Sorg är ett av de grundläggande känslotillstånden. Tillsammans med glädje, rädsla och ilska utgör de ryggraden i världen av mänskliga känslor. Att uppleva sorg är ofta förknippat med karaktäristiska kroppsförnimmelser, beteenden eller tankar. Vi förknippar det med en känsla av depression, bristande vilja att vara aktiv och tillbakadragande från det sociala livet. Det händer också att den intensitet med vilken vi känner sorg övergår i fysiska besvär av psykosomatisk natur.

Sorg- när vi upplever det är det vanligtvis åtföljt av många obehagliga känslor, ofta är orsakerna till sorg situationer som vi inte skulle vilja uppleva, så det verkar naturligt att försöka undvika eller ignorera honom. Samtidigt är den naturliga motvikten till sorg glädje, så önskad i vår tid. Det är bra att vara glad och full av energi. Den värld som skapas av media och snabbt föränderliga kulturella normer gynnar glädje, och strävan efter den blir en prioritet. Då blir glädjekänslan "plikt" och sorg behandlas i termer av misslyckande. Vi kommer ofta fram till att om vi inte känner lycka har vi förmodligen ett problem, vi är "bortskämda", att det naturliga tillståndet ska vara glädje och dess känslor. Ibland finns det inte mycket utrymme kvar för sorg i våra liv.

Men för att kunna tala om inre balans måste man uppleva hela spektrumet av känslor och stärka förmågan att särskilja och namnge de tillstånd som "strömmar" genom oss. Det är förmågan att uppleva och uppleva alla våra känslor som gör våra liv kompletta. Det är värt mödan att titta på dina egna känslor. Kontrollera vad vi verkligen känner, kanske är det vi brukade kalla sorg faktiskt ilska, och det vi definierar som rädsla är verkligen sorg. Det händer ofta att vi under utvecklingens gång lär oss att svara på en given stimulans med en känsla som inte är tillräcklig, men av någon anledning, även om den inte riktigt tjänar oss, så gör vi det. Det finns tillfällen då var och en av oss har svårt att nämna vad vi känner och de känslor vi upplever är komplexa. En del av befolkningen har svårare att reglera sina känslor än andra. Under deras inflytande gör och säger de saker som påverkar olika områden i livet negativt, bland annat försvårar relationer och begränsardagliga aktiviteter etc.

Det är värt att komma ihåg att känslornas värld är komplicerad. Det sätter inte på en känsla i taget, vanligtvis är det vi upplever en sammanställning av olika tillstånd av varierande intensitet.

Varför upplever vi sorg?

Det som vanligtvis orsakar oss oro i samband med sorg är de tankar som i stor utsträckning följer med det: "Hur kunde detta hända?", "Varför gjorde hon det", "Varför hände det här mig?". Tankar av den här typen är naturliga, men de är inte desto mindre en faktor som "drar ner oss", uppmuntrar till eftertanke, drar oss in i en spiral av sorg. Ofta försöker vi då ge mening åt det som hände, vi tolkar inte alltid andras avsikter rätt. Att försöka analysera orsakerna och grubbla om och om igen distraherar oss från vad som är här och nu, vad vi kanske gör för oss själva i det ögonblicket. Att vara nedsänkt i sorg kan skapa intrycket att saker och ting aldrig kommer att bli bättre. Reflektion får oss att uppleva sorg om och om igen, och tar samtidigt avstånd från vad vår kropp verkligen försöker berätta för oss. Det är viktigt att kunna uppleva sorg även med de tankar som följer med det, men det är viktigt att dessa tankar inte är det enda uttrycket för vår sorg. Det är en sak att kasta sig in i sorg och en annan att uppleva det noggrant.

