Jag är 17 år gammal, väger 130 kg och är 170 cm lång och jag är trött på det! Jag vill bli av med fetma (mage, bröst och ben). Jag cyklar varje dag och dricker 1,5 liter vatten om dagen. Jag ber om råd.

Uppror är en bra signal från kroppen! Du har rätt, det är värt att göra något åt ​​det. Börja med att ta blodprover för att kontrollera insulinresistens. Kontrollera även dina kortisol- och testosteronnivåer. Var kan du börja? Jag föreslår att du utesluter alla veteprodukter (även fullkorn) från din kost. Istället föreslår jag hirs eller bovete. Cykling stannar, men låt det verkligen vara vardag! Vatten är också en bra idé. Om du inte vill gå upp i vikt längre måste du (om du äter dem) bli av med allt godis och söta drycker från din kost. Om du dricker alkohol (särskilt öl) föreslår jag att du slutar ta det under de närmaste månaderna. Välj grönsaker, fisk, magert kött. Om du är sugen på godis, välj frukt och nötter. Du kan till exempel göra dig en sådan här efterrätt: naturell yoghurt med nötter, banan och mandarin. Stolthet. Och kom ihåg, föreställ dig ditt mål varje dag och lär dig om hälsosam kost. Ingenting kommer att göra sig själv. Jag håller tummarna!

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietist, psykodietist, ägare till ATP:s kostkontor. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller bland annat workshops och föreläsningar om motivation vid ändrade matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl

Fler råd från denna expert

En 20-åring med ett sjukt hjärta och gå ner i vikt på en diet på 800 kcal [Expertens råd]En överviktig 30-åring kan inte gå ner i vikt [Expertens tips]Matallergi och proteinkällor [expertens råd]Kan en diabetiker dricka grönt kaffe? [Expertråd]Är äpplen, vindruvor och ost tillåtna på en glykemisk diet? [Expertråd]Har grönt korn fibrer? [Expertråd]Diet för reaktiv hypoglykemi [Experts råd]Hur lång tid efter att ha konsumerat gluten uppträder symtom på celiaki? [Expertråd]Hur många kalorier per dag för en fysiskt aktiv tjej med den etablerade PPM? [Expertråd]Hur en ung kvinna kan gå upp i vikt ochöka musklerna? [Expertråd]Hur går man ner i vikt vid 67? [Expertråd]Hur man växer och går ner i vikt vid 16? [Expertråd]Hur börjar man gå ner i vikt med hypotyreos i kombination med insulinresistens och bronkialastma? [Expertråd]Hur många kalorier finns det på tränings- och icke-träningsdagar? [Expertråd]Vad kan vara orsakerna till viktökning över 60? [Expertråd]Vilka fettsyror är hälsosammare: mättade eller omättade? [Expertråd]Jag är 13 år och vill träna bättre: vad kan jag göra? [Expertråd]Jag är 48 år och vill gå ner 5 kg - vad kan jag göra? [Expertråd]Jag är 60 och jag försöker gå ner i vikt: vad ska jag ändra för att få upp min vikt? [Expertråd]Övervikt efter graviditet: hur går man ner i vikt? [Expertråd]Övervikt: hur börjar man gå ner i vikt efter en ryggradsoperation? [Expertråd]Anemi: hur man hanterar järnbrist? [Expertråd]Var ska en 17-årig fetma börja gå ner i vikt? [Expertråd]Bantning och psykofarmaka [Expertens råd]Bantning vid fetma – hur minskar man sötsuget? [Expertråd]Kostplan för en 13-åring [Expertens tips]Problem med att hålla vikten hos en 15-årig tjej och självkänsla [Expertens råd]Jag försöker gå ner i vikt, men utan resultat: var ska jag börja? [Expertråd]Jag blir tjock, men jag vet inte varför: vad kan jag göra om jag är överviktig? [Expertråd]Magreduktionskirurgi och hypertoni [expertråd]

Kategori:

Dieter