För tre år sedan fick jag ett barn. Jag har bristningar på magen och benen. Jag är också irriterad på min mage som inte tillåter mig att ta på mig varken höfter eller bikini. Vad ska man göra med det?

Bristningar, som bildas hos många människor under graviditet och amning, finns tyvärr ofta kvar och ingenting kan göras åt dem. Den slappa magen, som är resterna av "reserverna" av fett som samlats under graviditeten, bör elimineras med hjälp av aeroba stärkande övningar och rationell näring. Så kombinera ett 40-50 minuters fettförbränningspass i form av promenader, cykling eller simning med magstärkande övningar utförda i minst 15-20 minuter. Sådan träning bör du göra minst 2-3 gånger i veckan. Glöm inte heller rationellt ätande i kombination med att dricka mycket vatten, det vill säga cirka 1,5-2 liter om dagen.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Joanna Barcikowska

Utexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.

Fler råd från denna expert

Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Experts råd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [expertråd]Hopprep [Expertens tips]Neoprenshorts [expertråd]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Experts tips]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]

Kategori:

ABC för övningar