En yogamatta är ett obligatoriskt attribut för varje yogi. Att välja rätt matta är särskilt viktigt för nybörjare, eftersom ett felköp snabbt kan avskräcka dig från att träna. Kontrollera vilka parametrar den idealiska mattan ska uppfylla för att göra din yogaträning bekväm och säker.

Innehåll:

  1. Yogamatta: vilken tjocklek
  2. Yogamatta: Andra urvalskriterier
  3. Yogamatta: filtar och handdukar (handduksmattor) för yoga
  4. Yogamatta: överdrag och väskor för mattor
  5. Yogamatta: underhåll och rengöring

Det är värt att köpa din egen yogamatta, eftersom det är en ganska dålig hygienisk lösning att använda sådana som finns på yogacenter eller fitnessklubbar. Dessutom kan vi anpassa en sådan matta efter våra behov - beroende på våra dimensioner och preferenser, välj dess längd, bredd, tjocklek eller material som den ska tillverkas av.

Yogamatta: vilken tjocklek

Yogaexperter listar sex grundläggande kriterier som bör följas när man väljer rätt matta. Den avgörande faktorn är tjockleken

En tjockare matta (över 3,5 mm) betyder:

  • större träningskomfort. Det rekommenderas speciellt för smala personer med känsliga anklar och knän. En för tunn matta kan orsaka skavsår och blåmärken under övningar som kräver tryck mot marken.
  • bättre dämpning - denna faktor bör beaktas särskilt när du utövar dynamiska övningar (t.ex. Astanga yoga).
  • bra isolering från marken - vi känner oss varmare under övningar, speciellt under långa avslappnande ställningar
  • långsammare slitage - en tjock matta är mer hållbar och håller längre
  • större vikt, och därmed - svårare transport
  • högre pris - tjocka mattor är vanligtvis dyrare än tunna mattor.

I sin tur en tunn matta (mindre än 3,5 mm):

  • kan vara mindre bekväm när du tränar liggande, men den är utmärkt för att träna stående positioner, eftersom mer kontakt med marken hjälper till att upprätthålla stabiliteten.
  • är bekvämare att transportera och förvara eftersom den är lätt och tar liten plats. Denna parameter bör beaktas särskilt av personer som planerar att resa till yogaklasser, till exempel med transport
  • är vanligtvis billigare än tjockare mattor.
  • visar lägre dämpning och värmeisolering från marken
  • slits ut snabbare.

Yogamatta - andra urvalskriterier

Andra viktiga kriterier att beakta är:

  • längd- standardlängden på en yogamatta är 183 och 185 cm, men du kan också köpa de som mäter 200 och 220 cm. För full träningskomfort är det bäst om mattan är flera centimeter längre än vår höjd.
  • bredd- oftast är det 60 cm, mer sällan kan du få mattor med en bredd på 66, 72 och 80 cm. Precis som längden, justera bredden till våra mått
  • material- de mest hållbara mattorna är gjorda av nötningsbeständigt PVC-material. Med måttlig träning (högst 2-3 gånger i veckan) kommer en sådan matta att tjäna oss i flera år. För den som gillar naturmaterial finns gummimattor med goda halkskyddsegenskaper och lättupptagande svett. De är dock ganska tunga. Dessutom kan du stöta på mattor av gummi och latex - bra för motstånd mot skador
  • antisladdindikator- mattan ska ge oss ett bra grepp, vilket garanterar en lägre risk för skador under träning. Nyinköpta mattor är ofta hala och "oljiga", men oroa dig inte - tvätta dem bara noggrant med en våt trasa för att ge dem halkskydd.
  • yta- kan vara slät eller grov. Grova mattor har bättre vidhäftning, men är svårare att rengöra. Av släta mattor har de som är gjorda av gummi de bästa halkskyddsegenskaperna.
  • pris- kostnaden för att köpa en välrenommerad yogamatta börjar från PLN 60. Under detta belopp bör hög kvalitet och hållbarhet hos enheten inte förväntas. För fritidsövningar med 2-3 träningspass per vecka räcker det med en matta för cirka PLN 100.

