Amerikanska forskare har studerat effekterna av mat på manlig fertilitet i flera år. Det visar sig att det vi äter har en enorm inverkan på spermiekvaliteten.
En internationell grupp av forskare från Harvard School of Public He alth, University of Rochester och University of Murcia i Spanien analyserade data från Young Men Study utförd av University of Rochester. Uppgifterna kom från män i åldern 18 till 22 som fyllde i frågeformulär om derasmatstil . Forskarna jämfördespermierav män varsdietvar rik på rött kött och raffinerade spannmål och de som konsumerade stora mängder fisk, grönsaker och hela livsmedel . Som det visade sig var den senare typen av diet förknippad med större spermiemotilitet.
Transfetter - ju fler av dem, desto mindre spermier
Ett överskott av skadliga transfetter - som finns i till exempel chips, mat, skräpmat - orsakar en lägre koncentration av spermier i spermierna. En diet rik på denna typ av fettsyror innebar också högre nivåer av transfett i själva spermierna och i spermieplasman.
För att öka spermiernas rörlighet rekommenderar läkare att man dessutom äter mat som är rik på zink, selen, karnitin samt vitamin C och E. Det har också bevisats att överviktiga män producerar spermier av sämre kvalitet. Rökning och alkoholmissbruk har en negativ effekt på spermier.
Lever och nötter - förbättra spermiekvaliteten
De säger att det inte finns något bättre än mängden vitamin A som finns i levern. Män som äter lever är mer sexuellt aktiva och deras spermiekvalitet är mycket bättre. Rödbladig salladssallad med hackade morötter har en liknande effekt. Paranötter är också utmärkta, eftersom de innehåller stora mängder selen – ett mineral som förbättrar kvaliteten på spermier, vilket gör det mycket hälsosammare. Selen påverkar också effektiviteten och hastigheten för spermiers rörelse.
Obs! Detta minskar kvaliteten på spermierna
- Hög feber minskar antalet spermier och deras förmåga att befrukta ett ägg. Olika typer av infektioner, metabola och hormonella störningar, liksom inflammation i njurar, testiklar, prostata och anemi är också ogynnsamma.
- Spermier är skadliga för vissa typer av läkemedel: t.ex. antidiabetiker ochantihypertensiva
- Forskare har också bevisat att spermier inte gillar byxor som är för åtsittande eller att temperaturen är för hög. Fertilitetsproblem är vanligare bland män som inte idrottar och föredrar en stillasittande livsstil.