Har du en flexibel ryggrad? Ryggraden är avgörande för att bibehålla korrekt hållning och stödja det mänskliga skelettet, inre organ och muskler. Om ryggraden är frisk och flexibel bör en person böja sig i alla riktningar utan motstånd eller smärta: framåt, bakåt och åt sidan. Tillståndet för din ryggrad kommer du dock att få reda på tack vare testet baserat på att fördjupa den framåtriktade böjningen.
För att bibehålla korrekt hållning, för att förhindra ryggradsskador och smärta, måste du bibehålla starka och flexibla paraspinala muskler.
Stå upp rak med fötterna ihop. Utan att böja benen, försök att röra golvet med händerna. Efter att ha gjort den här övningen, svara ärligt på följande frågor så kommer du att ta reda på hur smidig din ryggrad är.
Kom ihåg att det inte kräver mycket ansträngning att ta hand om din ryggrad. Det räcker med att utföra några enkla övningar var 2-3 dag. Tack vare detta kommer ryggraden att bli stark och flexibel
Detta är särskilt viktigt för människor som lever en stillasittande livsstil - timmar tillbringade vid datorn, tittar på TV medan de ligger i en bekväm fåtölj och sover på en mjuk madrass är en allvarlig börda för ryggraden.
Se galleriet med 7 bilder