Yogablock (kuber) används i yogaövningar som kräver betydande stretching. Butikerna erbjuder ett brett utbud av skum-, trä- och korkblock. Vilken typ ska man välja? Kolla in hur du använder yogakuberna och se exempel på övningar med den här enheten.

Yogablockär tillbehör speciellt användbara för nybörjare, som inte är tillräckligt sträckta.Att träna med yogatärningarnaär säkrare och enklare än att träna utan träningen

Ta reda på vilka typer och hur du använder yogakuber.

Yogablock - ansökan

Yogakuberär praktiska och lätta enheter utformade för att underlätta träning. Först och främst förhindrar de skador som kan vara resultatet av överdriven muskelsträckning.

Yogablockär tillbehör som är användbara på alla träningsnivåer. De hjälper till att lära sig specifika positioner, d.v.s. asanas. De kan fungera som ett stöd när du ligger på rygg, står, sitter och när du vänder dig. Väl valda övningar med användning av dessa fotleder hjälper dig att forma din kropp och stärka dina muskler.

Yogablock (kuber) - typer

Varje typ av yogablock har samma användning. De skiljer sig dock åt i materialet som de är tillverkade av eller teknisk information, såsom mått eller vikt. Att välja rätt fotled för dig själv är därför en individuell fråga, främst motiverad av estetiska preferenser och specifika förhållanden i vår kropp.

Vanligtvis har varje block släta, rundade kanter för att minska risken för nötning på kroppen så mycket som möjligt. Dessa kuber finns i olika storlekar.

  • Skumblock- detta är ett slags mycket lätt block gjord av skum som är resistent mot deformation samtidigt som den bibehåller den lämpliga hårdheten som densiteten hos det använda skummet ger. En klar fördel med denna typ av block är det faktum att tack vare plasten som de tillverkades av kommer de i ett brett spektrum av färger. Vanligtvis väger skumkuddarna inte mer än 300 g beroende på skummets egenskaper
  • Korkblock- på grund av sin egenvågen rekommenderas för personer som reser ofta med träningsrekvisita. Det är också väldigt behagligt att ta på. Dess pris är något högre än för klassiska träblock, eftersom korkek inte finns i Polen. Dess vikt varierar vanligtvis från cirka 350 g till 500 g beroende på korken.
  • Pine block- det vanligaste under gympass. Det ljusaste av blocken av ljust furu. Som alla träblock är den tyngre än de som nämns ovan. Den väger ca 800 g.
  • Bokblock- viktmässigt placeras det mellan ett furublock och ett ekblock.Tack vare materialetden är gjord av har en delikat och mild färg och är också billigare än skum- eller korkblock. Vanligtvis väger den ca 1300 g. Ekblock - det tyngsta blocket. Liksom andra träklossar kan det vara lackat eller naturligt. Ekologisk lack rekommenderas vanligtvis i en situation där tegelstenen kommer att användas mycket ofta. eftersom det kommer att förlänga sin livslängd.
  • Ekblock- det tyngsta blocket. Liksom andra träblock kan den vara lackad eller naturlig. Ekologisk lack rekommenderas vanligtvis i en situation där tegelstenen kommer att användas mycket ofta, eftersom den kommer att förlänga dess livslängd. Den väger ca 1350 g.

Yogablock - exempelövningar

  • Triangelns position

Det består i att helt trycka fram det ena benet och föra det andra bakåt så långt som möjligt så att lårens läge i förhållande till marken bildar en triangel. Den främre foten ska vridas 90 grader utåt. I denna position, håll dina höfter så stabila som möjligt. Dina händer bör hjälpa dig att uppnå detta. Parallellt med benet som skjuts framåt ska den öppna handflatan placeras bredvid henne på golvet, mycket nära framsidan av foten. Den andra handen ska å andra sidan vila fritt längs bakbenet eller gå uppåt

Yogakub – hur applicerar man den i en triangelposition?

I en sådan position kan inte alla behålla en korrekt kroppsställning och god ryggradsrotation på grund av de begränsningar som är förknippade med att trycka handen framför den mot golvet. Denna uppgift gör det mycket lättare att höja markspetsen vid blocket som handen ska vila på. Detta är skillnaden mellan att flytta hela bålen några eller flera centimeter upp, beroende på stödets position. Ofta introducerar denna procedur en enormskillnaden i att upprätthålla balans och stabilitet för hela kroppen. I denna position, andas långsamt in och ut 6 gånger och byt sida genom att sätta det andra benet framåt.

  • Parśvottanasana

Det innebär att du sänker din bål framåt samtidigt som du lägger handen på golvet. Samtidigt ska det ena benet skjutas framåt och det andra benet ska sitta kvar i utgångsläget, så att musklerna sträcker sig ännu mer intensivt

Yogakub – hur använder man den i parśvottanasana-positionen?

Inte alla i början av sitt yogaäventyr kan lägga sina öppna händer på mattan och hålla ländpartiet rakt och bålen parallell med golvet. Två block kan hjälpa till med denna övning, som ger ett stabilt stöd för händerna några eller flera centimeter över golvet, beroende på det individuella arrangemanget av tillbehör.

Blocken kan också användas för att höja svanskotan så mycket som möjligt under denna övning, vilket är huvudantagandet för parsvottanasana. I denna position, andas långsamt in och ut 6 gånger och byt sida genom att trycka det andra benet framåt.

Det finns många exempel på övningar med block, eftersom de kan användas som hjälp för utövare i nästan vilken yogaställning som helst.

Kategori:

ABC för övningar