Pessimism tar bort energi, och denna energi behövs för att nå nya utmaningar. Brist på optimism - övertygelsen att det inte är någon idé att börja om du misslyckas, är den bästa lösningen för att överge alla handlingar. Därför är det värt att försöka möta det. Hur gör man en pessimist till en optimist?
Pessimismpåverkar hälsan negativt,pessimisthar också mycket mindre glädje i livet. Det är därför det är värt att lära sig att kontrollera svarta tankar och försöka se världen, om inte i rosa glas, så åtminstone i pastellfärger. Prova våra sätt att hantera pessimism.
- Planera inte för mycket detaljerat. Den perfekta planen inte bara för livet, utan inte ens för en dag existerar inte. Tvättmaskinen kan alltid gå sönder, dottern tappar sina nycklar, och du bryter hälen. Istället för att tänka "jag har otur", är det bättre att säga till dig själv: "Det händer alla" (och vi kommer säkert att hitta några exempel på olyckliga händelser som har upplevts av en syster, granne, vän).
- Belöna dig själv. En rad obehagliga upplevelser kommer att få även den mest optimistiska personen ur balans. Därför måste du lära dig att behaga dig själv. Då kommer du att kunna kompensera för besvikelse inom ett område med något trevligt inom ett annat. Du kan muntra upp dig själv genom att göra vad du vill. Avsluta en dålig dag på jobbet med en promenad i din favoritpark och ditt favoritte i ett trevligt terum.
- Var som en man. Får du ofta känslan av att din partner inte bryr sig om dina problem? Vill du klaga på honom, "prata" dina affärer och du stöter på en "vägg"? Visserligen är ibland en kvinna arg över att en man inte diskuterar och upplever problem med henne, och släpper taget om hennes kurrande öron. Men jag tror att hans själ avundas honom att han inte kan oroa sig för allt. Kanske är det värt att följa ett exempel från män?
- Prata oftare. Att prata med någon som kan distansera problemet fungerar! Att bara ta sig ur sig själv och nämna besväret ger mycket. Det är bäst att börja som en fantastisk historia: "Du kommer inte att tro vad som hände mig idag" och känna dig som en berättare, inte ett offer-hjälte för händelsen.
- Akta dig för klagande. Vi träffar våra vänner och börjar överträffa varandra i vem som är sämst och varför, och då har vi ett ännu sämre humör. Sluta! Så fort någon börjar klaga för mycket blir det bättreavbryta med en kort: "Hur mår du?"
När en kris inträffar …
Självplåga kan vara starkare än sunt förnuft. När dina tankar är fokuserade på ett problem är det svårt att plötsligt säga "stopp", "vad bryr jag mig?" Eller "det kommer att bli okej". Vad kan vi göra då?
- På framträdande platser är det värt att placera kort med enkla slogans, t.ex. "Men jag kan ändra mig", "Jag kommer på något". Istället för slogans kan du rita leende ansikten och fästa dem till exempel på kylskåpet och på skrivbordet på jobbet.
- Mer trafik kommer att vara användbart. Verkar enkelt, och få människor använder det. Samtidigt räcker det med en ensam cykeltur eller en timme i gymmet för att höja nivån av signalsubstanser i hjärnan som är ansvariga för ett bättre humör och inre väder.
- Om något inte beror på oss måste du göra det klart för dig själv: ”Jag har inget inflytande på det. Det hjälper inte att oroa sig. "
- När något verkar för svårt, till och med omöjligt att göra, är det bättre att säga till dig själv: "Men jag har hanterat svårare situationer."
- När vi känner oss plågade innan vi går och lägger oss, kan du skriva ner din oro och bestämma dig för att ta itu med den på morgonen. Ett utvilat sinne kan hantera problem bättre.
- Om ingenting fungerar längre och vi ser oss själva som "oturens drottning", bör du säga till dig själv: "Jag är optimistisk och därför kommer jag att bli friskare!"