Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Ett brustet hjärta är inte bara en beskrivning av det tillstånd vi befinner oss i efter ett uppbrott. Smärta orsakad av olycklig kärlek och negativa känslor kan försvaga kroppens immunitet och till och med leda till hjärtsvikt. Lär dig sätten att överleva smärtan efter ett uppbrott och bryt inte samman - efter bara några veckor kommer du att kunna börja ett nytt kapitel i ditt liv.
Symtomav smärta efter ett uppbrottliknar en hjärtattack, men är inte förknippade med aterosklerotiska lesioner, utan med allvarlig känslomässig stress. De har vetenskapligt kallats " brustet hjärtsyndrom ". Denna sjukdomsenhet beskrevs först av den japanska läkaren Hikaru Soto, som kallade den takotsubo syndrom.
Symtom på Broken Heart Syndrome
De huvudsakliga symtomen på brustet hjärtsyndrom inkluderar:
- bröstsmärtor,
- störd hjärtrytm,
- ökning av nivån av stresshormoner i blodet,
- lungödem,
- förstoring av vänster ventrikel,
- fall i kroppstemperatur och minskat välbefinnande (apati, depression).
Dessa symtom försvinner vanligtvis efter en vecka och i allvarligare fall efter två veckors behandling (inklusive sjukhusvistelse). De kan lösa sig själva om deras intensitet inte är hög.
Hur lång är smärtan efter ett uppbrott?
Känslomässiga hjärtsår läker i sin egen takt efter att ha gjort slut med en älskad. De första dagarna är jobbigast, det är svårt för oss att tro vad som hände. Vi hoppas att allt återgår till det normala, det är bara en dröm. Vi känner en stark längtan efter en älskad och lider av att inte vara med oss.
Vanligtvis, under de första två veckorna, assimilerar kroppen, sinnet och hjärtat en stressig situation. Under denna tid kan vi uppleva en mängd olika känslor och tillstånd: från ånger, ilska och ilska till sorg, längtan och depression. Det är viktigt för sårläkningsprocessen att tillåta dig själv att uttrycka alla dina känslor. Det kommer att ge lättnad. Att hålla dina känslor inne och frysa dem i kroppen kan göra dig allvarligt sjuk.
Efter ungefär en månad börjar du känna dig relativt stabil igen. Vi börjar acceptera det som hände. Vi förstår att ett kapitel i vårt liv just har avslutats och ett annat har börjat. Regenereringsprocessen är en individuell fråga och kan vara kortare för allaeller längre.
Ett brustet hjärta behöver ofta behandling
Det är mycket viktigt att stötta andra människor, helst familj och vänner. Vi kan känna oss tryggare när vi är med våra nära och kära. Positiv attityd hos andra människor: omtanke, öppet hjärta, vilja att lyssna och omfamna, är det stöd som vårt hjärta behöver mest just nu. Om dina symtom på "brutet hjärta" ändå stör ditt dagliga liv, sök professionell rådgivning.
Ett ärligt samtal med en person som sympatiserar med oss, och som samtidigt kan se på vad som hände oss från ett annat perspektiv, kan ge psykologisk och känslomässig lättnad. En session med en psykolog eller en psykoterapeut kan vara till hjälp. Du kan också anmäla dig till terapi- eller utvecklingsworkshops.
Hur överlever jag smärtan efter ett uppbrott?
1. Lägg i en låda eller ta hem saker som tillhört din ex-partner och de som du fått av honom. För en tidge upp att gå till platser som du associerar med honom . Allt detta för att inte väcka minnen. Ibland rekommenderas också minimal kontakt för att ha tid att tillgodogöra sig denna upplevelse.
2.Tillåt dig själv att gråtaoch upplev alla känslor som uppstår. Gråt djupt från magen, kasta ut din ilska genom att slå på kuddarna, anmäl dig till träningspass för att släppa känslor, men också känna mer styrka i kroppen. Att avstå från känslomässiga uttryck främjar uppbyggnaden av känslogifter som orsakar sjukdom.
3. Ta hand om träningen: gå i skogen, cykla, stavgång, dans, yoga eller träningspass. Att arbeta i en grupp hjälper dig att glömma en stressig situation ett tag och ditt hjärta kommer att hatid att återhämta sig .
4. Lär dig avslappningstekniker som minskar fysisk och psykisk stress, lindrar ångest och ångest och ökar kroppens immunitet. Det kan vara en avslappningsteknik i liggande ställning med lugn bakgrundsmusik och en voiceover, andningsövning eller meditation. Det enklaste sättet äratt koppla avefter fysisk aktivitet.
5. Var god mot dig själv, komplimanger dig själv, ta hand om din hälsa, köp dig något du har drömt om länge, åk på en resa med vänner,massage(t.ex. Hawaiian lomi-lomi). Öppna ditt hjärta för att älska dig själv. Var den vän du alltid har drömt om för dig själv.
månatliga "Zdrowie"