Kan värmen i staden vara skadlig för din hälsa? Hur går man tillväga så att den höga temperaturen inte blir för besvärande? Vi ger dig råd om hur du överlever värmen i staden.

Värmen i stadenkan vara outhärdlig. Omvärmetar dig på semester, någonstans vid vattnet, finns det en chans atthög temperaturinte skadar dig.

Vi uthärdar värme i staden annorlunda. Intensiv solstrålning och hög temperatur i stadsatmosfären orsakar sådanakemiska reaktioneratt smog till och medgör det svårt att andas, irriterar ögonen och huden . Dessutom blir väggarna och stenarna så varma att temperaturen där ärnågra graderhögre än i det fria. Hur ska man hantera allt detta?

Värme i staden: skydda din hud från brännskador

Under varma dagar är det värt att ändra ditt beteende för att undvika solbränna. Det handlar inte om en revolution, utan om att visa mer förnuft. Mellan 10:00 och 16:00 är det bättre att inte planeraansträngande träningfysisk och undvika långvarig exponeringi solen . När du måste lämna rummet – skydda dig själv i skuggan, användhuvudbonaderochsolglasögon , nödvändigtvis med ett UVA- och UVB-filter.

Läs också:

  • Huskurer mot solbränna

Värme i staden: bli frisk

För hög temperatur kan avsevärt störa kroppens funktion - det har en negativ effekt på matsmältningssystemet, andningsorganen och cirkulationssystemet. Till viss del kan kroppen försvara sig mot det. Sedan startar det en serie sktermoregulatoriska reaktionerförhindrar överhettning. Blodkärlen i huden vidgas under påverkan av värme, vilket automatiskt påskyndar blodcirkulationen (denna reaktion kan åtföljas av en ökning av hjärtfrekvensen och ett sänkt blodtryck - som tur är är detta sällsynt).

Det största bidraget till att skydda kroppen mot höga temperaturer harsvett , särskilt - svettkörtlar. Den stigande temperaturen stimulerar dem att öka produktionen av svett, som avdunstar -kyler kroppen . I varmt väder, genom att svettas intensivt, kan vi förlora till och med12 liter vatten !

Värme i staden:drick mer än du vill

Tillsammans med svett avlägsnar du förutom värme också vatten och mineraler som är nödvändiga för att din kropp ska fungera. Därför, i varmt väder, oavsett om du är törstig eller inte, drick minst2 litervätska om dagen, t.ex. mineralvatten, juice, örtteer eller fruktteer. Vad ska man dricka i varmt väder? Vi rekommenderar inte drycker som innehåller koffein på grund av dess diuretiska och stimulerande effekter. Vid varmt väder är det också bättre att undvika alkohol.

  • Kylar kall öl dig verkligen och släcker din törst?

Du riskerar uttorkning och värmeslag om du dricker för lite

Problem kan börja när du dricker för lite. Först och främst är du i riskzonen för uttorkning, vilket leder till störningar i många organs och systems arbete. När hjärnan får information om att kroppen har svettats ut för mycket vätska för att rädda det som finns kvar blockerar den svettkörtlarnas arbete. Och då stiger kroppstemperaturen väldigt snabbt och kroppen kan till och med överhettas, d.v.s. hypertermi. Det börjar med problem med matsmältnings- och cirkulationssystemet, ökar tröttheten och slutar med värmeslag (solslag).

Läs också:

  • Solinducerade hudsjukdomar

Akta dig för medicinering i varmt väder

Värme är särskilt dåligt för barn, äldre och människor som missbrukar alkohol. Övervikt och fetma, liksom alla kroniska sjukdomar, är också en överdriven belastning. Patienter som ständigt tar mediciner, särskilt diuretika och de som används vid psykiska sjukdomar, bör vara försiktiga. I en uttorkad kropp blir koncentrationen av läkemedlet högre och det är lätt att överdosera det. I varmt väder rekommenderar läkare dig vanligtvis att sluta använda kramplösande medel och mediciner som påverkar svettningsprocessen.

Tropisk värme

Hur ska man bete sig när temperaturen i skuggan inte är 30, utan 40 eller mer? Det är trevligt då att bo i luftkonditionerade rum, även om vår kropp inte gillar denna fördel med modernitet. För snabb nedkylning av kroppen kan inte bara orsaka förkylning, utan också initiera tjatande problem med halsryggen. Det finns också frekventa fall av angina och bihåleinflammation.

Människor som inte tål värme bra, och som väljer att åka till tropikerna, bör tillbringa en dag i ett mörkt rum efter ankomsten, så att deras kropp vänjer sig vid värmen och den hårda solen.

Hur överlever man värmen i staden? - 9 regler

  • undvik att gå ut i solen och ansträngande träning mellan 10.00 och 16.00
  • om du vill sola, öka din exponering för solen gradvis från några minuter till max. 20-30 minuter per dag,
  • innan du går ut i solen, applicera en kräm med ett högt filter (anti-UVA och anti-UVB) - applicera dem varannan timme,
  • Innan du lämnar huset, bär en keps eller en hatt och solglasögon med filter,
  • dricka min. 4 liter vätska - helst med elektrolyter,
  • bär ljusa, lätta kläder gjorda av naturliga tyger och luftiga trasiga skor eller sandaler,
  • platser som lätt får blåsor, tvätta ofta och efter att ha torkat dem noggrant, strö dem med talk,
  • svalna med en varm dusch några gånger om dagen,
  • kyla dina rum genom att hänga upp våta lakan eller handdukar, placera skålar med kallt vatten (även med is) eller frusna vattenflaskor och stänga fönster på västra och södra sidan.
  • Droger och sol kan orsaka allergier och brännskador
  • Hur tränar man under varma dagar?
Sond

Kategori:

Hälsa