Dieten på 1500 kcal förhindrar dig från att känna dig allvarligt hungrig. Menyn i en 1500 kcal-diet kan vara sammansatt på ett sådant sätt att du, trots vissa begränsningar, kan njuta av att äta. Vad är menyn för 7 dagar i en diet på 1500 kcal?

Menyn på 1500 kcalär varierad och kommer att hålla dig från att känna dig hungrig så länge du inte har ätit för många kalorier tidigare. Med en stor kaloriskillnad kan du under de första dagarna av att använda1500 kcal-dietenuppleva obehagliga symtom (t.ex. huvudvärk), men som tur är går de över snabbt.

1500 kcal diet: veckomeny - dag 1

  • frukost - peppargryta, ett glas kakao (en tesked kakao - 3 g, ett glas mjölk 0,5% - 200 ml)
  • 2:a frukosten - kiwi- och kliyoghurt (137 kcal): 2 matskedar vetekli (12 g) blandat med en behållare naturlig yoghurt (150 g) och kiwifrukt (60 g)
  • middag - stekta ägg med broccoli och surmjölk (525 kcal): 3 medelstora kokta potatisar (225 g); matsked hackad dill, 2 ägg (100 g) stekta på 1 tesked smör (5 g), en halv kopp kokt broccoli (100 g), 1 stor gurka (100 g), skivad blandad med 2 matskedar yoghurt grädde (20 g), 1 kopp jäst mjölk (200 ml) att dricka
  • middag - kesopasta med grönsaker, 2 skivor knäckebröd med sesamfrön (22g), en halv grapefrukt (150 g), obegränsat osötat te

1500 kcal diet: veckomeny - dag 2

  • frukost - grahamsbröd tunt pålagt med mjukt margarin, 2 skivor fågelbiff, cikoria, tomat och inlagd gurksallad med en tesked olivolja och färska örter, flingkaffe i mjölk 2 % utan socker
  • 2:a frukosten - mager keso blandad med blåbär eller jordgubbar (kan frysas) och havregryn
  • middag - en skål med tomatsoppa blekt med naturell yoghurt med brunt ris, torskfilé i yoghurt-paprikasås, jacketpotatis, kokt broccoli, kompott utan socker
  • afternoon tea - fruktgelé, stor persika eller äpple
  • middag - kycklingsallad, en skiva fullkornsbröd, grönt te utan socker

1500 kcal diet: veckomeny - dag 3

  • frukost - omelett med gröna ärtor
  • 2:a frukost - banan
  • middag - paprikafylld med bovete
  • afternoon tea - 2 medelstora äpplen (300 g)
  • middag - tonfisksallad

1500 kcal diet: veckomeny - dag 4

  • frukost - två äggröra med gräslök, stekt med 1/3 tsk smör, en skiva bröd
  • 2:a frukosten - en skiva knäckebröd tunt smord med smör, rädisor, ett äpple
  • middag - en kopp ren röd borsjtj, två pannkakor med kalkonkött, sallad med en tesked vinägrett
  • afternoon tea - en liten klase vindruvor (200 g)
  • middag - 40 g pasta bakad med ett glas blancherad broccoli

1500 kcal diet: veckomeny - dag 5

  • frukost - lätt keso, gurka, grahamka (100 g)
  • 2:a frukosten - mager yoghurt blandad med gurka och rädisa
  • middag - 200 g rostad kyckling utan skal med örter, två matskedar ris, tomatsallad
  • afternoon tea - banan
  • middag - 100 g rökt fisk, två skivor bröd tunt smör

1500 kcal diet: veckomeny - dag 6

  • frukost - 50 g ryggbiff eller skinka, en skiva bröd, några salladsblad
  • 2:a frukosten - ett päron eller två morötter
  • middag - 250 g sötkålssoppa med tomater, 300 g lata dumplings på mager ost, 150 g morots- och äppelsallad, 200 g äppeljuice
  • afternoon tea - 1/3 medelstor melon (400 g fruktkött)
  • middag - 3 matskedar müsli med frukt, ett glas lättmjölk

1500 kcal diet: veckomeny - dag 7

  • frukost - 100 g halvfet keso med gräslök, tomat, en skiva bröd tunt smord med smör
  • 2:a frukosten - ett hårdkokt ägg med en tesked majonnäs med låg fetth alt och gräslök, en brödskiva
  • middag - 200 g av en mager stekt sidfläsk, två potatisar, en bukett grönsaker gjord av vatten
  • afternoon tea - homogeniserad ost (150 g)
  • middag - sallad med en halv kopp kokt ris och samma mängd kokta röda bönor, plus en tesked vinägrettjuice
  • Kaloriberäknare
  • Idealvikt - Miniräknare
  • BMI-kalkylator - formel för korrekt BMI
  • Produktens energivärde. Hur beräknar man kalorivärdet för en måltid?

Kategori:

Bantning