Förstoppning och problem med tarmrörelser är vanliga, men ska inte tas lätt på. Räck inte omedelbart efter farmakologiska medel. Försök först att stimulera dina tarmar att fungera bättre med naturliga metoder.

Problem medförstoppning ? Om du har avföring mindre än 3 gånger i veckan, och om du upplever svårigheter och smärtor när du tar avföring, har du en känsla av ofullständig tarmrörelse, vi har att göra medförstoppning . Vanligtvis är orsaken till besvären en stillasittande livsstil och dålig kost. Att ignorera förstoppning kan leda till den sk hemorrojder, dvs hemorrojder. De gynnas av ett långt tryck på avföringen. Dessutom bidrar redan befintliga hemorrojder till förstoppning, eftersom de gör det svårt att göra avföring. Dessutom kan förstoppning vara orsaken till en analfissur, det vill säga bristning av analkanalens slemhinna. Förekomsten av fekala massor i tarmarna kan också orsaka huvudvärk, trötthet och problem med huden.

Akta dig för laxermedel!

Att nå laxermedel löser inte problemet - för det första kan de bara tas i några dagar, och för det andra - överanvända läkemedel i sig kan bidra till förstoppning, eftersom de gör tarmarna lata. Att vidta dessa åtgärder bör överenskommas med din läkare, eftersom de kan orsaka störningar i gastrointestinal kontraktilitet. De bidrar också till bildandet av mineralbrister, inkl. magnesium, kalium och kalcium.

Förstoppning - vad ska man äta och vad man ska undvika i kosten?

Om du är förstoppad regelbundet är det dags attändra din kost . Menyn bör innehålla fler grönsaker och frukter (500 g grönsaker och 200-300 g frukt dagligen), som - liksom fullkornsbröd och tjocka gryn - är en bra källa till fiber. Det är han som stimulerar tarmrörelsen, även absorberar vatten, vilket gör avföringen mjuk och lätt att passera genom tjocktarmen. För att fiber ska fungera korrekt måste du dricka tillräckligt med vätska (2-2,5 liter om dagen).

Vad ska du undvika i din kost med förstoppning?Först och främst måltider rika på animaliska fetter och kolhydrater, särskilt enkla, rejäla måltider, choklad och andra sötsaker, vitt bröd, kolsyrade drycker. Du bör också begränsa konsumtionen av söt mjölk. Det är värt att ta hand om närvaron av källor till probiotika i kosten som förbättrar matsmältningssystemets funktion(ensilage, yoghurt och kefir)

Lider du av förstoppning? Ändra dagliga vanor

Livsstilen är också viktig - det är värt att säkerställa en konstant rytm av tarmrörelser. De går inte att pausa, det är en bra idé att hitta tid att sitta på toaletten på morgonen (detta är en naturlig tidpunkt för avföring). Ta dig tid medan du äter - felaktigt tuggad mat smälts mindre väl. I kampen mot förstoppning är träning också viktigt, eftersom en stillasittande livsstil bidrar till de lata tarmarna. Det räcker med att ta promenader eller vanlig gymnastik, men om den utförs regelbundet.

Lindring från förstoppning kan uppnås genom:

  • torkade fikon, dadlar, russin - de förbättrar tarmperist altiken, men orsakar överdrivet gasbildning, du kan också dricka vatten där du blötlägger några katrinplommon över natten;
  • örtinfusioner: maskros, moderört, hagtorn (behandlingen som består av att dricka örtinfusionen två gånger om dagen kan utföras i en månad);
  • ett glas varmt vatten på fastande mage, eventuellt med lite honung eller citron;
  • malda linfrö - ät en matsked linfrö 3 gånger om dagen;
  • kli - den bästa källan till fiber, det är värt att lägga till det i t.ex. yoghurt, sallader. Kom ihåg! Om du fortfarande har problem med tarmrörelserna efter att du har gjort ändringarna, kontakta din läkare

"Zdrowie" varje månad

Se galleriet med 5 bilder

Kategori:

Gastrologi