Jag är 67 år och 15 kg överviktig, längd 160 cm och väger 85 kg, eftersom jag har problem med min ryggrad och leder, skulle jag vilja gå ner i vikt minst 10 kg. Vilken diet ska man följa så att kroppen inte tappar för mycket fasthet? Jag jobbar fortfarande, ibland känner jag halsbränna, magen är full efter att ha ätit lite mat. Kött är bra för mig, men jag äter det lite, eftersom jag föredrar kolhydraträtter, som tyvärr får mig att må dåligt, och även råa, jag äter också sött för att jag gillar det, och jag gillar inte att laga mat. Jag ber om råd, jag kommer till och med äta kött varje dag, bara för att gå ner 10 kg. Jag vet att en sådan vikt kommer att minska mina besvär, för jag har redan provat det en gång. Kan jag följa en pulverdiet som kallas 5 dagar / 5 måltider / i 3 veckor? Jag brukade gå ner i vikt en gång, men jag var yngre. Jag bryr mig om billiga måltider.
All diet som följs regelbundet kommer att ge mycket goda resultat. Jag föredrar en kost rik på fisk, grönsaker, nötter och fullkorn. Det finns fler och fler underbara grönsaker i basarerna, från vilka du kan skapa alla kompositioner. Om du inte bestämmer dig för någon speciell diet, föreslår jag att du använder metoden med 5 desserttallrikar. Så mycket som får plats (av ovan nämnda ingredienser) och inte ett gram till. För att huden ska behålla sin fasthet måste du dricka vatten, helst mineralvatten, och smörja in kroppen med lämplig kosmetika, som dessutom stimulerar produktionen av kollagen och elastin. Du kan också hålla huden fast genom att träna rätt mängd. Här rekommenderar jag: pool, stavgång, dans, vattengymnastik, pilates. Vad gäller pulverdieten så vet jag inte vilken dam du frågar om. Jag har använt Medidiet i min praktik och patienterna var mycket nöjda.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psykodietist, ägare till ATP:s kostkontor. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller bland annat workshops och föreläsningar om motivation vid ändrade matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
Fler råd från denna expert
En 20-åring med ett sjukt hjärta och gå ner i vikt på en diet på 800 kcal [Expertens råd]En överviktig 30-åring kan inte gå ner i vikt [Expertens tips]Matallergi och proteinkällor [expertens råd]Kan en diabetiker dricka grönt?kaffe? [Expertråd]Är äpplen, vindruvor och ost tillåtna på en glykemisk diet? [Expertråd]Har grönt korn fibrer? [Expertråd]Diet för reaktiv hypoglykemi [Experts råd]Hur lång tid efter att ha konsumerat gluten uppträder symtom på celiaki? [Expertråd]Hur många kalorier per dag för en fysiskt aktiv tjej med den etablerade PPM? [Expertråd]Hur kan en ung kvinna gå upp i vikt och få muskler? [Expertråd]Hur går man ner i vikt vid 67? [Expertråd]Hur man växer och går ner i vikt vid 16? [Expertråd]Hur börjar man gå ner i vikt med hypotyreos i kombination med insulinresistens och bronkialastma? [Expertråd]Hur många kalorier finns det på tränings- och icke-träningsdagar? [Expertråd]Vad kan vara orsakerna till viktökning över 60? [Expertråd]Vilka fettsyror är hälsosammare: mättade eller omättade? [Expertråd]Jag är 13 år och vill träna bättre: vad kan jag göra? [Expertråd]Jag är 48 år och vill gå ner 5 kg - vad kan jag göra? [Expertråd]Jag är 60 och jag försöker gå ner i vikt: vad ska jag ändra för att få upp min vikt? [Expertråd]Övervikt efter graviditet: hur går man ner i vikt? [Expertråd]Övervikt: hur börjar man gå ner i vikt efter en ryggradsoperation? [Expertråd]Anemi: hur man hanterar järnbrist? [Expertråd]Var ska en 17-årig fetma börja gå ner i vikt? [Expertråd]Bantning och psykofarmaka [Expertens råd]Bantning vid fetma – hur minskar man sötsuget? [Expertråd]Kostplan för en 13-åring [Expertens tips]Problem med att hålla vikten hos en 15-årig tjej och självkänsla [Expertens råd]Jag försöker gå ner i vikt, men utan resultat: var ska jag börja? [Expertråd]Jag blir tjock, men jag vet inte varför: vad kan jag göra om jag är överviktig? [Expertråd]Magreduktionskirurgi och hypertoni [expertråd]