Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Yoga är inte bara träning för kroppen - yoga är en av livsfilosofierna, ett sinnestillstånd som endast kan uppnås genom den perfekta kombinationen av 8 stadier av personlig utveckling. Vad är sättet att uppnå tillståndet samadhi, eller fullständig förening med universum?

Yoga är inte bara gymnastik!

Många människor tar yoga som en form av gymnastik. Yoga skapades dock inte bara för att fördjupa kroppens flexibilitet och förbättra konditionen för tränaren, och gymnastik är bara en del av dess komplexa system. Ordet "yoga" kommer från sanskrit och betyder enhet. Utövandet av yoga tillåter en person att förstå att på den icke-materiella nivån finns det bara en varelse som lika genomsyrar varje levande varelse. Denna varelse är oföränderlig, okränkbar och odödlig, såväl som obegränsad av tid och rum.

8 steg av yoga: övningar för att meditera

Den forntida indiske forskaren Patanjali anses vara föregångaren till dagens yoga. Patanjali har organiserat yoga i åtta huvudkomponenter, även kallade grader.

Dessa är i sin tur yams och niyams (en samling riktlinjer för vardagen), asanas (kroppsställningar), pranayama (andningsövningar), kontemplation, koncentration, meditation och tillståndet samadhi - total förening med universum - vilket är kulmen på praktiken.

  • Genom att arrangera yogaelementen i ovanstående ordning föreslog Patanjali att det enklaste sättet att nå sanningen om enhet är genom att rikta din uppmärksamhet från kroppen till sinnet till den så kallade anden. Grunden för hans system är bland annat ärlighet, respekt för alla varelser, inklusive sig själv, och måttfullhet i alla aspekter av livet.
  • Nästa faktor som stödjer utvecklingen av medvetande är asanas - de världsberömda yogaställningarna. Asanas stimulerar cirkulationen av energi i kroppen, renar den från gifter och lindrar spänningar. Redan i detta skede upplever utövaren ofta en känsla av tillfredsställelse, även om han inte alltid inser var den kommer ifrån.
  • Pranayama - övningar för att anpassa och sakta ner din andning har en asanaliknande effekt.
  • Yogans nästa steg - kontemplation och koncentration - tjänar till att lugna sinnet och introducera meditation - en metod som låter dig fördjupa dig iupplev enheten med universum på ett direkt sätt.
  • Det finns olika meditationstekniker. Den jag använder är baserad på noggrann observation av det inre rummet tillsammans med de tankar och bilder som dyker upp i det. När jag ser från sidan på mina egna tankar och känslor, skiljer jag en del av mig själv från dem med en obegränsad mänsklig form.

Vad ger meditation dig?

- När jag blundar för att komma i kontakt med min sanna natur överväldigas jag av en känsla av glädje och lätthet - Karolina Sarna, författare till boken "Vägarna till hemmet", berättar om sin yogaupplevelse . – Det härrör från insikten att även om jag under meditationen för ett ögonblick vänder mig bort från alla "plågsamma" sinnesintryck och tankeprocesser, så upphör jag inte att existera. Det betyder att jag faktiskt inte är begränsad av kropp eller sinne. Jag är inte heller begränsad av tid eller rum. Jag präglas av frihet och tidlöshet. Mental hyperaktivitet skymmer ofta denna underbara sanning, så det är ibland värt att försöka "gå bortom sinnet", vilket bland annat kan uppnås tack vare yoga - både i form av fysiska och andningsövningar, såväl som i formen av koncentration eller meditation.

Du måste göra det

Karolina Sarnanär hon var i Indien skrev hon boken "Vägarna till hemmet". Det är en uppteckning av hennes erfarenheter och reflektioner, inkluderade i fyra berättelser om sökningar och upptäckter på vägen mot personlig utveckling. Mer information om boken och utvalda fragment finns på hemsidan: www.sciezkidodomu.pl

Pressmaterial

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Psykologi