Vitamin F används främst i kosmetika. Inte konstigt, vitamin F, det vill säga en grupp fleromättade fettsyror, har stor inverkan på hudens tillstånd - det regenererar den, skyddar den mot de skadliga effekterna av frost eller vind och förhindrar åldringsprocessen. Dessutom lugnar det akneskador. Vad mer har vitamin F? Vilka produkter är dess källa?

Vitamin Fär ett komplex av fleromättade fettsyror (EFA):

  • alfa-linolensyra (ALA) från omega-3-gruppen. Det är en föregångare till DHA och EPA (dvs det omvandlas till dessa syror i kroppen)
  • linolsyra (LA) från omega-6-gruppen, som är en föregångare till arakidonsyra - den tredje syran i EFA-komplexet

Att kalla EFA för vitamin F är dock inte allmänt accepterat. Precis som linolsyra är vitamin N, pangamsyra är vitamin B15 och orotsyra är vitamin B13.

Vitamin F - vad är det ansvarigt för? Vitamin Ffunktion

Vitamin F används främst inom kosmetologi och behandling av hudsjukdomar, eftersom:

  • förhindrar inflammatoriska hudförändringar
  • påskyndar sårläkning
  • regenererar epidermis

Vitamin F regenererar främst huden.

  • förbättrar funktionen hos hudens talgkörtlar
  • lugnar akneskador
  • saktar ner hudens åldrandeprocess
  • skyddar huden mot de skadliga effekterna av väderförhållanden (t.ex. frost, vind)
  • förhindrar att huden torkar ut

Därför, inom medicin, är indikationen för användning av vitamin F bl.a. psoriasis, allergiskt eksem, blöjutslag hos spädbarn (inklusive blöjdermatit), akne, liggsår.

Dessutom spelar vitamin F en viktig roll för att upprätthålla en väl fungerande hjärna och ögon, och har en positiv effekt på hjärtat och cirkulationssystemet (inklusive förebyggande av aterosklerotiska förändringar). Den reglerar matsmältningskanalen och stärker immunförsvaret

Värt att veta

Vitamin F - dosering

Fleromättade fettsyror från omega-6-gruppen - så du linolsyra (LA) och arakidon - bör ge 2-8 procent dagligen. behövde kalorier. I sin tur ALA från omega-3-gruppenbör ätas i mängden 2 g/dag

Vitamin F - symtom och effekter av en brist eller överskott i kroppen

Bristen på fleromättade fettsyror ökar känsligheten för infektioner, orsakar störningar i kolesterolmetabolismen och ökar också risken för högt blodtryck. Det kan också bidra till infertilitet. Dessutom orsakar det torr hud och fördröjer sårläkning.

Överdriven konsumtion av fleromättade fettsyror minskar också kroppens motstånd och fördröjer sårläkning. Dessutom ökar det risken för hemorragisk diates, och till och med diabetes och cancer.

Vitamin F - i vilka produkter finns det?

Vitamin F finns främst i vegetabiliska oljor. Den naturliga källan är gurkörtsolja, pumpaolja, svartvinbärsfröolja, nattljusolja, mandelolja, vallmofröolja, linfröolja, jordnötsolja, solrosolja, fiskolja, olivolja. Vitamin F kan också hittas i:

  • valnötter
  • vetegroddar
  • havsfisk
  • helmjölk
  • soi
  • solrosfrön, pumpa
Om författarenMonika Majewska En journalist specialiserad på hälsofrågor, särskilt inom områdena medicin, hälsoskydd och hälsosam kost. Författare till nyheter, guider, intervjuer med experter och reportage. Deltagare i den största polska nationella medicinska konferensen "Polsk kvinna i Europa", organiserad av "Journalists for He alth" Association, samt specialistworkshops och seminarier för journalister som anordnas av föreningen.

Kategori:

Hälsa