Mitt problem är att skjuta upp mina plikter. Jag skulle vilja slutföra mina uppgifter snabbt. Att skjuta upp har redan blivit ett problem för mig. Jag minns en situation från min barndom, hjälplöshet och rädsla när min mamma, efter att ha gjort en aktivitet snabbt, alltid sa att det är omöjligt att göra det så snabbt och att det inte görs ordentligt, och det kommer att bli väldigt svårt att göra det. Sedan lämnade all entusiasm för uppgiften mig med glädje. Med tiden vet jag att min mamma har haft problem med att göra de grundläggande sakerna och inte heller är särskilt noggrann, utan anser sig vara en expert på alla områden. Det var länge sedan, men när hon nyligen berättade för min pappa att städningen är väldigt svår, kom jag ihåg vad jag kände när jag var barn. Jag minns att mitt arbete inte respekterades och att jag blev utplånad av bördan av uppgifter som skulle utföras. Jag letar ständigt efter lösningar, nya metoder ger inga resultat och med tiden skjuter jag upp allt viktigare uppgifter. Vad ska man göra och hur man hanterar det?
De flesta människor har svårt att skjuta upp sina sysslor. Huvudproblemet är motivation – att motivera dig själv att agera. Du kan se ett annat problem relaterat till kritiken av din person, som demotiverade dig ännu mer för att slutföra uppgiften som anförtrotts dig. Jag tror att det är där ditt problem ligger. Ständig kritik, brist på positiva förstärkningar och beröm har lett till att man inte tror på sina förmågor. Kanske är det värt att jobba på? Kanske med en psykolog? Terapeut?
När det gäller att motivera dig själv att agera finns det flera sätt. Du bör alltid börja med de enklare uppgifterna och gå vidare till de svåra. Det är bra att köpa en kalender eller en anteckningsbok och skriva ner några dagar framåt vad man ska göra, t ex gå till kontoret, handla hem etc. det gick att utföra, av olika anledningar, lägga det till nästa förfallodatum som en prioriterad uppgift! Jag gör det och metoden fungerar. Du ska inte gå sönder om du inte klarar alla uppgifter på en gång, ibland är det omöjligt av olika anledningar, t ex på grund av vädret eller en väns besök. Om du gör alla aktiviteter kan du gratulera dig själv i form av en liten present till dig själv - låt det vara något du görhan gillar till exempel bio eller teater. Lycka till!
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Ewa GuzowskaEwa Guzowska - utbildare, beroendeterapeut, föreläsare vid GWSH i Gdańsk. Utexaminerad från Pedagogical Academy i Krakow (social- och omsorgspedagogik) och forskarutbildning i terapi och diagnostik av barn och ungdomar med utvecklingsstörning. Hon arbetade som skolpedagog och beroendeterapeut på ett drogberoendecenter. Han genomför många utbildningar inom området interpersonell kommunikation
Fler råd från denna expert
Tonåringsuppror. Hur hanterar man konstigt beteende hos barn? [Expertråd]Konstant trötthet, apati, isolering från människor [expertråd]Diagnos av ett barn med intellektuell funktionsnedsättning [Expertens råd]Barnet slår på huvudet och gråter [Expertens tips]Barnet upprepar fula ord: vad kan vi göra? [Expertråd]Hur kan jag bli dagislärare? [Expertråd]Hur ska en tonåring berätta för sina föräldrar om sin graviditet? [Expertråd]Hur ger man mediciner till en person med demens? [Expertråd]Hur börjar man med autismterapi? [Expertråd]Hur kan separation från en förälder påverka ett barn? [Expertråd]Hur hanterar man en svår relation med en partner? [Expertråd]Hur uppmuntrar man ett barn att läsa fritt? [Expertråd]9-årig rädsla för att sova ensam [expertens råd]Tonåring: vad betyder det och var kom det ifrån att ligga med mamma? [Expertråd]Tonåring har ett matematiskt problem: vart ska man gå? [Expertråd]Tonåringen gör vad hon vill: hur ska man hantera det? [Expertråd]Tonåring: anfall av aggression, depression, förhöjt humör [expertråd]Tonårsflickor: Motion, hälsosam kost och stoppa menstruation [expertråd]Vanan att suga på tungan medan du sover. Hur avlärar man ett barn? [Expertråd]Ett spädbarn böjer örat medan det sover [Expertens tips]Ingen kommer att störa mitt barns uppfostran…Symtom på autism hos ett 2-årigt barn [Expertens råd]Inlärningsproblem hos ett barn i grundskolan [Expertens råd]Adoption av ett barn. Hur pratar man med ett fött barn? [Expertråd]Var kommer drömmar om ex-partners ifrån? [Expertråd]Ångest hos ett barn [expertens råd]Skola: 6-åringar utan pedagog [Expertens tips]Amfetaminberoende: hur kan jag hjälpa en vän? [Expertråd]Synfel och undantag från PE [Experts råd]Barnbarn är beroende av datorspel – vad ska man göra? [Expertråd]