Erfarna yogis betonar att mattan är den viktigaste enheten under yogaövningar och framgången för vår träning kommer att bero på dess kvalitet. Därför är det värt att investera i bra utrustning, och fråga en professionell instruktör om råd om du är osäker.

Yogamatta: filtar och handdukar (handduksmattor) för yoga

För personer med avancerad utbildning kan en yogafilt eller handduk vara användbara tillbehör. Filtarna är gjorda av ull och är perfekta för långa asanas, speciellt i svårare asanas, som ett ljus. Det mjuka materialet gör att knän, armbågar och ryggrad inteutsätts för smärtsamma blåmärken. Filten är också användbar för att täcka under meditation, när kroppen förblir orörlig under lång tid och du kan känna dig kall.

Handdukar (eller handduksmattor) för yoga är gjorda av bomull och är bra för att utöva dynamiska asanas. Naturmaterial absorberar svett snabbt, så det finns ingen risk att halka. Handduken kan placeras direkt på golvet eller på en matta av PVC eller gummi

När du köper en handduk, se till att botten är täckt med små halkfria prickar, helst gjorda av silikon - detta förhindrar att handduken rör sig över golvet

Yogamatta: överdrag och väskor för mattor

Att bära matta under lektionerna kan vara obekvämt, särskilt om du åker med kollektivtrafiken. En praktisk lösning är att köpayogamattor . Tillbehör av denna typ är gjorda av vattentäta material och har flera typer av handtag, tack vare vilka mattan kan bäras både på ryggen och i handen. Ett bra fodral bör ha justerbara remmar och extra fickor där du får plats med en flaska vatten, handduk, kläder, telefon etc. De bekvämaste öppnas med en lång dragkedja - mattan behöver inte rullas hårt och det är lättare att sätta in den.

Det finns ocksåryggsäckar och matta väskortillgängliga i butik. Som regel kostar de mer, men är mer funktionella - de har extra fack för en bärbar dator, mp3-spelare, fickor för träningstillbehör, till exempel yogablock eller rullar. De har också mer förvaringsutrymme för personliga tillhörigheter och en snyggare design. De rekommenderas för personer som är på flykt hela dagen och letar efter en multifunktionell väska som passar alla föremål de behöver.

Läs också: Vad ska du ha på dig för yoga?

Det kommer att vara användbart för dig

Yogamatta: underhåll och rengöring

Under användning samlar yogamattan upp olika typer av smuts som damm och svett, så den kräver regelbunden rengöring. Innan den första användningen, torka av mattan med en fuktig trasa - detta är mycket viktigt, för på så sätt får mattan sina halkskyddsegenskaper, och dessutom tvättar vi bort föroreningar från tillverkningsprocessen

Sedan rengör vi mattan regelbundet, beroende på behov, gärna för hand - då finns det ingen risk att skada den. Till detta passar varmt vatten med lite diskmedel, eventuellt med några droppar eterisk olja. Gnugga inte mattorna hårt utan gnugga dem lätt med en bomullsduk och låt dem torka naturligt.

Gummimattor kräver meravancerad vård, därför rekommenderas speciella sprayer som finns i butik med yogatillbehör för att rengöra dem. Alternativt, istället för den färdiga vätskan, kan du använda en lösning av vatten och äppelcidervinäger i förhållandet 1:1.

Det rekommenderas i allmänhet inte att tvätta yogamattor i tvättmaskinen på grund av risken för skador. Vissa mjuka mattor av PVC-material kan dock rengöras på detta sätt. Sedan använder vi milda tvättmedel för tvätt och ställer in temperaturen på 30 grader. Snurra inte mattan

Ta reda på mer: Hur man rengör sporttillbehör?

Kategori:

ABC för övningar