Vanligtvis vid ett givet ögonblick har vi en känsla som dominerar, vilket är en ledande reaktion på någon specifik faktor. Det enklaste sättet att förstå mekanismen för bildning och drift av känslor är när vi jämför det med en våg. Känslan uppträder som en reaktion på stimulansen, dess intensitet ökar, når sin klimax och börjar avta tills den är relativt tyst. Konsekvensen av denna våg kan vara olika typer av beteenden och medföljande tankar. Det händer ibland att dessa beteenden och tankar blir stimulansen för att utlösa ytterligare en våg. Det är viktigt att komma ihåg att varken glädje eller sorg kan vara i det oändliga i maximal intensitet. Detta kan vara värdefull information, särskilt för dem som känner att deras sorg är så stor att den aldrig kommer att försvinna, men också en kalldusch för dem som försöker leva i konstant, överväldigande glädje.

Vad ger oss sorg?

Det är extremt svårt att känna glädje utan att vara ledsen. Det är dessa kontraster som gör vårt mentala liv harmoniskt. Det är värt att utveckla en öppenhet för vad vi upplever och vad som faktiskt händer oss. Det är sorg som signalerar från vår kropp att något är fel, att det är värt att ändra något. Kanske går relationen vi befinner oss i åt fel håll, arbetet som vi ägnar så mycket energi och tid åt är överdrivet stimulerande och bör balanseras av en längre återhämtningstid.Eller kanske är balansen mellan arbete och privatliv allvarligt rubbad, och sorgen som följer med det, utan att införa verkliga förändringar, vill inte försvinna. Att ignorera denna varningssignal, som är en gåva från moder natur, tjänar oss inte.

Vi behandlar ofta sorg som ett uttryck för vår svaghet, en defekt, en signal om att det är något fel på oss. Vi glömmer att sorg kan vara värdefull information, inte ett hinder för att nå våra mål.

Sorg är ofta en reaktion från vår kropp, inte bara på överdriven överbelastning, utan också på sjukdomar. Det är värt att bli en inspiration att dra ner på tempot, ta hand om dig själv och din hälsa och titta på de behov som bör tillgodoses. Vårt välbefinnande ger oss mycket värdefull information, men det är upp till oss om vi läser den ordentligt och hur vi reagerar på den. Därför, nästa gång, plötsligt, utan förvarning, sorg dyker upp, uppmuntrar jag dig att medvetet stanna i denna sorg ett ögonblick och försöka upptäcka vad den säger oss, vad som ligger bakom den.

Det handlar inte om att överfira sorg, utan att acceptera att den finns där, vara i den ett tag och försöka upptäcka vad som ligger bakom denna sorg. Det är ingen idé att lura oss själva att det, som ett resultat av någon träning eller terapi, kommer att vara möjligt att kontrollera varje känsla och varje reaktion på den. Vanligtvis slutar överdriven disciplinering av känslor med att man skär bort dem, och detta har lite att göra med lugn och harmoni. Det är dock värt att lägga ner lite ansträngning på att uppleva och reagera på olika tillstånd mer medvetet, samtidigt som vi accepterar den naturliga känslorytm vi upplever.

Hur hanterar man sorg?

Var och en av oss upplever sorg på olika sätt, gör oss ledsna och reagerar olika på den. Man kan säga att lika många människor, så många sätt, så det är värt att prova några av dem innan vi hittar något som passar oss och våra behov. Att låtsas att sorg inte existerar är inte ett botemedel mot glädje. Det är värt att vara i sorg ett tag, titta på det och svara på några frågor:

  • Vad handlar denna sorg om?
  • Var i kroppen känner vi att det vi upplever är sorg?
  • Vad är anledningen till denna sorg?
  • Vad behöver jag i den här situationen?
  • Vad skulle vara till hjälp för mig nu?

