Äggdieten är en riktig torped. Effekterna kan ses efter några dagar. Den utvecklades av amerikanska nutritionister från Mayo-kliniken som en del av en plan för att bekämpa fetma.

Det finns flera versioner aväggdieten , men basen är ägg, som är huvudkällan tillprotein . De ska ätas hårdkokta 3 gånger om dagen - till frukost, lunch och middag

Enligt nutritionister är kycklingägg en skattkammare av näringsämnen, vitaminer och mineraler. De är låga i kalorier (cirka 70 kcal) och innehåller nyttiga proteiner som helt absorberas av vår kropp. Dessa proteiner påskyndar ämnesomsättningen, och därmed - fettförbränning. Det är också värt att komma ihåg att en gula innehåller stora mängder vitamin A, B1, B12, D, riboflavin och folsyra.

Äggdiet: kolhydrater är viktiga

En diet baserad enbart på protein och fett skulle orsaka metabola problem, trötthet och dåligt humör. Det är därför rätt utvalda kolhydrater är så viktiga. Därför lägger vi till grönsaker och frukter i kosten, som har en ytterligare effekt på att stimulera ämnesomsättningen. Dessutom är de låga i kalorier och är en idealisk källa till värdefulla fibrer, som, förutom att förbättra tarmperist altiken, hämmar känslan av hunger.

Äggdiet: hur många ägg om dagen?

I en äggdiet rekommenderas att äta upp till 6 ägg om dagen, hårdkokta i högst 10 minuter. Hela viktminskningscykeln bör pågå i minst två veckor och följas strikt.

Dessutom bör vi dricka upp till 3 liter mineralvatten eller grönt te om dagen, eftersom det hjälper till att spola ut gifter och metabola produkter från kroppen. Vi får laga fisk eller kycklingbröst en gång varannan dag.

De första effekterna kan ses efter några dagar - beroende på kroppens anlag kan du gå ner upp till fem kilo. Det är dock värt att komma ihåg att återgång till normal mat efter några veckors användning av äggdieten kan orsaka en jojo-effekt.

Beräkna ditt dagliga kaloribehov

Äggdiet: nackdelar med äggdiet

Förutom den otvivelaktiga viktminskningen kan äggdieten ha biverkningar. Några av personerna på denna diet har klagat över huvudvärk, svimning eller en känsla av kraschproblem med ämnesomsättningen. Anledningen är att mängden kalorier som vi tillför vår kropp är för låg, vilket gör att den tvingas använda energireserver, det vill säga ökad fettförbränning.

Kom ihåg att äggulan innehåller mycket kolesterol, vilket kan leda till utveckling av åderförkalkning. Så innan vi bestämmer oss för en äggdiet, låt oss rådfråga den med vår läkare eller nutritionist, särskilt om vi har problem med cirkulationssystemet.

Lär dig om andra metoder för att påskynda ämnesomsättningen [TOWIDEO]

Ett exempel på en äggdietmeny
  • Frukost:2 hårdkokta ägg, 3 mandariner eller en banan
  • Lunch:2 ägg, selleri sallad eller morötter med ärter
  • Middag:2 ägg, frukt (apelsin, äpple, mandarin, päron, etc.), fiskfilé eller kycklingbröst (veckovis)

Kategori:

Bantning