- Vad innehåller nutricosmetics, det vill säga kosmetika i ett nötskal?
- När det är värt att satsa på nutrikosmetika
- Obs: vitaminer i nutrikosmetika kan vara skadliga
- Bästa vitaminerna och mineralerna
Att tappa även de dyraste krämerna ger inte önskat resultat om du saknar vitaminer och mineraler. Du kan kompensera för dessa brister genom att inta nutrikosmetika, det vill säga preparat som ger näring åt huden från insidan.
Utseendet på inte bara huden, utan ocksåhåroch naglar är starkt beroende av kosten. Vitaminer och spårämnen som tillhandahålls med mat är ansvariga för deras tillstånd. Om din kost är för mager, riktas de näringsämnen du får först till de organ som håller dig vid liv. För andra, mindre viktigt, tyvärr finns det inte tillräckligt många av dem. Huden börjar då fungera sämre - den torkar upp och skalar inte ordentligt
Sådana problem är mycket ofta det första tecknet på att kroppen saknar de nödvändiga ämnena. Om bristperioden fortsätter tappar håret sin glans och naglarna blir sköra. Ibland räcker det inte med att ändra kosten för att kompensera för de nödvändiga ämnena. I sådana situationer,nutricosmetics .
Vad innehåller nutricosmetics, det vill säga kosmetika i ett nötskal?
I de som påverkar vår huds tillstånd finns det främst vitaminerna A, E, C och B.
- vitamin A- reglerar den epidermala keratosprocessen,
- vitamin E- minskar inflammation, förbättrar kapillärernas tillstånd och minskar indirekt torr hud,
- vitamin C- stärker blodkärlen och hjälper till att minska missfärgning,
- vitamin B- lugnar akne och inflammation i slemhinnorna, tar bort s.k. tugga, hjälper mot seborré och håravfall, samt felaktig exfoliering av epidermis.
nutricosmeticsinnehåller också ämnen som neutraliserar fria radikaler och därmed bromsar åldringsprocessen. Förutom vitaminerna E och C inkluderar de karotenoider, flavonoider, lykopen eller koenzym Q10. Preparat som är designade för att förbättra hudens fasthet och minska celluliter inkluderar bl.a ämnen som stärker kollagen- och elastinfibrer, t ex isoflavoner (så kallade fytoöstrogener) som efterliknar verkan av östrogener, det vill säga kvinnliga könshormoner. I sin tur hittar du i hår- och nagelprodukter ingredienser som pantotensyra,zink, kisel eller kalcium.
När det är värt att satsa på nutrikosmetika
De kommer att vara användbara för alla personer med tydliga symtom på brister, t.ex. felaktigt fjällande hud eller håravfall. Även för dig som lever under ständig stress, röker cigaretter eller går ner intensivt i vikt – även om de inte har hud- eller nagelproblem ännu. Dessa situationer leder till stora förluster av näringsämnen, och detta har en negativ effekt på utseendet med tiden. Kom ihåg att köp av tillskott bör rådfrågas med en läkare (helst en hudläkare eller invärtesläkare). Han kommer bäst bedöma vilka vitaminer och mineraler du saknar och vilket preparat som är lämpligt. Endast han kan säga om dina besvär är resultatet av en kosmetisk defekt eller ett symptom på någon sjukdom som inte kan botas med nutrikosmetika. Under inga omständigheter bör du inta nutrikosmetika utan att rådfråga din läkare om du tar andra kosttillskott eller mediciner - vitamindoser när de läggs ihop kan överstiga den rekommenderade dagliga dosen, och ingredienserna i nutricosmetics kan minska absorptionen av substanser som ingår i läkemedel.
Enligt en expertDr Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska- Vår kost är ofullkomlig och kan vara bristfällig, vilket ibland orsakar vissa kosmetiska defekter. På senare tid har fler och fler preparat dykt upp på apotek för att påskynda håråterväxt, förnyelse av nagelplattan eller hudregenerering. Det är värt att använda dem, men det måste göras mycket noggrant. Nyligen genomförda studier har till exempel visat att för höga doser av antioxidantvitaminer, särskilt betakaroten och vitamin E, som administreras i tabletter inte alltid skyddar kroppen, och hos vissa människor kan de till och med stimulera bildningen av ogynnsamma föreningar, t.ex. radikaler. Detta leder inte bara till försämring av hudtillståndet, utan till exempel hos rökare kan det provocera utvecklingen av lungcancer. Det betyder inte att du inte ska ta ditt vitaminkomplex om du har brist. Detta måste dock bekräftas av läkaren. Kom dessutom ihåg att de bästa vitaminerna och mineralerna är de naturliga som finns i maten.
Obs: vitaminer i nutrikosmetika kan vara skadliga
Det är därför du bör läsa bipacksedeln mycket noggrant - särskilt om du bestämmer dig för att ta ett nutrikosmetika utan att först rådfråga din läkare. Där hittar du detaljerad information om preparatets dosering. Ett överskott av vitaminer kan vara farligt. Vissa utsöndras i urinen, medan andra deponeras i kroppen och överdosering kan uppstå. Det kan till exempel vara mycket farligt att svälja kapslarna zVitamin A risk för förgiftning med kräkningar och diarré, benavkalkning, synstörningar och håravfall Läs noga igenom informationen om när du ska ta preparatet - före, efter eller medan du äter. Dessa regler är nära relaterade till egenskaperna hos de ämnen som ingår i beredningen. Om en ingrediens löses upp och absorberas bättre, t ex i magen, ta inte preparatet flera timmar efter en måltid, för då utför magsäcken en serie sammandragningar och allt från den trycks in i tjocktarmen. De läkande ingredienserna är därför för korta för att absorberas. Genom att inte följa denna typ av rekommendationer riskerar du inte obehagliga hälsoeffekter, men du tar bort nutrikosmetikens chans att fungera.
Bästa vitaminerna och mineralerna
Det här är de i maten. Om du sammanställer din kost väl kommer du att förebygga brister. Här är källorna till ingredienserna du behöver:
- vitamin A - morötter, paprika, tomater, spenat
- B-vitaminer - ris, spannmål, potatis, kött, mejeriprodukter
- vitamin E - sojabönor, vegetabiliska oljor
- vitamin C - citrusfrukter, svarta vinbärsjuice, surkål, nypon (även torkade)
- kalcium - mejeriprodukter, bladgrönsaker, äggula
- zink-kött, mejeriprodukter, baljväxter, grönsaker
- kisel-morötter, persilja, rödbetor, spannmål
- flavonoider - bovete, citrus, rött vin