hur minskar man sötsuget? [Expertråd]Kostplan för en 13-åring [Expertens tips]Problem med att hålla vikten hos en 15-årig tjej och självkänsla [Expertens råd]Jag försöker gå ner i vikt, men utan resultat: var ska jag börja? [Expertråd]Jag blir tjock, men jag vet inte varför: vad kan jag göra om jag är överviktig? [Expertråd]Magreduktionskirurgi och hypertoni [expertråd]