Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Den spanska dieten är en ganska restriktiv form av viktminskning, men bland andra dieter med lågt kaloriinnehåll kännetecknas den av rikedomen av smaker. Dessutom är den en källa till alla näringsämnen samt vitaminer och mineraler, vilket gör den till en av de mest rationella och effektiva bantningsdieterna. Kolla vad den spanska kosten handlar om. Vilka är dess regler? Hur mycket vikt kan du gå ner på den spanska dieten?

Den spanska dietenär en två veckor långbantningsdietdär du måste räkna kalorier. Det dagliga energibehovet är bara 1 300 kalorier. Ändå är den spanska kosten rationellt sammansatt eftersom den innehåller rätt proportioner av proteiner, kolhydrater och fetter samt rätt mängd fibrer, vitaminer och mineraler. Detta är mycket viktigt eftersom allt ovanstående ingredienser påverkar förloppet av fettförbränningsprocesser, och avsaknaden av en av dem kan negativt påverka effekten av en bantningsdiet. Följaktligen kan den spanska kosten, som ingår iMedelhavsdieten , anses vara en av de bästa formerna av viktminskning.

Spansk kost - bra för vem, dåligt för vem?

Den spanska dietenär en ganska rigorös form av viktminskning, därför bör den inte användas av personer i tonåren och ammande kvinnor. Det rekommenderas inte för personer som kämpar med vitaminbrist eller andra hälsoproblem. Dessutom kan den användas av i stort sett alla som vill bli av med onödiga kilo. Den spanska kosten är ett utmärkt förslag, särskilt för överarbetade och lata människor, eftersom tillagningen av varje maträtt bara tar ett dussin minuter eller så.

Spansk kost - regler. Vad är den spanska kosten?

Den spanska kosten är en bantningsbehandling där du kan ge kroppen maxim alt 1 300 kalorier om dagen. Enligt rekommendationerna från dess skapare kan en måltid inte innehålla mer än 160 kalorier, och mängden fett i 100 g får inte överstiga 10%. det dagliga behovet av detta näringsämne.

Menyn för den spanska kosteninnehåller bl.a. Frysta grönsaker och frukter, såväl som halvfabrikat som bönor eller konserverad tonfisk, är därför snabbt och enkelt att laga mat. Dessutom kan menyn för den spanska kosten varaändra, t.ex. ändra sammansättningen av sallader, och ersätta kycklingen med en fet fisk (inom det tillåtna antalet 160 kalorier). Undantagsvis, i ett ögonblick av svaghet för afternoon tea eller andra frukost, kan du nå 2 kuber mjölkchoklad (ca 64 kcal) eller en jästcroissant som har 250 kcal.

Under dagen bör du äta 4-5 måltider, med pauser på 3-4 timmar.

Du kan inte heller glömma rätt mängd vätska. Det är bäst att konsumera cirka 2 liter om dagen, inklusive en liter vatten (du bör konsumera fruktjuicer i måttliga mängder). Detta är viktigt eftersom kroppen renas från gifter under viktminskning.

Viktig

Den spanska kosten bör inte användas i mer än 2 veckor!

Den spanska kosten är en ganska rigorös form av viktminskning, därför bör den inte användas i mer än 2 veckor utan att skada din hälsa.

Spansk kost - effekter

Strikt efterlevnad av principerna för den spanska kosten bör resultera i en viktminskning på 3 kg per vecka. Efter avslutad behandling bör vikten vara 6 kg mindre

Viktig

Den spanska kosten medför risken för jo-jo-effekten

Den spanska dieten, som vilken diet som helst som möjliggör betydande viktminskning på kort tid, medför risken för jojo-effekten. För att undvika detta, efter att den är klar, rekommenderas att gå på en veckodiet på 1500 kcal, och först då kan du återgå till den traditionella, balanserade kosten på 2000 kcal.

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning