Dieten före nyårsafton kommer att få dig att bli av med den utstickande magen som dök upp efter julfesten. Till nyårsafton har du chansen att gå ner i vikt med upp till två storlekar! Kolla hur du effektivt och snabbt går ner i vikt innan nyårsafton. Prova en meny som hjälper dig att gå ner i vikt före nyårsafton.

Vill du attska gå ner i vikt före nyårsafton ? Du behöver inte genomgå en hungerstrejk eller annan drastisk diet eller plåga dig själv på gymmet för att försiktigt och säkertgå ner i viktom några dagar. Sluta skylla dig själv för att du misslyckas med att äta måttfullhet denna jul.

Använd slutet av året för att återgå till rationell näring och återställa kroppens metaboliska balans. Och om du vill gå ner några kilo under den här tiden, använd den traditionella reduktionsdieten, det vill säga bantningsdieten, värd 1 200 kcal om dagen, slappna av och spendera mer tid på att gå. Det är värt att ge dig själv en massage vid denna tidpunkt, vilket kommer att lossa fettvävnaden. En sådan strategi kan få dig att välkomna det nya året i en klänning som är mindre med två siffror.

Hurgå ner i vikt snabbt före nyårsaftonutan att skada kroppen? Här är våra råd.

Diet före nyårsafton: huvudregler

För att återställa balansen i matsmältningssystemet efter helgens överätande är det värt att implementera några regler. Här är en lista över rekommenderade och icke-rekommenderade produkter:

  • Rekommenderade produkter är: fryst frukt, alla grönsaker och groddar, fjäderfä, fullkorn, kycklingprotein, vassle (finns i butiker för sportnäring), skumma mejeriprodukter, magert kött.
  • Konsumera måttligt: ​​oliver, olivolja, avokado, mandel, jordnötter, kryddor, honung och lönnsirap, frukt- och grönsaksjuicer, koffein.
  • Ät små mängder av: grädde, smör, ost, såser, vitmjölsprodukter, choklad, slaktbiprodukter, rött kött, alkohol.
  • De förbjudna produkterna är: fett kött, mögelostar, snabbmat, godis

Du måste också komma ihåg att förutom kost är träning och massage mycket viktigt.

Diet före nyårsafton: exempelmeny

I Frukost ca 300 kcal

3 matskedar fullkornsflingor med 0,5 % mjölk (eller yoghurt), några torkade aprikoser, färskpressad apelsinjuice

IIFrukost 150 kcal

En skiva fullkornsbröd smord med en tesked margarin, med ett blad av sallad eller cikoria och två skivor mager korv, tomat; att dricka det kan vara en "varm kopp" eller fruktte

Lunch runt 500 kcal

Köttfärsbullar (ca 150 g). 1 kopp kokt bovete, brysselkål från vatten; dricka grönt te

Te 100 kcal

1 kopp kokt pudding med en matsked russin och mandarinpartiklar eller en smoothie av vassle och frukt

Middag 250 kcal

Kyckling i gelé (100 g), en skiva knäckebröd, sallad med vinägrett och örtte.

Diet före nyårsafton: sex, promenader och massage

Ämnesomsättningen stimuleras också av massage. Om du vill dra nytta av en speciell bantningsmassage, se till att besöka en professionell massör. Inkompetent utförd massage kan vara farligt för din kropp. Hemma kan du använda hjälp av en älskad som helt enkelt kommer att massera in den aromatiska oliven i din kropp och hjälpa dig att slappna av.

Kom ihåg att viktökning också bidrar till stress. Nervösa nerver på jobbet och hemma hjälper dig inte att tappa de extra kilona före nyårsafton.

Sex, å andra sidan, är effektivt för att gå ner i vikt. Långvarig och inflammerande för sinnena, den tröttar ut och bränner fett. Då jobbar alla muskler. Få din partner att gå med honom och träna tillsammans minst tre gånger i veckan. Och efter måltider och efter sex, gå en lång promenad ensam eller med dina nära och kära, vilket också hjälper dig att bli av med överflödiga kalorier som äts.

Du måste göra det
  • Ät långsamt, det tar 20 minuter för den "fulla" signalen att nå din hjärna. Om du äter din sats snabbt kommer du fortfarande att vara hungrig och sträcka dig efter nästa.
  • Drick vatten, till och med kolsyrat vatten; ett glas vatten i början av en måltid är ett sätt att lura magen.
  • Förbered kött och fisk bakad i folie eller ångad, ät alltid med grönsaker.
  • Sluta äta bröd, t.ex. med fisk, rätter lagade till jul innehåller ändå mycket kolhydrater: dumplings, nudlar, pannkakor.
  • Du kan hålla vikten i schack genom att äta magert kött och stekt kött.
  • Sluta äta kakor och desserter, på grund av dem minskar din ämnesomsättning
  • Använd örter istället för s alt; dess överskott i mat orsakar svullnad och sjukdomskänsla
  • Ät färsk frukt istället för kaka
  • Välj ett glas rött vin istället för stark alkohol. Rödvinsflavonoider förhindrar uppbyggnad av kolesterol och bränner fett snabbare.

Diet före nyårsafton: var försiktigför kalorifällor

Vilka snacks från nyårsbordet behöver du för att nå ut med försiktighet för att inte förse din kropp med ytterligare kalorier?

  • Sötad kondenserad mjölk - en portion tillsatt kaffe - 80 kcal
  • Parmesan - 1 tesked riven parmesan - 70 kcal
  • Fläskkorvar - 1 korv - 170 kcal
  • S alta stavar - 1 näve - ca 50 kcal
  • Pretzels - 1 näve - ca 60 kcal
  • Björngelé - 1 näve - ca 170 kcal
  • Sesamfrön - 1 sesamfrön - 46 kcal
  • Spannmålskakor - 1 kaka - 51 kcal
  • Kex - 1 kex - ca 20 kcal
  • Kex - 1 kex - 25 kcal
  • Kex - 1 sockerkaka - 11 kcal
  • Maräng - 1 maräng - ca 40 kcal
Sond

Kategori:

Bantning