Steppern är den perfekta enheten för dig om du vill smalna av dina lår, vader och skinkor. Den stärker musklerna, går ner i vikt, förbättrar konditionen och dessutom tar den liten plats och du kan träna på den när du vill. Kontrollera vilka effekter du kommer att få efter en månads träning på steppern

Stepperger tillfredsställandeeffekterredanefter en månadav vanliga träningspass. Den lilla storleken på enheten och det faktum att du kan träna på den även när du tittar på TV görstepper-träningenkel och kräver inga speciella förberedelser. Du trampar bara på steppern och tränar - var som helst i ditt hem, när som helst.

Stepperär en enhet som rekommenderas speciellt för kvinnor som vill ha fasta rumpor, smala lår och vader. Genom att kombinera inslag av konditionsträning och styrketräning förbättrar det cirkulationen och ökar konditionen. Men dess fördelar slutar inte där.

Fördelar med stepperövningar

Varför är det värt att köpa en stepper? Här är de viktigaste fördelarna med denna enhet:

  • Jämfört med annan träningsutrustning är steppern lätt och tar liten plats, så den kan användas även i små utrymmen.
  • Det är lätt att transportera och lagra.
  • Den är relativt billig - den enklaste steppern kan köpas för så lite som PLN 150.
  • Det låter dig stärka dina muskler och samtidigt ökar din puls och förbättrar din kondition.
  • Accelererar fettförbränningen.
  • Stepper bekämpar celluliter.
  • Du kan träna på den när som helst - t.ex. på kvällen medan du tittar på TV, vilket gör ansträngningen mer behaglig.
  • Versionen med en inbyggd dator låter dig spåra effekterna av viktminskning - du kan kontrollera din puls, antalet förbrända kalorier och antalet steg som tagits.
  • Stepperträning är säker för lederna, riskerar inte allvarliga skador och passar även för helt nybörjare

Effekter av stegövningar

Ett 20-minuters träningspass 3 gånger i veckan är tillräckligt för att få följande effekter av stepperövningar efter en månad:

  • Bantning och skulptering av underkroppen - lår, vader och skinkor
  • Uppstramar huden och minskar celluliter.
  • Snabb förlustkilogram - under ett 10-minuters medelintensivt träningspass kan din kropp förbränna upp till 100 kcal.
  • Förbättring av kroppens andnings- och cirkulationskapacitet
  • När det gäller en stepper med rep - skulptera överkroppen, stärka mag- och armmusklerna

Typer av steppers - vilken ska man välja?

Typerna av steppers inkluderar:

  • vanlig stepper
  • torsionssteg
  • stepper med kolumn
  • stepper med länkar

När du tränar på envanlig stepperär benens upp- och nerrörelser som att gå i trappor. En vanlig stepper är lite billigare än de mer avancerade och att träna på den är lättare.

Å andra sidan lutar pedalerna itorsionstepper , istället för att bara röra sig nerifrån och upp, dessutom något utåt, vilket gör att rörelsen liknar skridskoåkning. Torsionsteppern engagerar musklerna svårare att arbeta, och dess pris är högre. Välj det om du vill att din träning ska vara mer intensiv.

I butikerna finns det ocksåsteppers med kolumnen . Pelaren, eller det vertikala stödet som är fäst vid enheten, hjälper till att bibehålla balansen och gör träningen lättare (men mindre effektiv).

I sin tur låterstepper med repdig dessutom koppla in hela bålen och armarna för att arbeta, tack vare vilket övningarna påverkar hela kroppen, inte bara benen.

Valet av en specifik modell beror på din framstegsnivå och de förväntade träningseffekterna

  • Stepper: En träningsplan för att hjälpa dig gå ner i vikt
  • Step aerobics - vad handlar det om? Effekter av stegövningar
  • 10 lårbantningsövningar [hemträning]
  • 13 övningar för fasta lår och rumpa
  • Reduction - 8 fel som bromsar fettminskningen

Vilka övningar bränner mest kalorier?

Steppers recension

Kategori:

ABC för övningar