Det handlar inte om att sola sig överdrivet i din sorg eller att ständigt grubbla över och slingra olycksspiralen. Men det handlar om att tillåta sig själv att uppleva denna känsla. När vi försöker att medvetet närma oss den sorg vi känner, blir det lättare för oss att återfå balansen. Sorg kan orsakas av en specifik händelse, till exempel förlusten av en älskad, svårrelations- eller hälsoproblem, då att låta dig själv uppleva det gör att du kan uppleva sorg eller en känsla av saknad. Sorg är ofta värdefull information som vår kropp ger oss. Att uppleva sorg "utan anledning" är vanligtvis inte utan anledning. Att för länge slarva bort sina behov, utsätta kroppen för kronisk stress eller fastna i en svår relation blir det ofta ledsamt efter en tid. Sorg är en varningslampa som inte bör undertryckas eller ignoreras. Sättet att balansera dina känslor är inte att låtsas som att du inte är ledsen, utan att lyssna på och svara på informationen som sorg ger, och att ta hand om utrymmet i ditt liv som har använt sorg som budbärare.

Att stärka förmågan att medvetet känna sig ledsen snarare än att uppehålla sig vid en berättelse relaterad till en specifik sorg kan hjälpa till att minska rädslan för att känna sig ledsen som sådan.

Sorg är en känsla som påverkar vår kropp

Det kan inte förnekas att det också finns ett starkt samspel mellan känslan och kroppen. Vår hållning (nedsänkt bröstkorg, sänkta axlar etc.), tonfall och ansiktsuttryck är ett uttryck för den sorg vi upplever. Att läsa känslomässiga signaler kan vara svårt, och du kan ha lättare att upptäcka symtom som flödar från din kropp. Därför är det värt att ta en titt på dina känslor när:

  • konstiga, svåra att identifiera smärtor dyker upp;
  • vår attityd börjar bli annorlunda än vanligt;
  • långsamma rörelser, undvik aktivitet;
  • brist på aptit eller överdriven aptit;
  • gråtande eller blockerande mot gråt dyker upp oftare än vanligt, rädsla för att om vi tillåter oss själva att slita, kommer vi inte att kunna stoppa dem;
  • brist på energi, långvarig trötthet utan uppenbar anledning, etc.

Lyckligtvis fungerar relationen mellan kroppen och känslor som en återkopplingsslinga, så att arbeta med kroppen, rörelseterapi etc. kan vara ett av sätten att återfå balansen.

Att vara uppmärksam på din egen sorg är till hjälp, men det är värt att se på din glädje för balans. För när vi väl upplever sorgen och "gör läxan" det har varit för oss, kan det vara till hjälp att stärka de områden som ger oss en känsla av lycka. Det handlar om att hitta sanna källor till glädje efter att ha upplevt sorg, att inte låtsas att du inte känner dig ledsen genom att täcka det med glädje. Jag uppmuntrar dig att kontrollera vad som ger oss nöje, vad som skapar en känsla av lättnad och frid och vad som får oss att känna oss euforiska. Det kan visa sig att vi inte medvetet känt glädje så länge att svaren på dessa frågor är svåra. Då uppmuntrar jag digför att experimentera och din egen forskning. Du kanske upptäcker att vänners sällskap tidigare var en källa till glädje, men nu kan det vara träning eller vanlig meditation. Det finns många sätt att återuppbygga balansen efter att ha upplevt sorg, och det är värt att skapa din egen verktygslåda för eget bruk.

Viktig

Sorg och depression

Tillfälligt nedstämdhet, sorg som kommer och går är en naturlig upplevelse för varje människa. Den sorg som uppstår som en konsekvens av en specifik händelse, t ex förlust av en älskad, separation, etc. är en adekvat reaktion från kroppen och bör inte oroa oss för det. Men när detta tillstånd sträcker sig över tiden kan vi inte återhämta oss, eller det verkar som att det har dykt upp utan uppenbar anledning, är det värt att konsultera en specialist. När det är svårt att återfå balansen med metoder som tills nyligen avgått, verkar intrycket av att det deprimerade humöret alltid har funnits med oss ​​eller kommer att vara för evigt, kan ett psykologbesök vara till hjälp. Sorg är inte detsamma som depression, men när man är påverkad av starka känslor är det svårt att ha en klar bild av situationen. Att prata med en psykolog, terapeut eller psykiater kan därför hjälpa till att utesluta sjukdomen, underlätta tillfrisknandet och undersöka mekanismerna som åtföljer sorg.

Kategori:

Psykologi