Vitamin D i rätt koncentration gör benen starka och tänderna friska. Rätt nivå av detta vitamin innebär också ett fungerande cirkulationssystem, en smal figur och en lägre risk för cancerutveckling. Följaktligen kan både ett överskott av D-vitamin och en D-vitaminbrist i kroppen skada. Vilka är symptomen på överskott och brist på vitamin D?

D-vitaminbrist och överskott - orsakar

Vitamin Dhar många viktiga funktioner i kroppen. För att utföra dem på rätt sätt måste det tillföras kroppen i lämpliga doser. Bådeöverskottochvitamin D-bristi kroppen kan vara skadligt.

D-vitaminbrist orsakas vanligtvis av otillräcklig exponering för solen. En 20 minuters promenad i solen räcker för att få i sig rätt mängd D-vitamin. Men på våren och sommaren används vanligtvis krämer med ett högt filter för att skydda mot brännskador. På hösten och vintern är i sin tur, av uppenbara skäl, processen för D-vitaminproduktion i huden otillräcklig, därav dess brister.

överdosering av vitamin Dorsakas vanligtvis av att man tar ett överskott (fyra gånger den rekommenderade dosen) av vitamin- och mineralpreparat.

D-vitaminbrist - symptom

De vanligaste symtomen på D-vitaminbrist i kroppen är:

  • ben- och muskelsmärta
  • tandlossning
  • aptitlös
  • diarré
  • sömnlöshet
  • synstörning
  • avsky och brännande känsla i munnen och halsen
  • kronisk trötthet
  • depressiva tillstånd.

Spädbarn har ett alltför platt huvud baktill (på grund av att skallbenen mjuknar upp), och utbuktande frontala knölar kan uppstå i pannan. Fontaneltillväxtprocessen är också försenad. I sin tur kan barnet till följd av rakitis i revbenen och svaghet i magmusklerna ha s.k. "Groda" mage (när den ligger rinner magen ut åt sidorna).

D-vitaminbrist - effekter

Otillräcklig mängd av detta vitamin bidrar till utvecklingen av rakitis hos små barn, och hos vuxna till osteoporos och s.k.osteomalaci, vilket i princip är detsamma som rakitis - uppmjukning av benen. Dessutom försvagas styrkan i musklerna, därför kan det uppstå problem med att gå och smärtsamma kramper uppstår nästan alltid

Dessutom ökar D-vitaminbrist risken för fetma, hjärt-kärlsjukdomar (särskilt högt blodtryck), diabetes, inflammatoriska och autoimmuna sjukdomar (t.ex. multipel skleros, reumatoid artrit, lupus) och cancer (bröst, prostata, kolon). D-vitaminbrist kan också påskynda åldrandeprocessen.

D-vitaminbrist i livmodern kan leda till försämrad utveckling av barnets hjärna och orsaka permanent skada på hjärnans funktioner, vilket ökar risken för schizofreni eller autism

Mat rik på vitamin D. Kontrollera vad du ska äta för att kompensera för bristen [galleri]

Se galleriet med 11 bilder

Överskott av vitamin D - symptom

De vanligaste symtomen på överskott av D-vitamin i kroppen är:

  • aptitlös
  • illamående
  • ökad törstkänsla
  • svaghet
  • ökad urinering
  • svettas
  • diarré
  • kräks
  • kliande hud
  • smärta i huvudet och ögonen

Överskott av vitamin D - effekter

En överdos av vitamin D leder till ackumulering av kalcium i vävnaderna, inkl. i hjärtat, särskilt i artärerna och njurarna. Som en konsekvens störs hjärtats och centrala nervsystemets arbete. Dessutom ökar förekomsten av stenar i gallblåsan och njurarna

överdos av vitamin D är också farligt för fostret eftersom det kan orsaka fostermissbildningar och skelettsjukdom hos nyfödd.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

Dra nytta av de bekväma onlinedieterna i hälsoguiden, även utvecklad för personer som kämpar med vitamin- och mikronäringsbrister. En noggrant utvald dietplan svarar mot dina individuella näringsbehov. Tack vare dem kommer du att återfå hälsan och förbättra ditt välbefinnande. Dessa dieter är utvecklade i enlighet med de senaste rekommendationerna och standarderna från forskningsinstitut.

Få reda på mer

Kategori:

Hälsa