Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Den spanska kosten är en bantningsbehandling för överarbetade eller lata människor. Menyn i den spanska kosten är rik på frysta grönsaker och frukter, såväl som på halvfabrikat, därför tar förberedelsen av en måltid inte mycket tid. Vi erbjuder en provmeny i den spanska kosten. Kolla hur veckomenyn i den spanska kosten ser ut

Menyn i den spanska kostenär rik på halvfabrikat, därför tar det inte mycket tid att förbereda lunch eller middag. Även omden spanska dietenär en bantningsbehandling med en kalorigräns, är den attraktiv på grund av mångfalden av måltider.

Spansk kost: veckomeny - dag 1

  • frukost: kaffe utan socker, 2 skivor knäckebröd, 2 skivor fågelfilé, naturlig fettfri yoghurt
  • 2:a frukosten: ett glas äppeljuice, ett glas hallon
  • middag: 300 g panngrönsaker (stekta i olivolja), naturell yoghurt
  • te: 2 kiwifrukter
  • middag: tomatsallad med vinägrett, 2 skivor kalkonskinka, bakat äpple

Spansk kost: veckomeny - dag 2

  • frukost: fruktte utan socker, 125 g fettfri camembertost, 1 graham, naturlig fettfri yoghurt
  • 2:a frukosten: ett glas grapefruktjuice, ett glas utvald frukt
  • lunch: tomatsallad med vinägrettsås, toast av fullkornsbröd, två hårdkokta ägg
  • te: en liten portion fruktsorbet
  • middag: 150 g kycklingshashlik, 2 msk brunt ris, grön sallad med vinägrettsås; orange

Spansk kost: veckomeny - dag 3

  • frukost: flingkaffe utan socker, 125 g mager vit ost, en skiva fullkornsbröd, fettfri yoghurt
  • grapefruktjuice, ett glas röda vinbär
  • lunch: grönsakslasagne (100 g), 2 medelstora tomatsallader med vinägrettsås
  • afternoon tea: äppelgelé och russin
  • middag: 1 schweizisk kotlett (cordon bleu), 1 medium persika, 100 g röd paprika, lammsallat och picklad gurka

Spansk kost: veckomeny - dag 4

  • frukost: grönt te utan socker, en skiva fullkornsbröd,en skiva fågelfilé, 1 fettfri naturell yoghurt
  • 2:a frukosten: ett glas apelsin- eller grapefruktjuice, 1 liten banan
  • middag: Spansk omelett med spenat, sallad med vinägrettsås
  • te: 1 fettfri naturlig yoghurt, 1 päron
  • middag: 200 g öring bakad i folie, 50 g brunt ris, 1 fettfri yoghurt

Spansk kost: veckomeny - dag 5

  • frukost: te utan socker, 2 trianglar smält ost (lätt version), graham, apelsinjuice,
  • 2:a frukosten: 2 matskedar havreflingor täckta med ett glas lättmjölk
  • middag: 150 g bräserat kalvkött, gröna bönor (150 g), ett glas makaronudlar
  • fruktgelé
  • middag: frysta ångade grönsaker, 125 g getost, rostat bröd, 2 % mjölkbaserad vaniljpudding (100 g) med färsk frukt

Spansk kost: veckomeny - dag 6

  • frukost: flingkaffe utan socker, apelsinjuice, grahamsbröd, 2 skivor fågelfilé,
  • 2:a frukost: 3 plommon, fettfri yoghurt
  • middag: 200 g kycklingfilé med aubergine, mozzarella och tomatsallad
  • afternoon tea: äpple
  • middag: 2 skivor oxskinka, tomat och majssallad med vinägrett på ett salladsblad, frukt

Spansk kost: veckomeny - dag 7

  • frukost: grönt te utan socker, 2-äggsröra (stekt utan tillsatt fett), yoghurt, päron
  • vallmofröcroissant, grapefruktjuice
  • middag: 150 g stuvad sidfläsk, potatis tillagad i jacka, morots-, äppel- och löksallad
  • afternoon tea: utvald gelé med en näve skogsfrukter
  • middag: Spansk kall soppa (gazpacho) (250 g)

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning