Yoga kan ge lindring från PMS-symptom. Om du inte är bekväm med slutet av din menstruationscykel och har PMS, börja träna asanas. Rätt yogaställningar kommer att lindra din huvudvärk och lugna dina nerver. PMS-övningar kan utföras oavsett ålder: de kommer att hjälpa en ung flicka och en mogen kvinna
Yoga hjälper mot PMS-relaterade besvärpå flera sätt: asanas har en avslappnande effekt på nervsystemet, förbättrar cirkulationen och stärker bäckenmusklerna. På en fysiologisk nivå minskar yogaövningar stress, slappnar av och reglerar mängden hormon som frisätts av hypofysen.
Oavsett om dina symtom är svåra eller nästan omärkliga, några dagar före din mens och de första två dagarna av din mens, bör du inte överanstränga dig.
Visa fotogalleri med asanas för att lindra effekterna av PMS
Se galleriet med 6 bilder
"Zdrowie" varje månad