Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Diet för en platt mage är inte komplicerad. Du behöver bara välja de rekommenderade produkterna och undvika förbjudna produkter. Det räcker dock inte med en diet med platt mage, och det är också nödvändigt att införa övningar för en platt mage i ditt dagliga liv. Vilken diet fungerar för en platt mage?

Diet för en platt magekräver inga speciella uppoffringar, även om du naturligtvis bör undvika fet, söt, uppblåst mat. Kom dock ihåg att övningar för en platt mage är nödvändiga - utan dem räcker inte den bästadieten för en platt mage

.

Diet för en platt mage: grundläggande regler

  • drick yoghurt med levande bakteriekulturer - de balanserar tarmfloran genom att begränsa gasproduktionen och förhindrar även uppblåsthet och förstoppning
  • undvik starkt s altad mat (de håller vatten i kroppen)
  • använd inte fluffiga grönsaker (t.ex. bönor, ärtor, bondbönor, kål, lök)
  • drick inte kolsyrade drycker (koldioxid blåser upp magen),
  • undvik att suga karameller och tuggummi (du sväljer mycket luft då)
  • kom ihåg örter som påskyndar matsmältningen och lindrar gasbildning - inkl. mejram, senap, peppar
  • drick infusioner av mynta, kamomill, dill; om du är benägen att få gaser, ta lugnande preparat (t.ex. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

BRA ATT VETA: Övningar för platt mage och sidor

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott och samtidigt undvika fallgroparna med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Diet för en platt mage: förändringar i menyn

  • Minska därför mängden kolhydrater (socker, godis, kakor, vetemjöl, vitt bröd, pasta, frukt och fruktjuicer) och fetter.
  • Öka mängden produkter som innehåller fibrer (grovt bröd, gryn, mörk pasta, brunt ris, havregryn, råa grönsaker).
  • Din proteinkälla bör i första hand vara tillagad ellergrillat magert kött eller fisk.
  • Ät små mängder 4-5 gånger om dagen så att intervallet mellan måltiderna inte överstiger 3 timmar
  • Det är bäst att schemalägga måltider samtidigt.
  • Förse kroppen med minst 6-8 glas kolsyrat mineralvatten varje dag.

KASSA UT: 5 SÄTT FÖR EN PLAT MAGEN

Hur går man ner i vikt och har platt mage? Kontrollera! [TOWIDEO]

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning