Vitamin B9 (folsyra) behövs inte bara av gravida kvinnor. Vissa grupper av människor, såsom rökare, bör konsumera mer än den rekommenderade dagliga dosen på 400 mikrogram folat. Biotillgängligheten av syntetiskt vitamin B9 är mycket större än den som finns i livsmedel. Kontrollera vad som orsakar folsyrabrist

Vitamin B9förekommer i form av folater som är känsliga för UV-strålar och värmebehandling. En varierad kost rik på frukt och grönsaker bör säkerställa det nödvändiga vitaminbehovet, men vissa grupper av människor bör ta mer av det.

Dessa inkluderar:

  • personer som röker och missbrukar alkohol,
  • gravida kvinnor som använder hormonellt preventivmedel,
  • personer som ofta använder solariet,
  • spädbarn, särskilt nyfödda med låg födelsevikt,
  • personer som lider av järn- och vitamin C-brist.

Folsyra påverkar många viktiga funktioner i människokroppen - syntesen av röda blodkroppar, fertilitet och nervsystemet

Det är svårt att överdosera folat utan tillskott. När det gäller detta vitamin, situationer där kroppen saknar det mycket oftare.

Kontrollera vad bristen på vitamin B9, dvs folsyra, orsakar

Se galleriet med 5 bilder

Varför är det värt att ta hand om rätt nivå av folsyra i kroppen?

Först och främst är folsyra ansvarig för att reglera alla celler i kroppen, och även:

  • minskar risken för hjärtsjukdomar, t.ex. stroke, högt blodtryck,
  • har en positiv effekt på nervsystemet,
  • kan minska komplikationer efter diabetes, t.ex. neuropati,
  • kosttillskott baserade på folsyra kan minska förekomsten av biverkningar vid många sjukdomar, såsom artrit och psoriasis,
  • minskar inflammationsmarkörer.
Om författarenPatrycja Pupiec Redaktör med inriktning på hälsofrämjande och psykologi. Nyfikenhet på människor och deras berättelser driver henne att ta upp soci alt svåra ämnen. Författare till StrefaKobiety-serien ägnad åt kvinnors hälsa, där hon pratar med en läkare om förebyggande åtgärder och de problem de möter. Han gillar att vara uppdaterad, därför följer han vetenskapenupptäckter, särskilt de som rör medicin. Privat, en älskare av djur, vandring och arbete av Edward Stachura.

Master of Management genom utbildning. Han sköter ordet på jobbet. Hon samarbetade med marknadsföringsbyråer och skapade värdefullt innehåll åt dem. Sedan många år associerad med välgörenhetsorganisationer, där hon arbetar för de mest behövande. Han är specialiserad på hälsoskydd och psykologi. Han är intresserad av sport och vetenskapliga upptäckter, särskilt de som är relaterade till medicin. Privat älskar jag djur, vandring och Edward Stachuras arbete.

Kategori:

Hälsa