Havredieten tappar inte i popularitet. Det räcker att gå över till gröt en dag i veckan för att gå ner några kilon. Endags-havregrynsdieten är effektiv, särskilt om du är lätt överviktig och vill gå ner snabbt.

Havredietengör karriär inte bara för att den hjälper att gå ner i vikt.En endagsdiet med havregrynsgröten gång i veckan är tillräckligt för att hjälpagå ner i vikt snabbt . 100 g havreflingor innehåller i genomsnitt 366 kcal, och hälften av denna mängd räcker för att förbereda en mättande måltid. Havregrynsflingor, rika på fiber, renar blodkärlen från kolesterolavlagringar. Havredieten är därför ett förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar

Havregryn sänker också blodsockernivåerna. Hela havrefrön, å andra sidan, ger fytoöstrogener. De kan bli vänner med kvinnor i klimakteriet och efter klimakteriet. Nutritionists rekommenderar en endags havrediet, eftersom havregryn, även om den innehåller fibrer och vissa mineraler: kalium, zink och järn, faktiskt är en mycket näringsfattig mat. De ger nästan inga vitaminer.

Havrediet - hur man äter havregryn

Havregryn är bäst att äta lätt bearbetade, d.v.s. kokas med mjölk eller vatten, eller rostade, med yoghurt. Obehandlad havregryn är svårsmält och kan irritera det känsligare matsmältningsorganet. Det är bäst att äta havregryn med mjölk eller mjölkprodukter, annars kan de orsaka överdriven produktion av kalciumoxalat, vilket kan vara ogynnsamt särskilt för personer som är benägna att få njursten.

Havrediet - havredagen

Vi kan träna denna diet länge. En dag i veckan på kronbladen ensam kommer inte att tömma oss på näringsämnen, och kommer effektivt att hjälpa dig att gå ner några kilogram övervikt. Under denna ena dag äter vi bara havregrynsmåltider. Till exempel, på morgonen kokar vi fem matskedar spannmål i ett glas mjölk tills de är väl kokta. Beslutsamma människor kan begränsa sig själva till kronbladen.

Om du tycker att det är svårt att svälja sådan asexuell mat, lägg till en matsked russin, några skivor skivad kanderad ingefära eller ett halvt rivet rått äpple. Till middag kan du koka flingor med vatten eller grönsaksbuljong och kanderad ingefära eller några buketter av broccoli eller blomkål. Till mellanmål kan du rosta spannmålen och äta den mednaturlig yoghurt och färsk frukt (äpple, apelsin, kiwi), koka flingorna till middag med vatten och lite morot eller med torkade tomater, rinna av väl från s altgurka eller oliver.

Läs också:

  • Havregrynsgröt på menyn. Tre kreativa grötrecept
  • Långsiktig grötdiet. Faser av havregrynsdieten
Du måste göra det

Havreskönhetssallad

Denna berömda sallad uppfanns av Helena Rubinstein, skaparen av ett välkänt varumärke för lyxkosmetika, kosmetikaindustrin och skönhetssalonger, under första hälften av 1900-talet. En sådan sallad är inte särskilt kaloririk, men hur snygg frukost.

  • ta ett glas havregryn
  • lägg i en skål och häll ett glas kallt, kokt vatten
  • lämna över natten
  • på morgonen tillsätt en matsked färskpressad citronsaft och en matsked honung till kronbladen
  • mix
  • tillsätt tre matskedar yoghurt eller ett halvt glas mjölk och färsk eller tinad frukt beroende på säsong
  • du kan strö över salladen med hackade nötter, pumpa eller solrosflingor

Jojo-effekt - hur man undviker det

Har du gått ner i vikt? Bra jobbat! Detta är dock inte slutet på vägen till en smal figur. Att behålla den uppnådda vikten är lika krävande som kosten. Hur man undviker jojo-effekten. Hur äter man efter en diet? Lyssna på dietisten och hälsocoachen Elżbieta Lange.

  • Idealvikt - Miniräknare
  • BMI-kalkylator - formel för korrekt BMI
  • Produktens energivärde. Hur beräknar man kalorivärdet för en måltid?

Kategori:

Bantning